15/01/2024
Em casos de insônia crônica, é sempre bom procurar orientação médica, mas a mudança de hábitos também pode te ajudar a dormir melhor. Por isso, listamos alguns aspectos que prejudicam o sono, procure evitar:
🔹 Uso de aparelhos eletrônicos até tarde
🔹 Alimentação com muito açúcar, gordura e sódio
🔹 Atividades físicas perto da hora de dormir
🔹 Ingestão de bebidas alcoólicas
🔹 Distúrbios como: apneia do sono, bruxismo e ansiedade
🔹 Má qualidade do colchão
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