25/04/2026
❤️❤️හෘද රෝග සඳහා Cholesterol වගේම කැල්සියම්ද (Calcium) බලපාන බව ඔබ දන්නවාද? ❤️❤️🩺
💔හෘදයාබාධයක් ගැන කතා කරන විට අපේ අවධානය යොමු වන්නේ කොලෙස්ටරෝල් ගැන පමණයි. නමුත් රුධිර නාල අවහිර වීමට සහ හෘදයාබාධ ඇතිවීමට කොලෙස්ටරෝල් වගේම රුධිර නාලවල කැල්සියම් තැන්පත් වීම (Arterial Calcification) සෘජුවම බලපාන බව ඔබ දන්නවාද?
🤔මොකක්ද මේ නහරවල කැල්සියම් තැන්පත් වීම? 🤔
👌අස්ථි ශක්තිමත් කිරීමට අවශ්ය කැල්සියම්, වැරදි ආහාර රටාවන් සහ වෙනත් සෞඛ්ය ගැටලු නිසා රුධිර නාල බිත්තිවල තැන්පත් වීමට පටන් ගනී. එවිට නම්යශීලීව තිබිය යුතු රුධිර නාල "ගල් ගැසීමක්" හෙවත් තද වීමක් (Stiffening) සිදු වේ. මෙය හරියට රබර් බටයක් සිමෙන්ති බටයක් වැනි තද තත්ත්වයට පත්වීම වැනිය.
මේ නිසා ඇතිවන අවදානම්:
📍 රුධිර පීඩනය ඉහළ යාම.
📍 හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි වීම.
📍 රුධිර නාල බිත්ති පිපිරීමට (Rupture) ඇති ඉඩකඩ වැඩි වීම.
💐නිරෝගී වීමට නම් ඔබ කළ යුතු දේ: ✅
ගුණදායක ආහාර: නිවිති, ගොටුකොළ වැනි පළා වර්ග, කජු සහ වට්ටක්කා ඇට වැනි මැග්නීසියම් බහුල ආහාර එකතු කරගන්න.
🌾ස්වභාවික ඔසු: සුදු ලූනු, රතු ලූනු වැනි දෑ ආහාරයට වැඩියෙන් එක් කරගන්න. ඉරමුසු, රණවරා වැනි දේශීය පාන වර්ග දිනපතා භාවිතය ඉතා ගුණදායකයි.
👊විටමින් D සහ K2: දිනපතා ස්වල්ප වේලාවක් හිරු එළියට නිරාවරණය වීමත්, බිත්තර කහ මදය වැනි ආහාර මගින් ලැබෙන විටමින් K2 මගින් නහරවල කැල්සියම් ඉවත් කර අස්ථි වෙත යොමු කරයි.
🏊♀️ව්යායාම: දිනපතා අවම විනාඩි 30ක් ඇවිදීම හෝ ක්රියාශීලීව සිටීම මගින් රුධිර නාලවල නම්යශීලී බව රැකේ.
අවම කළ යුතු දේ: ⚠️
✖️ අධික සීනි සහ ලුණු: මේවා රුධිර නාලවල ඇතුළත තුවාල ඇති කර කැල්සියම් තැන්පත් වීමට මඟ පාදයි.
✖️ දුම්කොළ සහ හුණු: බුලත් විට සමඟ දුම්කොළ සහ හුණු භාවිතය රුධිර නාල තද වීමට ප්රධාන හේතුවකි.
✖️ පිරිපහදු කළ තෙල්: ගැඹුරු තෙලේ බැදපු ආහාර සහ ප්රමිතියෙන් තොර තෙල් වර්ග භාවිතය සීමා කරන්න.
💡 මතක තබා ගන්න: ඔබේ හදවත රැකගන්න නම් කොලෙස්ටරෝල් පාලනය කරන ගමන්ම රුධිර නාලවල සෞඛ්යය ගැනත් සැලකිලිමත් වෙන්න. කිසියම් රෝගී තත්ත්වයක් ඇත්නම් සුදුසුකම් ලත් වෛද්යවරයෙකුගේ උපදෙස් ලබා ගැනීමට අමතක කරන්න එපා.
🫵ඔබගේ මිතුරන් දැනුවත් කිරීමට like කර share කරන්න
