05/09/2024
*L’importance du petit déjeuner*:
Le petit déjeuner couvre nos besoins énergétiques de la journée. Pour fonctionner correctement, notre corps a besoin d'énergie et de calorie. C'est pourquoi nous avons des habitudes alimentaires strictes (les 3 repas de la journée). Cependant, l'écart entre le repas de nuit et le repas du matin est plus long. Le petit-déjeuner permet d'alimenter les muscles et le cerveau en énergie : il apporte au corps les éléments nutritifs nécessaires pour la réalisation de ses tâches quotidiennes, qu'elles soient mentales ou physiques. Quand vous vous réveillez le matin, vous avez passé sept heures ou plus sans manger. Votre organisme a donc besoin d'un repas qui lui permette de refaire le plein d'énergie. Le principe est un peu le même que pour une voiture. Après une longue nuit de sommeil, votre réservoir de carburant est vide. Ainsi, le petit-déjeuner doit se prendre d'après la chrononutrition, entre 6 h et 8 h du matin. En revanche, il est inutile de forcer les enfants à se nourrir au saut du lit. Et enfin, on retient qu'on ne s'attarde pas à table : on limite le petit-déjeuner dans le temps qui ne doit pas durer plus de 15 minutes.
*Un esprit sain dans un corps sain*
