https://www.facebook.com/257832657405936/

The ONe BKK, အမှတ် (၅၂) မြေညီထပ်၊အလည်ဗဟိုလမ်း၊(၂)ရပ်ကွက်မရမ်းကုန်း, Yangon (2026)

20/04/2024

တစ်လုပ် တစ်လုပ်ကိုက်လိုက်ရင် စိမ့်အိနေတဲ့ ကြက်ဥ 🥚🥚
Cheese မုန့်လေး ကင်စားကြည့်ရအောင် 🧀🧀😍

17/04/2024

14/04/2024

The One Bkk မှာ ငါးကင် မမှာ စားတဲ့ သူတွေ အရက်ဘီရာ နဲ့ နှစ်တိုင်း ကင်းဝေးနိုင်ပါတယ် မယုံရင်သင်္ကြန်စာမှာ ဖတ်ကြည့် 🤪🥰

13/04/2024

အကင်လဲ ရောင်းတယ်နော် အားပေးပါဦး

11/04/2024

😁😁😁

09/04/2024

၄ လပိုင်း ၃ ရက်နေ့က စပြီး မြန်မာပြည်မှာ အယ်နီညို အပူလှိုင်း စဖြတ်နေပြီ ။ ဒီတခါအပူလှိုင်းက နေ့အပူချိန် ၄၅ ဒီဂရီဝန်းကျင်အထိ ရှိနိုင်တယ် ၊ ကျော်နိုင်တယ်ဆိုတော့ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေနဲ့ ကလေးတွေအတွက် အတော်ကို အန္တရာယ်များတယ် ။ အထူးသဖြင့် အပူလှိုင်းဖြတ်ပြီဆို လူအိုတွေကို တော်တော်ထိတတ်တယ် ။ ဒီတော့ ဘယ်လိုကာကွယ်နေထိုင်ကြမလဲ ။

၁ ။ နေ့အပူချိန်များလာတဲ့ မနက် ၁၀ ခွဲလောက်ကနေ ညနေ ၃ ခွဲလောက်အထိကို #အရိပ်ထဲမှာပဲနေသင့်တယ် ။
ဖြစ်နိုင်ရင် ဘယ်မှမသွားနဲ့ ။ အရိပ်ဆိုတာကလည်း တတ်နိုင်သမျှ အေးတဲ့ အရိပ်ရှိရာကိုဆိုလိုတာ။ မြန်မာတွေက အိမ်ဆောက်ရင် ပုပု နဲ့ သွပ်မိုးကလည်း ခေါင်နှိမ့်တတ်တော့ ရိုးရိုးနေ့လည်ခင်းတောင်အိမ်ထဲမနေနိုင်ကြဘူး ။ အဲ့လိုအိမ်တွေကလူတွေကတော့ အခြားနီးစပ်ရာဘုရားတန်ဆောင်း သစ်ပင်အောက် အရိပ်ရ အပူသက်သာတဲ့နေရာမှာ သွားကို နေသင့်တယ် ။ အပူလှိုင်းဖြတ်နေတုန်းရက်တွေမှာတော့ ကိုယ့်အိမ်မဟုတ်ပေမယ့် သည်းခံနေရမှာပဲ ။

၂ ။ #ရေများများသောက်ဖို့လိုတယ် ။ တဆက်ထဲ ရေခဲရေလုံးဝ မသောက်ပါနဲ့ ။ တခါထဲ လည်ချောင်းတွေပါကွဲထွက်သွားမယ် ။ ရေပဲသောက် ။ ရေများများသောက်လေ ခန္ဓာကိုယ်က အပူချိန်ကို ထိန်းနိုင်လေပဲ ။ ရေနွေးလည်း မသောက်နဲ့ ။ ရေနွေးသောက်ရင် ကိုယ်အပူချိန်တက်လာပြီး ချွေးထွက်တယ် ။ ချွေးထွက်ရင် ကိုယ်တွင်းရေဓါတ်ဆုံးရှုံးတဲ့အတွက် body temperature ထိန်းနိုင်စွမ်းကျတယ် ။ မြန်မာတွေက ချွေးလေးစို့ပြီး အရေပြားလေးအေးတာကို ဇိမ်ခံချင်တာ ။ အပူလှိုင်းဖြတ်နေချိန်မှာ သွားမလုပ်နဲ့ ။ ရိုးရိုးရေ ‌ရေသန့်ကိုပဲ တနေ့ ၃ လီတာလောက် သောက် ။ အချို့လူကြီးတွေရှိတယ် ။ ကျွန်တော်က ရေမသောက်နိုင်ဘူး ဘာဘူးညာဘူး ။ မရဘူး ။ ရေပဲသောက်ရမယ် ။ ရေသောက်လိုက်သေးပေါက်လိုက်လုပ်လေ ကိုယ်အပူချိန်ကို ထိန်းနိုင်လေပဲ ။

၃ ။ #အဝတ်ကိုချောင်ချောင်ချိချိဝတ် ။ ဒါမှ ကိုယ်တွင်းအပူက အပြင်ကို ကောင်းကောင်းထွက်လို့ရမယ် ။

၄ ။ နောက်ပြီး #အစားကိစ္စ ။ အစားစားရင် ကိုယ်တွင်းအပူချိန်သိသိသာသာတက်တယ် ။ အဲ့တော့ နေ့ခင်းစာကို ၁၁ ‌မထိုးခင် စားထား ။ အရမ်းပူနေချိန်မှာ သိပ်မစားနဲ့တော့ ။ စားချင်ရင်လည်း အစာကြေလွယ်ပြီး ရေဓါတ်များတဲ့ ဖရဲသီး သခွားသီးလို ဟာတွေပဲစား ။ ထမင်းစားချင်တာဆို တော်သင့်ရုံ ဗိုက်အဆာပြေရုံပဲစား ။ နင်းကန်မစားနဲ့ ။

၅ ။ #အရက်မသောက်နဲ့ ။ အရက်သောက်ရင် ကိုယ်တွင်းအပူချိန်ထိန်းတဲ့စနစ်ကို ထိခိုက်စေတယ် ။ အလိုလိုကို ကိုယ်ပူချိန်တက်လာတယ် ။ ဒီကိစ္စက လူကြီးတွေကလေးတွေကတော့ သိပ်မပြောရဘူး ။ တနေကုန်မူးရူးနေတဲ့လူတွေ ။ ကြာကြာသောက်ချင်ရင် ခဏတော့ ရှောင် ။ မရှောင်နိုင်လည်း ကိုယ့်အကြောင်းနဲ့ကိုယ်ပဲ ။

၆ ။ အပြင်မထွက်တာအကောင်းဆုံးပဲ။ ထွက်ရင်တော့ ိမ်း lotionလိမ်း ။ Lotion ကို ရေဓါတ်များတာ SPF များတာ လိမ်း ။ ထွက်ခါနီး တန်းလိမ်းပဲ ။ မနက်ကလိမ်းထားတယ် ။ မနေ့ကလိမ်းထားတယ် မလုပ်နဲ့ ။ အိမ်မှာနေရင်းလည်း ရေဓါတ်များတဲ့ lotion လိမ်းထားသင့်တယ် ။ အဲ့မှာ ရေနွေးသောက်ပြီး ချွေးထိုင်ထုတ်မနေနဲ့ ။ Dehydration နဲ့ ပျော့သွားလိမ့်မယ် ။

အရေးအကြီးဆုံးကတော့ အပူလှိုင်းဆိုတာရက်ပိုင်းပဲ ဖြစ်ပြီး ဒီရက်ပိုင်းလေးတော့ အပြည့်အဝဂရုစိုက်ဖို့လိုတယ်ဆိုတာ သတိမမေ့ဖို့ပါ ။ အချို့က ခေါင်းမာတယ် ။ ဘာမှမဖြစ်ဘူးလို့ထင်တယ် ။ ဖြစ်လာရင် heat stroke ဟာ အရမ်းကုရခက်တယ်။ သေကို သေတယ် ။ မပေါ့ဘဲ ကောင်းကောင်းကာကွယ်ရင် အသက်နဲ့အဝေးကြီးဆိုပေမယ့် လူကြီးတွေ heat stroke မိလို့ကတော့ သေဖို့များတယ် ။ အဲ့တော့ ကိုယ့်အိမ်ကလူ ကိုယ်ဂရုစိုက် ။ ရက်ပိုင်းလေးကို မပေါ့စေချင်ဘူး ။

အပူလှိုင်းကို အန္တရာယ်ကင်းကင်းနဲ့ အတူတူပျော်ဖြတ်ရအောင်ဗျာ ။