ASIA JUN

18/02/2026

18/02/2026

05/02/2026

#မုရိုးပင်၏ အကျိုးကျေးဇူး

ကြွက်နို့၊ ငါးမျက်စိ များ ၃ ရက်အတွင်း ကွာကျမည်။
ပွေး၊ ဝဲ၊ နှင်းခူ စသော အရေပြားရောဂါများလည်း ပျောက်ကင်းမည်။ "မုရိုးပန်းပင်" ၏ အစေးကို လိမ်းရုံသာ...!

လွယ်ကူသော ပြုလုပ်နည်း...
• မုရိုးပန်းပင်၏ အကိုင်းကို ချိုးပါ။
• အစေးကို ခံယူရန် ခွက်တစ်ခု ရှာပါ။
• ကြွက်နို့၊ ငါးမျက်စိ ကို အစေးမလိမ်းမှီ
အရင် အနည်းငယ် ကုတ်ဖဲ့ပါ။
• ပွေး၊ ဝဲ၊ နှင်းခူ ဖြစ်နေသော နေရာကိုလည်း ပွန်းပဲ့ရာ
(အနည်းငယ် ဒဏ်ရာ) ရသည်အထိ ကုတ်ဖဲ့/ခြစ်ပါ။
• ထိုနောက် အစေးကို ဖြစ်နေသောနေရာများတွင် လိမ်းပါ။
• မကြာခဏ လိမ်းပေးပါ။
• တစ်နေ့ကို အကြိမ်များစွာ လိမ်းပါ။
• ဆက်တိုက် ၃ ရက်ခန့် လိမ်းပေးပါ။
• ကြွက်နို့၊ ငါးမျက်စိ ခြေဖဝါး/လက်ဖဝါးအသားမာ များ
ကွာကျသွားမည်။ ပွေး၊ ဝဲ၊ နှင်းခူ များလည်း အံ့မခန်း
လုံးဝ ပျောက်ကင်းသွားပါမည်။

#မေတ္တာဖြင့်

26/01/2026

သွေးပေါင်ချိန် တိုင်းတာလိုက်လို့ ၁၄၀ ကျော်နေသူများအတွက်
"တရုတ်နံနံ" ဟာ သင့်အတွက် သဘာဝရဲ့ လက်ဆောင်မွန် ဖြစ်တယ်လို့ ပြောပါရစေ။ ဆေးမပါဘဲ သွေးတိုးကို အလွန် ထိရောက်စွာ လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်
အလွန် ရိုးရှင်းသော ပြုလုပ်နည်း (သင့်စိတ်ကြိုက် ရွေးချယ်ပါ):
• �အစိမ်းလိုက် စားသုံးခြင်း: တစ်နေ့လျှင် ၁-၂ ပင်ခန့် ဝါးစားပါ။ အလွန် နေလို့ကောင်း စေပါတယ်။
• ပြုတ်သောက်ခြင်း: တရုတ်နံနံ ၄-၅ ပင်ကို ရေ ၁ လီတာဖြင့် ပြုတ်ပြီး မနက်-ည နွေးနွေးလေး မှီဝဲပါ။
• ဖျော်ရည်ဖျော်ခြင်း: တရုတ်နံနံ ၁ ပင်ကို ရေ ၁ ခွက်နှင့် ရောကြိတ်ပါ။ သံပရာသီး ½ လုံး ညှစ်ထည့်ပါ (အရသာနှင့် အာဟာရ အတွက်)။
အကြံပြုချက်
• အထက်ပါ နည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခုခုကို တစ်နေ့လျှင် တစ်ကြိမ် သောက်သုံးရုံဖြင့် လုံလောက်ပါတယ်။
• ရက်အနည်းငယ်အတွင်း သွေးပေါင်ချိန် ထူးထူးခြားခြား ကျဆင်းသွားပါလိမ့်မယ်။ သွေးတိုးရှိသူတိုင်း လက်ဆင့်ကမ်း ပေးသင့်ပါတယ်။
ရိုးရှင်းသော နည်းလမ်းဖြစ်သော်လည်း အစွမ်းထက်မြက်ပါသည်
• သွေးကြောများ၊ သွေးပေါင်ချိန်၊ သွေးလည်ပတ်မှု စနစ်များကို ကောင်းမွန်စေသည်။
• ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အဆိပ်အတောက်များကိုလည်း သန့်စင်ပေးပါတယ်။
သတိပြုရန် - တရုတ်နံနံသည် သွေးကျစေရန် အထောက်အကူပြုသည်မှာ မှန်သော်လည်း ဆရာဝန်ညွှန်ကြားထားသည့် သွေးတိုးကျဆေးများကို မိမိသဘောဖြင့် ဖြတ်တောက်ခြင်းမပြုရန် အကြံပြုလိုပါသည်။

မေတ္တာဖြင့်

25/01/2026

#

25/01/2026

သွေးလေအကြောပိတ်ခြင်း... ရောဂါပေါင်းစုံရဲ့ အစပြုရာ
​"ကျန်းမာခြင်းရဲ့ အစ... ဝမ်းဗိုက်ကစတယ်" — ဒါဟာ အခုထက်ထိ မှန်ကန်နေဆဲဖြစ်တဲ့ ဆိုရိုးစကားတစ်ခုပါ။
​ထိုင်းရိုးရာဆေးပညာအရ လူသားတွေရဲ့ ခန္ဓာကိုယ် လှုပ်ရှားနိုင်စွမ်းဟာ "လေ" ပေါ်မှာ မူတည်ပါတယ်။ လေဆိုတာ သွေးလှည့်ပတ်မှုကို တွန်းအားပေးတဲ့၊ အစားအစာတွေကို စွမ်းအင်အဖြစ် ပြောင်းလဲပေးတဲ့အပြင် ရုပ်ပိုင်းနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကို အာဟာရဓာတ်တွေ ပျံ့နှံ့ရောက်ရှိစေတဲ့ "ဇီဝစွမ်းအင်" ဖြစ်ပါတယ်။
​ဒါပေမဲ့ လေလှည့်ပတ်မှု မကောင်းတဲ့အခါ —
သွေးတွေ စုခဲလာမယ်၊ အကြောတွေ တင်းမာလာမယ်၊ ကြွက်သားတွေ နာကျင်လာပြီး အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေ အားနည်းလာပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာ ထိုင်းရိုးရာသမားတော်တွေရဲ့ အမြင်အရ ရောဂါဝေဒနာအားလုံးရဲ့ အစပြုခြင်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

​💨 "လေ" ရဲ့ မြစ်ဖျားခံရာဟာ ဝမ်းဗိုက်... ဒါမှမဟုတ် "မြင်းမိုရ်တောင်"
​ထိုင်းရိုးရာဆေးကျမ်းများတွင် ဤသို့ဆိုထားသည် -
​"အဓိက လေခြောက်မျိုးစလုံးသည် ဝမ်းဗိုက်တွင် တည်ရှိသည်"
​ဝမ်းဗိုက်ဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဗဟိုချက်မဖြစ်ပြီး စကြဝဠာရဲ့ စွမ်းအင်ဗဟိုချက် "မြင်းမိုရ်တောင်" နဲ့ တူပါတယ်။ ဒီနေရာကနေတစ်ဆင့် လေဟာ အထက်ပိုင်းကို တိုက်ခတ်ပြီး ဦးနှောက်၊ နှလုံးနဲ့ အဆုတ်တို့ကို ထောက်ပံ့ပေးသလို၊ အောက်ပိုင်းကို တိုက်ခတ်ပြီး ကျောက်ကပ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းကတစ်ဆင့် အညစ်အကြေးတွေကို စွန့်ထုတ်ပေးပါတယ်။

​အကယ်၍ ဝမ်းဗိုက်မကောင်းရင် လေဟာ လမ်းကြောင်းမှားတိုက်ခတ်ပြီး လေပိတ်တာ၊ လေဆန်တာတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အဲဒီအခါမှာ အောက်ပါဝေဒနာတွေ ခံစားရနိုင်ပါတယ် -
• ​ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ မျက်စိပြာခြင်း၊ မူးဝေခြင်း
• ​ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း၊ အသက်ရှူမဝခြင်း
• ​ဗိုက်အောင့်၊ ဗိုက်ပွ၊ လေပူထွက်ခြင်း
• ​ဇက်ကြောနှင့် ပုခုံးများ တောင့်တင်းနာကျင်ခြင်း
• ​လက်ဖျားခြေဖျား အေးစက်ခြင်း သို့မဟုတ် ထုံကျင်ခြင်း
• ​ရာသီသွေး မမှန်ခြင်း
​ဒီဝေဒနာတွေအားလုံးဟာ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုခု သီးသန့်ပျက်စီးလို့ မဟုတ်ဘဲ "ဝမ်းဗိုက်ကလေက သွေးကို ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ မပို့ဆောင်ပေးနိုင်လို့" ဖြစ်ရတာပါ။

​🩸 သွေးလေကို ပြန်လည်နိုးထစေခြင်း — ကျန်းမာရေးကောင်းဖို့ အစပြုစို့
​ထိုင်းသမားတော်ကြီးများက အလေးထားပြောဆိုသည်မှာ -
"ဝမ်းဗိုက်ကို ကောင်းမွန်အောင် ဂရုစိုက်ခြင်းသည် မိမိခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ မြင်းမိုရ်တောင်ကို ကုသခြင်းဖြစ်သည်"
​✅ ၁။ အစာခြေစနစ် (တေဇောဓာတ်) ကို ဂရုစိုက်ပါ
အစာကို အချိန်မှန်စားပါ။ အလွန်အေးတဲ့အစာတွေနဲ့ အကြော်အလှော်၊ ဂျုံဖြူကဲ့သို့ အစာကြေခဲတဲ့အရာတွေကို ရှောင်ပါ။ အစာခြေမီး (တေဇောဓာတ်) အားနည်းရင် သွေးနဲ့လေပါ အားနည်းသွားတတ်ပါတယ်။
​✅ ၂။ အစားအစာနဲ့ သွေးအားကောင်းစေတဲ့ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ သုံးဆောင်ပါ
ဥပမာ - ဆူးပန်းပွင့်၊ နံ့သာနီ၊ ချဉ်ပေါင်ဖတ်၊ ဆီးဖြူသီး၊ ဖန်ခါးသီး။ ဒါတွေဟာ သွေးကို သန့်စင်စေပြီး သွေးပျစ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးကာ သွေးလှည့်ပတ်မှု ကောင်းစေပါတယ်။
​✅ ၃။ လှုပ်ရှားမှုဖြင့် လေကို လည်ပတ်စေပါ
လမ်းလျှောက်တာ၊ အကြောဆန့်တာ ဒါမှမဟုတ် ဆေးဖက်ဝင်အထုပ်နဲ့ အပူပေးနှိပ်နယ်တာတွေက လေကို ပွင့်စေပြီး အကြောတင်းတာနဲ့ သွေးစုခဲတာတွေကို သက်သာစေပါတယ်။
​✅ ၄။ စိတ်ကို ငြိမ်သက်အောင် ထားပါ
ခန္ဓာကိုယ်ထဲက လေဟာ စိတ်နဲ့ ဆက်စပ်နေပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးရင် လေဓာတ်တွေ ကယောက်ကယက် ဖြစ်တတ်ပေမဲ့ စိတ်တည်ငြိမ်ရင် လေဟာလည်း အေးချမ်းစွာ စီးဆင်းပါတယ်။

​"သွေးသည် ဘဝ၏ မြစ်ဖျားခံရာဖြစ်ပြီး၊ လေသည် ထိုသွေးကို တစ်ကိုယ်လုံးသို့ ပို့ဆောင်ပေးသည့် ရေစီးကြောင်းဖြစ်သည်။ ဝမ်းဗိုက်ကောင်းလျှင် လေလည်ပတ်မှုကောင်းမည်၊ ထိုအခါ သွေးလည်း ပြည့်စုံပြီး ရောဂါဘယ ကင်းဝေးပေလိမ့်မည်။"

​ဒါကြောင့် ဒီနေ့ သင်ဗိုက်အောင့်၊ ဗိုက်ကယ်၊ နာကျင်ကိုက်ခဲပြီး နုံးချည့်နေတယ်ဆိုရင် တခြားအရာတွေထက် "ဝမ်းဗိုက်" ကို အရင်ဆုံး ဂရုစိုက်လိုက်ပါ။ အဲဒီနေရာဟာ သင့်ကျန်းမာရေးရဲ့ ဗဟိုချက်မဖြစ်သလို အမြဲတမ်းခိုင်ခံ့အောင် ထိန်းသိမ်းရမယ့် သင့်ဘဝရဲ့ မြင်းမိုရ်တောင်ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ 🌿

MON SOUNG
fblifestyle
#သွေးလေလည်ပတ်ခြင်း

မေတ္တာဖြင့်

23/01/2026

#မရိုးပင်

ကြွက်နို့၊ ငါးမျက်စိ များ ၃ ရက်အတွင်း ကွာကျမည်။
ပွေး၊ ဝဲ၊ နှင်းခူ စသော အရေပြားရောဂါများလည်း ပျောက်ကင်းမည်။ "မုရိုးပန်းပင်" ၏ အစေးကို လိမ်းရုံသာ...!

လွယ်ကူသော ပြုလုပ်နည်း...
• မုရိုးပန်းပင်၏ အကိုင်းကို ချိုးပါ။
• အစေးကို ခံယူရန် ခွက်တစ်ခု ရှာပါ။
• ကြွက်နို့၊ ငါးမျက်စိ ကို အစေးမလိမ်းမှီ
အရင် အနည်းငယ် ကုတ်ဖဲ့ပါ။
• ပွေး၊ ဝဲ၊ နှင်းခူ ဖြစ်နေသော နေရာကိုလည်း ပွန်းပဲ့ရာ
(အနည်းငယ် ဒဏ်ရာ) ရသည်အထိ ကုတ်ဖဲ့/ခြစ်ပါ။
• ထိုနောက် အစေးကို ဖြစ်နေသောနေရာများတွင် လိမ်းပါ။
• မကြာခဏ လိမ်းပေးပါ။
• တစ်နေ့ကို အကြိမ်များစွာ လိမ်းပါ။
• ဆက်တိုက် ၃ ရက်ခန့် လိမ်းပေးပါ။
• ကြွက်နို့၊ ငါးမျက်စိ ခြေဖဝါး/လက်ဖဝါးအသားမာ များ
ကွာကျသွားမည်။ ပွေး၊ ဝဲ၊ နှင်းခူ များလည်း အံ့မခန်း
လုံးဝ ပျောက်ကင်းသွားပါမည်။

#မေတ္တာဖြင့်

23/01/2026

#ဂျင်း

ဂျင်းချဉ်ကို တစ်နေ့ ၂-၃ ချပ် စားပေးရုံနဲ့ အူလမ်းကြောင်းကို သန့်စင်စေပြီး သွေးလည်ပတ်မှု ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပြီး ဗိုက်အောင့်တာ၊ အစာအိမ် အက်ဆစ်ပြန်တက်တာတွေကို လျှော့ချပေးပါတယ်။ အအေးမိခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပြီး နှလုံးကို အားဖြည့်ပေးပါတယ်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နဲ့ သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းညှိပေးနိုင်ပြီး အဆစ်အမြစ် နာကျင်ကို'က်ခဲတာ၊ လက်ထုံခြေထုံတာတွေကို သက်သာစေပါတယ်။

ဂျင်းနုချဉ်ဟာ ခါးသက်တဲ့အရသာမရှိဘဲ သာယာတဲ့အရသာရှိပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ လေကို ကောင်းကောင်းထုတ်ပေးနိုင်ပြီး သလိပ်ကိုကျစေပါတယ်။ ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးတဲ့အပြင် ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်စေဖို့လည်း ကူညီပေးပါသေးတယ်။

အိမ်လုပ် ဂျင်းနုချဉ်စိမ်နည်း (စိမ်ရည်ကို ပြုတ်ပါ)
ပါဝင်ပစ္စည်းများ........
• ဂျင်းနု ၂၅၀ ဂရမ် (ခန့်မှန်းခြေ တစ်ခွက်အပြည့်)
• ရှာလကာရည် ၁၈၀ မီလီလီတာ
• သန့်ရှင်းသောရေ ၆၀ မီလီလီတာ
• သကြား ၄-၅ ဇွန်း (စားပွဲတင်ဇွန်း)
• ဆား ၁ ဇွန်း (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း)

ပြုလုပ်နည်း...........
1. ဂျင်းကိုအခွံနွှာပြီး ပါးပါးလှီးပါ။
2. ဆားအနည်းငယ်ထည့်ထားသောရေထဲတွင် ဂျင်းကို ၁၀ မိနစ်ခန့် စိမ်ပြီး သန့်စင်စွာ ပြန်ဆေးကြောပါ။
3. ရေနွေးဆူဆူထဲတွင် ဂျင်းကို ၁၀-၁၅ စက္ကန့်ခန့် ထည့်ပြုတ်ပြီး ရေစစ်ထားပါ။
4. ရှာလကာရည်၊ ရေ၊ သကြား၊ ဆားတို့ကို အိုးသေးသေးလေးတစ်ခုထဲ ထည့်ပြီး ဆူပွတ်အောင် တည်ပါ။
5. ဆူပွတ်လာလျှင် သကြား၊ ဆားများ ပျော်သွားသည်အထိပြုတ်ပြီးရင် အအေးခံထားပါ။
6. ဂျင်းများကို စိမ်မည့်ပုလင်းထဲထည့်ပြီး အအေးခံထားတဲ့စိမ်ရည်ကို ဂျင်းမြုပ်သည်အထိ လောင်းထည့်ပါ။
7. အဖုံးပိတ်ပြီး ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် ၂-၃ ရက် ထားပါ။ ဂျင်းများ ပန်းရောင်သန်းပြီး လိမ္မော်ရောင်သို့ ပြောင်းသွားပါက စားသုံးနိုင်ပါပြီ.....။

တစ်နေ့ကို ၃ ချပ်ပဲ စားရတာ မခက်ခဲပါဘူး။ ဒါပေမဲ့ ရေရှည်အတွက် ကျန်းမာရေးကောင်းကျိုးတွေ အများကြီး ရရှိစေမှာပါ။ စားရတာလွယ်ကူပြီး မွှေးရနံ့သင်းသင်းလေးရှိတဲ့အပြင် ဝမ်းမှန်စေဖို့လည်း ကူညီပေးပါတယ်။

ဘယ်သူတွေအဆုံးထိဖတ်ပြီးပြီးလဲ။ ဖတ်ပြီးရင် ဂျင်းချဥ်ကောင်းတယ်လို့ မှတ်ချက်ရေးခဲ့ပါအုံးနော်။
ချစ်ရတဲ့သူအတွက်လဲ မျှဝေပေးလိုက်ပါအုံး။

မေတ္တာဖြင့်
#ဂျင်း

28/11/2025

ကျွန်ုပ်ရဲ့ Facebook သုံးစွဲမှု ၂ နှစ်ပြည့် အထိမ်းအမှတ် ဆင်နွှဲနေတာ ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ အဆက်မပြတ် ကူညီပံ့ပိုးမှုအတွက် ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ် ဒါကို သင့်အကူအညီ မပါဘဲ လုပ်နိုင်ခဲ့မှာ မဟုတ်ပါဘူး။ 🙏🤗🎉