26/09/2022
THÓI QUEN XẤU ẢNH HƯỞNG ĐẾN SỰ PHÁT TRIỂN CHIỀU CAO CỦA TRẺ
Bạn có đang thắc mắc vì sao bạn bổ sung calci mãi mà chiều cao của con thay đổi rất ít? Liệu con bạn đang mắc những sai lầm dưới đây?
🔥 Chế độ ăn thiếu dinh dưỡng
Chế độ dinh dưỡng chiếm đến 32% trong quá trình phát triển chiều cao. Mà việc con lười ăn hay khẩu phần ăn thiếu các món chứa nhiều calci, magie và các vi khoáng chất khác như tôm cá, đậu phụ, các loại hạt, rau xanh, bơ, sữa,... Hậu quả là hệ xương của bé không chắc khỏe, rỗng xốp, kém phát triển và có nguy cơ loãng xương về sau.
🔥 Ăn vặt quá nhiều
Một thói quen xấu trong chế độ dinh dưỡng là ăn vặt quá nhiều. Những đồ ăn nhiều dầu mỡ, hay đồ ngọt, ăn mặn, đồ uống có ga ảnh hưởng đến quá trình hấp thu calci và các khoáng chất vào xương.
Đồng thời những đồ ăn này chỉ khiến trẻ “phát triển chiều ngang”, thậm chí có thể khiến bé béo phì. Nhìn bé có vẻ béo tốt nhưng thật chất lại thiếu dinh dưỡng.
🔥 Thức khuya, ngủ không đủ giấc
Thói quen cực kỳ xấu này sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến chiều cao của trẻ. Lý do là bởi hormone tăng trưởng thường được tiết ra trong lúc ngủ. Khi chúng ta thức khuya và thiếu ngủ thì hormone sẽ tiết ra không đầy đủ, dẫn đến cơ thể bị thấp bé.
🔥 Lười vận động
Bất cứ môn thể thao nào cũng giúp trẻ thúc đẩy sự phát triển chiều cao đáng kể. Khi trẻ vận động thì các cơ quan trong cơ thể sẽ hoạt động tốt hơn, nên khả năng hấp thụ dưỡng chất cũng đạt hiệu quả cao.
Để giúp trẻ phát triển chiều cao tốt hơn, ba mẹ nên lựa chọn cho con những bộ môn thể thao phù hợp với từng lứa tuổi Các môn thể thao có thể giúp trẻ phát triển chiều cao như bơi lội, bóng đá, bóng rổ, kéo xà đơn, đánh cầu lông,...
🔥 Ngồi sai tư thế
Ngồi sai tư thế cũng là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ. Với tư thế đúng, cổ và đầu trên cơ thể luôn cần ngay ngắn, lưng phải thẳng và tránh các tư thế cúi gập, gù lưng, cong người... để không làm ảnh hưởng đến chiều cao cũng như gây ra các bệnh về cột sống.
Ngoài ra, khi ngồi và nằm thì trẻ cũng cần chú ý đến tư thế sao cho thật thoải mái và thả lỏng tự nhiên chứ đừng co quắp toàn thân.
Đừng để tầm vóc tương lai của con ảnh hưởng chỉ vì những thói quen xấu này nhé các mẹ!
