29/09/2021
বর্তমানে বাংলাদেশসহ পৃথিবীর বিভিন্ন দেশে হৃদরোগের ঝুঁকি দিন দিন বেড়েই চলেছে। এর প্রধান কারণ মানুষের অসাবধানতা। প্রতিবছরে বিশ্বে প্রায় ১৮ দশমিক ৬ মিলিয়ন বা এক কোটি ৮৬ লাখ মানুষের মৃত্যু হয় হৃদরোগে। হৃদরোগের অন্যতম কারণ ধূমপান, ডায়বেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, স্থুলতা, মেটাবলিক সিনড্রোম, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, কায়িক পরিশ্রমহীন আধুনিক জীবনযাপন, বায়ু দূষণ ইত্যাদি।
▪️হৃদরোগের কারণ -
• অতিরিক্ত #মানসিক চিন্তাযুক্ত জীবনযাপন।
• উচ্চ কোলেস্টেরল।
• উচ্চ রক্তচাপ।
• ডায়াবেটিস ।
• ধুমপান, তামাক সেবন বা মদ্যপান করা।
• ওজনাধিক্য বা #স্থুলতা।
▪️ হৃদরোগ প্রতিরোধে করণীয় -
• উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ।
• উচ্চ কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ।
• ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ ।
• স্বাস্থ্যকর #খাদ্যাভ্যাস তৈরি।
• খাদ্যে অতিরিক্ত লবণ পরিহার করা।
• নিয়মিত #ব্যায়াম করার অভ্যাস তৈরি।
ছোট কিছু অভ্যাসের পরিবর্তন সুস্থ রাখতে পারে শরীরের হৃদ্যন্ত্রকে। এর জন্য কিছু অভ্যাস ছাড়তে হবে, এবং কিছু অভ্যাস গ্রহণ করতে হবে। সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন ও খাদ্য সম্পর্কে সচেতন হওয়া।
