Трансформационен коуч и арт-терапевт

21/02/2026

💎Разлика между самоценност и самооценка

🔆Познато ли ти е?
Един ден се чувстваш като нищо и никой. Друг ден — като че можеш всичко. И между тези две крайности няма спокойно място.
Това не е капризност. Това е как живее човек, който смесва две различни неща: самооценка и самоценност.

☑️Самооценката е как се оценяваш спрямо другите.
Колко съм успешна? Колко съм красива? Колко съм добра майка, партньор, професионалист?
Тя зависи от външно сравнение. И затова се люшка — нагоре, когато си „по-добра" от някого, надолу, когато си „по-лоша".
☑️Самоценността е нещо друго.
Тя не зависи от сравнения. Тя е вътрешното знание, че имаш стойност просто защото съществуваш. Не защото си постигнала нещо. Не защото някой те харесва. А защото си тук.

Ето как изглежда животът, когато живееш само от самооценка:
Ако се сравняваш с тези, на които „им е по-зле" — чувстваш се добре. За малко. После тази увереност се свлича, защото не е реална.
Ако се сравняваш с тези, на които „им е по-добре" — чувстваш се недостатъчна. И колкото повече гледаш навън, толкова по-малка ставаш.
И в двата случая губиш себе си. Защото стойността ти е завързана за нещо външно, което може да се промени всяка секунда.

Има два начина да живееш без самоценност, само със самооценка:
Първият: Завишена самооценка. Всички ми дължат. Внимание, любов, пари, признание. Ако не ги получа — светът е несправедлив. Обиждам се, манипулирам, критикувам. И накрая съм жертва.
Вторият: Занижена самооценка. Другите са по-добри. Аз трябва да докажа, че заслужавам място тук. Завиждам, обиждам се, злостя се. И пак съм жертва.
Забелязваш ли — и в двата случая краят е един?
Защото и в двата случая стойността ти зависи от другите. А когато зависи от другите — си изгубена.

☑️Здравата самооценка идва от самоценност.
Когато знаеш, че имаш стойност независимо от резултатите, външността, мненията — тогава можеш спокойно да оцениш себе си реалистично.
„Да, тук съм добра. Тук имам слабост. Тук мога да се подобря."
Без да се разпадаш. Без да ставаш „нищо и никой". Защото самоценността ти е константа. Тя не се променя.

💎Самоценността не се доказва.
Роден си с нея. Всеки е роден с нея. Проблемът е, че повечето хора са я покрили с пластове от „трябва", „не съм достатъчна", „другите са по-добри".
Не трябва да я търсиш. Трябва просто да спреш да я отричаш.
И когато престанеш да търсиш стойността си в чужди огледала — тя е там. Винаги е била там.
Аз съм. Аз имам стойност. Не защото съм постигнала нещо. А защото съм

09/12/2025

Психология на обидата. Защо страдаме и как да спрем? - видео, което планирам сигурно от два месеца и едва днес успях да запиша и изпитвам огромно удовлетворение. Препоръчвам на всеки един не просто да гледа веднъж, а да го гледа редовно, да го научи наизуст, да направи практиките.

Ще съм Ви благодарна за вашите коментари и обратна връзка на ютуб

За връзка с мен, пишете на [email protected]

06/10/2025

https://youtu.be/pyTKUNB261w

Психологически инструмент, с помощта на който може да решите всеки един ваш въпросЗа връзка с мен, мола пишете на [email protected]За да се присъедините...

06/10/2025

На какво дърво приличаш днес и защо?

10/09/2025

👩Той замълча. Просто спря да отговаря.
Минутите се влачат като часове. В главата се върти: „Какво сгреших? Дали вината е в мен?“🤍

📚Познато ли ви е?
Това не е пауза и не е почивка. Това е — манипулация с мълчание.

🤍Целта на тази тишина е да ви накара да чувствате тревожност и вина. Да ви принуди сами да дойдете с извинение.

📚Но помнете: с мълчание не се лекуват отношения. То само руши доверието и самочувствието.

🗣 Истинската близост се изгражда чрез диалог.
А когато наказват с мълчание — това не е любов, а контрол.

Манипулацията с мълчание е форма на психологически натиск.
Тя изглежда като тишина, но всъщност е начин да ви контролират.

❌ В какво е уловката:

лишават ви от диалог;

появява се тревога „Какво направих?“;

включва се вина и желание „да се поправя“.

⚠️ Но това не е решение на конфликта — това е наказание, което разрушава доверието.

✅ Здравите отношения = диалог, в който дори трудните теми се обсъждат с думи.
Иначе мълчанието се превръща в оръжие.

Много често родителите наказват така децата си и много ми се иска да Ви кажа - не го правете, последствията за децата са разрушителни.

👉 Въпрос към вас: сблъсквали ли сте се с това във вашите отношения?

28/08/2025

https://coachnumerolog.wixsite.com/coachnumerolog/post/дългове-и-кредити-психолог-за-причините-за-проблемите-с-парите-как-да-излезем-от-дълговата-яма

Темата е много голяма и да се назове една единствена причина защо изпадаме в дългове е практически невъзможно – всеки случай трябва да се разглежда индивидуално. Н...

03/03/2025

https://youtu.be/2KD9EZhv6F8

Диагностика на отношенията с уникално дълбок психологически инструмент - метафорични асоциативни карти.За лична консултация, моля пишете на zdelibaltova@yaho...

14/07/2024

https://youtu.be/HlZYVydzw84

Практика, която ще Ви отвори очите за това защо не успявате да увеличите финансите си.Отделете си нужното време.За повече информация, заповядайте в телеграм ...

26/05/2024

Днес Ви предлагам да си вземете красивите бележници и да си запишете отговора на въпроса - Кое е това действие, едно действие, което вие със сигурност знаете, че ще ви помогне да увеличите дохода си, но не го правите?
А ако никак не можете да се сетите, то заповядайте метафорична карта подсказка.
Това не е гадание, нито предсказание.
Това е инструмент да работа с подсъзнанието, използван от психолози, коучове и други специално обучени за това хора.
Тук няма готови отговори.
Всеки има своя отговор, в зависимост от своя житейски опит. За да го намерите е нужно да опишете картата - какво виждате, как това се отнася към вас, какви емоции изпитвате, максимално подробно, за да си направите нужния извод. А ето и картата.

13/03/2024

Как да се решите на големи промени?
Високи доходи, пътешествия, забавления, работа, която може да работиш от всяка точка на света в удоволствие и удовлетворение.
Често, когато виждаме хора, които имат всичко това си казваме – На тях им е провървяло, те са имали гръб, те са наследили, те имат покровител, еди кой си, ако не беше, той нямаше да е т.н
Или другата мисъл е – оооо, за да имам това трябва да направя толкова много неща, това е толкова трудно, толкова усилия, че аз не съм готов да го направя.
И двата варианта биха ви довели до един и същи резултат.
Просто ще седите на едно място.
В резултат чувствате тъга, разочарование, изпадате в депресия, нямате сили, нищо не ви се прави.
А вашата задача е да смените фокуса –
Ако те са могли, значи и Аз мога.
В това ще Ви помогнат следните неща:
1. Какво искате – говорете от позицията на желанията – Аз искам – успешните хора, знаят какво искат, умеят да слушат себе си и своите желания. Те не се фокусират върху това, което не са успели, върху това, което нямат, а върху това, което са направили, постигнали, независимо колко значимо е то.
2. Водете си дневник на достиженията – в него записвайте дори и най-малките си успехи и го попълвайте регулярно, ежедневно.
3. Всеки ден правете поне едно действие, което ще Ви приближи към целите Ви.
4. Всеки ден благодарете – на себе си, на Вселената, на другите – ако няма за какво да благодарите, значи много неща пропускате и не забелязвате, а това, което не забелязвате според мозъка Ви е незначително. Важно е да виждате своите резултати.
5. Намерете хора, които Ви вдъхновяват, на които се възхищавате, като които искате да бъдете – запишете си какво в тях Ви харесва, следете за тях, какви техни качества искате да развиете в себе си.

Заповядайте в моя телеграм канал, където в бъдеще ще публикувам много аудио подкасти, практики, ще провеждаме ефири, в които ще работим в коуч формат, за да имате възможност да живеете по-добре.
Присъедини се безплатно по този линк - https://t.me/+e3Q1J_ZOBmUxOGU0

Намерете си коуч, с когото да работите върху вашите цели и върху вашият фокус в лични сесии.
Аз с удоволствие бих ви помогнала да вървите по този път.
Очаквам ви на лични съобщения за въпроси и записване за коуч сесия.

Ваша,
Златина

#коуч #коучинг #онлайнкоуч #промени #пари #успех #отношения