11/03/2021
Според диетолозите закуската е ефективен начин за отслабване. Основната им стойност се крие във факта, че при такава диета хранителните вещества не се отлагат в подкожната мастна тъкан, а отслабването протича без стрес за нашето тяло. Закуските подобряват метаболизма, понижават лошия холестерол и нормализират кръвната захар.
Когато избирате храни за лека закуска, трябва да отдадете предпочитание на храна, която съдържа много витамини и минерали. Най-доброто решение би било:
- Плодове - ябълки, банани, цитрусови плодове.
- Ферментирали млечни продукти - кефир, нискомаслено извара.
- Ядки - лешници, орехи, шам фъстък.
- Сушени плодове - сини сливи, стафиди, захаросани плодове.
- Зеленчуци - краставици, моркови и всякакви други, използвани за приготвяне на салати.
Здравословният начин на живот изключва употребата на нездравословни храни, така че си струва да се откажете от храна с високо съдържание на захар, мазнини, въглехидрати. Като се има предвид какво е възможно за лека закуска с правилно хранене, избягвайте пушени меса, всякакви колбаси, брашно. Също така, не яжте прекалено солени храни (чипс, консерви, крутони).
