Profª Bel Brisotti

14/05/2026

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Você deita na cama exausta e o corpo simplesmente não relaxa? Sente aquela dor surda na coluna, aquele peso no quadril que impede de achar uma posição confortável? Você não está sozinha — e esse vídeo foi feito PARA VOCÊ.

Nesse vídeo eu te ensino 4 exercícios poderosos para fazer ANTES DE DORMIR que vão:
• ✅ Relaxar profundamente os músculos tensionados durante o dia
• ✅ Aliviar dores na coluna lombar e no quadril
• ✅ Ativar o sistema nervoso parassimpático para um sono profundo
• ✅ Descomprimir os discos intervertebrais e mobilizar a coluna
• ✅ Te preparar para o sono de qualidade que você merece

24/02/2026

Você tem hiperlordose, bursite trocantérica ou artrose no quadril…
e acha que a dor é algo que vai ter que conviver para sempre?
Não.
Na maioria dos casos, o que mantém a dor não é só o diagnóstico.
É o desequilíbrio muscular, a falta de mobilidade e a sobrecarga mal distribuída no quadril.
A hiperlordose aumenta a compressão lombar.
A bursite trocantérica sofre com excesso de tensão e atrito.
A artrose precisa de movimento inteligente, não de repouso absoluto.
E é exatamente isso que ensino no vídeo de hoje:
✔️ 1 exercício para reorganizar a posição do quadril e reduzir a sobrecarga lombar
✔️ 1 exercício para ativar glúteo médio e estabilizar a pelve
Quando o quadril aprende a funcionar melhor,
a dor começa a diminuir.
Movimento certo é tratamento.

Salve esse vídeo.
Pratique por alguns dias.
E observe como seu corpo responde.

Dor não é sentença.
É sinal de que algo precisa ser ajustado 🤍

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13/02/2026

Você sabia que muita dor lombar não começa na coluna?
O vilão, muitas vezes, é o quadril travado.
Faça o teste:
Deite, cruze a perna e observe.
• Se o joelho não desce, não abre, f**a la em cima...
Seu quadril está sem mobilidade, e quem paga essa conta é a lombar.
Quando o quadril não se move como deveria, a coluna tenta compensar:
• movimentos que não são dela
• carga excessiva
• tensão constante
• e claro... dor.
A boa notícia? Mobilidade do quadril muda vidas.
Alongamentos certos, fortalecimento e técnica devolvem o movimento natural do corpo e aliviam a lombar de verdade.
Dor na coluna não é castigo. É um recado do corpo.
Comece pelo lugar certo: cuide do quadril.

09/02/2026

Se voce ja tentou de tudo e a dor sempre volta, o problema não é falta de esforço. É que você está preso no mesmo ciclo
DOR - ALIVIO - DOR.
Remédios, exercícios aleatórios e massagens até aliviam, mas não reorganizam o corpo.
O MÉTODO 3D é pra quem sente dor recorrente, para quem sabe que o corpo está desorganizado e não quer mais viver com dor.
Aqui você não ganha só alívio, você constrói um CORPO REORGANIZADO, que se move melhor, distribui melhor as cargas e para de sobrecarregar sempre os mesmos pontos.
Se você quer sair desse ciclo de vez, o proximo passo é um novo comando para seu corpo.
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21/11/2025

21/11/2025

20/07/2025

Sente aquela pontada na lombar, no glúteo ou uma dor que irradia pela perna?
Isso pode ser sinal de compressão do nervo ciático ou até uma disfunção muscular profunda, como o síndrome do piriforme.

Eu preparei um exercício específico para liberar tensões, ativar os músculos certos e reduzir a pressão sobre os nervos.
Se você sente esse tipo de dor, assista até o final e faça comigo com atenção aos detalhes. Seu corpo merece esse cuidado.