19/10/2021
🥗 Além de se preocupar com o treino, cuidar da alimentação é essencial para melhorar a saúde e atingir seu objetivo de transformação corporal.
Confira abaixo 05 dicas de alimentação para aumentar o rendimento nos treinos:
1. CONSULTE UM PROFISSIONAL - Um nutricionista sempre será a melhor opção para obter aquela dieta ou reeducação alimentar correta para você. Um dos pontos abordados por eles é se preocupar com seu pré e pós treino. Isso melhorará seu rendimento.
2. EVITE COMIDAS PESADAS - Toda reeducação alimentar ou dieta controla corretamente a ingestão de calorias, carboidratos, proteínas e outros itens. Principalmente antes de treinar coma comidas leves, que o seu rendimento não será afetado.
3. ADICIONE PROTEÍNA - Principalmente no café da manhã, a proteína deve fazer parte da sua rotina alimentar. Ela melhora a memória e a atenção, além de fornecer aminoácidos para construção de músculos e recupera o organismo pós-treino.
4. PLANEJE SUAS REFEIÇÕES - Planejamento é fundamental. Na impossibilidade de consultar um profissional, pesquise como consumir os alimentos e planeje suas refeições com antecedência. Isso ajuda a evitar os "deslizes" do dia a dia.
5. NÃO SIGA QUALQUER DIETA - Não escolha qualquer dieta sem ter conhecimento se ela é a ideal para você. Uma dieta, de forma básica, consiste em obter um défict calórico, ou seja, consumir menos calorias do que se gasta.
Seguindo essas dicas seu rendimento não será prejudicado e você conseguirá treinar até o seu limite 💪
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