05/06/2018
Pequenas mudanças tornam o ambiente acolhedor e propiciam uma noite de sono restauradora. Veja essas dicas que a JRA Construtora separou especialmente para você:
Um grande problema, por exemplo, é que muita gente leva o trabalho para o quarto e insiste em ter luz branca. Assim, inibe-se o hormônio melatonina, necessário ao sono. Assim, a insônia vem primeiro; depois, ansiedade, estresse e outras condições. A luz amarelada envia ao organismo a mensagem de que ele deve descansar, pois a sua temperatura é a que mais se parece com a do Sol, que regula todos os nossos hormônios.
O ideal é que as janelas do quarto fiquem abertas durante o dia, tanto para eliminar as toxinas expiradas durante a noite quanto para deixar os raios antibactericidas do Sol agirem.
Já ao cair da noite, acione as luzes de abajures ao lado da cama. Para quem tem menos espaço, a arquiteta indica usar fitas de LED atrás da cabeceira ou luminárias de piso. Como luz principal, aposte também nas amarelas.