21/04/2022
A Inteligência Emocional é uma habilidade que pode ser desenvolvida ao longo de nossa existência. Saber como agir em momentos de dificuldade e melhorar os relacionamentos interpessoais depende de como os pensamentos, os sentimentos e as atitudes são gerenciados.
Essa habilidade influencia, de forma positiva, a saúde física e mental. Ela previne transtornos psicológicos, como ansiedade e depressão, bem como distúrbios psicossomáticos. A ciência já comprovou que doenças cardíacas, câncer e diabetes, entre outras, têm relação com sentimentos não trabalhados corretamente pelo paciente.
Por isso, trouxemos para você algumas dicas de como desenvolver inteligência emocional para alcançar o equilíbrio entre a razão e a emoção, mantendo as relações mais saudáveis e crescendo como pessoa. Confira abaixo:
• Observe e analise seu próprio comportamento, as reações da mente e do corpo, suas sensações e seus pensamentos;
• Domine seus impulsos e emoções antes de tomar decisões, recobre a calma e a razão para manter o equilíbrio;
• Aprenda a trabalhar as emoções negativas (entre elas: raiva, medo, insegurança e tristeza)
• Aumente a sua autoconfiança, saiba o que deseja, defina onde quer chegar, reconheça seus pontos fracos e fortes, acredite em seu potencial e suas habilitdades;
• Aprenda a lidar com a pressão, aprenda a priorizar o que é mais importante, não deixe que a ansiedade domine a situação, respeite seus limites;
• Não tenha medo de expressar sua opinião e expor o que sente, esclareça seu ponto de vista por meio do diálogo;
• Desenvolva o sentimento de empatia, coloque-se no lugar do outro, seja solidário, compreensivo, tolerante e respeitoso;
• Coloque em prática a resiliência, administre os sentimentos mesmo quando o controle das situações está fora do seu alcance;
• Formule uma “resposta” ao invés de “reagir”, não aja apenas por instinto, analise toda a situação ao seu redor e decida qual é a melhor forma de se comportar a cada momento;
• Conheça seus limites à medida que avança no autoconhecimento e respeite a si mesmo. Você pode dizer “não” sem sentir culpa e aceitar que há coisas que você não é capaz de fazer.
Fonte: Psicologia Viva
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A Inteligência Emocional é uma habilidade que pode ser desenvolvida ao longo de nossa existência. Saber como agir em momentos de dificuldade e melhorar os relacionamentos interpessoais depende de como os pensamentos, os sentimentos e as atitudes são gerenciados.
Essa habilidade influencia, de forma positiva, a saúde física e mental. Ela previne transtornos psicológicos, como ansiedade e depressão, bem como distúrbios psicossomáticos. A ciência já comprovou que doenças cardíacas, câncer e diabetes, entre outras, têm relação com sentimentos não trabalhados corretamente pelo paciente.
Por isso, trouxemos para você algumas dicas de como desenvolver inteligência emocional para alcançar o equilíbrio entre a razão e a emoção, mantendo as relações mais saudáveis e crescendo como pessoa. Confira abaixo:
• Observe e analise seu próprio comportamento, as reações da mente e do corpo, suas sensações e seus pensamentos;
• Domine seus impulsos e emoções antes de tomar decisões, recobre a calma e a razão para manter o equilíbrio;
• Aprenda a trabalhar as emoções negativas (entre elas: raiva, medo, insegurança e tristeza)
• Aumente a sua autoconfiança, saiba o que deseja, defina onde quer chegar, reconheça seus pontos fracos e fortes, acredite em seu potencial e suas habilitdades;
• Aprenda a lidar com a pressão, aprenda a priorizar o que é mais importante, não deixe que a ansiedade domine a situação, respeite seus limites;
• Não tenha medo de expressar sua opinião e expor o que sente, esclareça seu ponto de vista por meio do diálogo;
• Desenvolva o sentimento de empatia, coloque-se no lugar do outro, seja solidário, compreensivo, tolerante e respeitoso;
• Coloque em prática a resiliência, administre os sentimentos mesmo quando o controle das situações está fora do seu alcance;
• Formule uma “resposta” ao invés de “reagir”, não aja apenas por instinto, analise toda a situação ao seu redor e decida qual é a melhor forma de se comportar a cada momento;
• Conheça seus limites à medida que avança no autoconhecimento e respeite a si mesmo. Você pode dizer “não” sem sentir culpa e aceitar que há coisas que você não é capaz de fazer.
Fonte: Psicologia Viva
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