Tønder Yoga, ro og bevægelse

25/09/2026

En helt igennem vidunderlig yoga uge i Paleros, er ved at lakke mod enden.
Stilhed, varme, sol, blødt klart hav, cikadesang, ro, yoga og de skønneste mennesker 🙏❤️

09/08/2026

Start din onsdag lidt anderledes

Hvad nu hvis du begyndte dagen med at give lidt opmærksomhed til dig selv – inden dagens gøremål tager over?

Onsdag morgen har jeg to forskellige hold:

🧘‍♀Morgen Yoga kl. 8.00–8.45
45 minutter hvor vi vækker kroppen, får gang i åndedrættet og lander godt i dagen. En god måde at få kroppen med fra morgenstunden – også selvom du ikke er den store morgen-yogi 😉

🌿 MediYoga kl. 9.15–10.45
En længere og mere rolig stund med fokus på åndedræt, bevægelse, nærvær og kroppens energi. Du behøver ikke være smidig eller have erfaring med yoga – du skal bare have lyst til at give dig selv lidt tid.

Du kan sagtens nå at komme hjem og få resten af dagen til at hænge sammen – men måske mærker du forskellen på, om du starter dagen med travlhed eller nærvær ❤️

Har du lyst til at prøve? Så skriv til mig eller tilmeld dig på den sædvanlige måde.
[email protected]

05/08/2026

Det er lidt af en milepæl for mig, at jeg nu figurerer i Spies’ rejsekatalog under Yoga retreats!! 🇩🇰🇩🇰🥂🥳

Tag med på et magisk yogaretreat med Heneitte Liengård til idylliske Cirali i Tyrkiet. Vi bor på det unikke Myland Nature og skal nyde yogaen og naturen.

28/07/2026

Hvad har du brug for at give slip på?

Måske er det tankemylder.
Måske spændinger i kroppen.
Måske følelsen af hele tiden at skulle være noget for andre.

Og hvad kunne der opstå, hvis du gav lidt mere plads?

Plads til ro.
Til nærvær.
Til et dybere åndedrag.
Til bare at være.

Det er temaet for weekendens retreat på Stensbæk d.31/7-2/8.

Vi skal bevæge os, lave yoga, arbejde med TRE-inspirerede frigivende øvelser, være i naturen og skabe en fælles naturmandala – én gren, én blomst, ét blad ad gangen. Ikke for at skabe noget perfekt, men for sammen at skabe noget smukt i fællesskab.

Der er stadig et par ledige pladser, og du er hjerteligt velkommen, hvis du mærker, at weekenden kalder på dig. ❤

Pris for Undervisning: 1200 kr
Pris for ophold og fuld forplejning: 2000 kr

Tilmeld dig på Stensbæks hjemmeside under "aktiviteter".

Skriv til mig, hvis du vil høre mere: [email protected]

26/07/2026

🍂 Efterårets hold er klar – er du med?

August er lige om hjørnet, og snart begynder hverdagen igen. Måske har du allerede besluttet dig for, at dette efterår skal indeholde lidt mere ro, mere bevægelse og lidt bedre tid til dig selv.

Alle hold starter i uge 34, bortset fra Åndedrætsholdet, som starter 31. august.

🧘‍♀️ Morgenyoga
Onsdage kl. 8.00–8.45
En rolig og energigivende start på dagen.

🌿 MediYoga
Tirsdage kl. 16.30–18.00
Onsdage kl. 9.15–10.45
Onsdage kl. 16.30–18.00
Blid, terapeutisk yoga med fokus på åndedræt, nærvær og kroppens energisystem.

🍃 Bevægelse med nærvær
Torsdage kl. 16.30–18.00
Et hold med fri og mindful bevægelse, hvor vi udforsker kroppen med nysgerrighed og uden præstation.

🌬️ Åndedrætshold (6 ugers forløb)
31. august – 12. oktober
Lær at bruge dit åndedræt som et redskab til mere ro, energi og balance i hverdagen.

🤍 Der er plads til både begyndere og øvede, og du er altid velkommen til at kontakte mig, hvis du er i tvivl om, hvilket hold der passer bedst til dig.

Læs mere og tilmeld dig via linket i kommentarfeltet.

Holdundervisning i MediYoga, Yogarejser og retreats, samt individuelle forløb i Krops/Yogaterapi

20/07/2026

🌿 Sidste udkald – Yoga retreat d.31. juli til 2. august 🌿

Måske har din sommer været fyldt med gode oplevelser, familie, venner og fælles minder.

Måske er det nu, du længes efter en weekend, hvor du ikke skal planlægge, tage hensyn eller være noget for andre – men bare være dig.

Jeg har stadig et par ledige pladser til min yogaweekend på Stensbæk.

En weekend med yoga, åndedræt og regulerende øvelser inspireret af TRE. Med tid til gåture, en dukkert i søen, god mad og den særlige ro, som Stensbæk indbyder til.

💰 Undervisning: 1.200 kr.
🏡 Ophold med fuld forplejning: 2000 kr. bookes via Stensbæks hjemmeside.

📩 Tilmelding: [email protected]

Jeg glæder mig til at byde dig velkommen. 🌿

Kh Henriette

07/07/2026

06/07/2026

NORSANs olier er fantastiske! De hverken smager eller lugter af fisk, og er derfor ideelle at bruge på salater, i smoothie, på morgengrøden eller i müslien 😉
Husk at du kan få 15% rabat på ALLE dine bestillinger hos Norsan.dk, ved at bruge rabatkoden “tonderyoga” 👍🌊

06/07/2026

Du kan komme med på weekendretreat både d.31/7-2/8 og d.14-16/8. 🤗

Fredag d. 31. juli inviterer vi til et roligt weekendretreat på Stensbæk.

Programmet byder på blid yoga, åndedræt og regulerende bevægelse inspireret af TRE i rolige og naturskønne omgivelser.
En weekend med fokus på ro i nervesystemet, frigivelse af spændinger og god tid til pauser, stilhed og nærvær.

01/07/2026

Der er noget meget særligt ved sommeren.

Vi bevæger os lidt langsommere. Vi mærker solen mod huden, dufter regnen på den varme jord, lytter til fuglene, går barfodet i græsset eller bare giver sig selv tid til at fordybe sig i det nære.

Måske er det netop derfor, sommeren føles så nærende.
Sommeren minder os om noget, vi ellers let glemmer.

At vi trives, når vi giver os tid til at sanse.
Kroppen slipper lidt af sit greb om hverdagen, og sanserne får mere plads.

Når efteråret kommer, behøver den fornemmelse ikke at forsvinde. Den kan næres og holdes levende gennem små pauser, hvor du igen vender opmærksomheden mod dig selv.

Måske er det netop nu, mens der stadig er god tid, at du kan mærke efter, hvad du gerne vil give plads til, når kalenderen igen fyldes.

🍂 Efteråret er en oplagt tid til at skabe plads til dig selv.

Når hverdagen igen finder sin rytme, kan et fast ugentligt yoga- eller bevægelseshold være det lille åndehul, der gør en stor forskel.

Alle hold starter igen i uge 34, bortset fra Åndedrætsholdet, som løber 31. august – 12. oktober.

Der er enkelte pladser tilbage på alle hold.

🌿 MediYoga
Tirsdage og onsdage kl. 16.30–18.00
Onsdag morgen kl. 9.15–10.45

MediYoga er en rolig og dybdegående yogaform, hvor vi arbejder med kroppens energisystem gennem blide bevægelser, åndedræt, meditation og afspænding. Undervisningen giver plads til både fordybelse og nærvær, og mange oplever større ro, bedre søvn og mere overskud i hverdagen.

🌾 Bevægelse med nærvær
Torsdage kl. 16.30–18.00

Et hold med en mere fri og intuitiv tilgang til bevægelse. Her undersøger vi, hvordan kroppen har lyst til at bevæge sig, og hvordan opmærksomhed, åndedræt og bevægelse kan smelte sammen. Der er fokus på at mærke kroppen indefra – uden præstation og uden krav om at gøre noget "rigtigt".

☀️ Morgenyoga
Onsdage kl. 8.00–8.45

En blid og energigivende start på dagen. Vi vækker kroppen stille og roligt, løsner nattens stivhed og skaber kontakt til åndedrættet. Du går derfra med jordforbindelse, et klart hoved og en rolig energi, som kan følge dig resten af dagen.

🌬️ Åndedrætshold
31. august – 12. oktober

Et 6-ugers forløb, hvor du lærer at bruge dit åndedræt aktivt til at skabe mere ro, energi og balance i nervesystemet. Du får en praktisk forståelse af, hvordan åndedrættet påvirker både krop og sind – og enkle redskaber, du kan tage med hjem og bruge i hverdagen.

Der er plads til både begyndere og øvede på alle hold.

Hvis du er i tvivl om, hvilket hold der passer bedst til dig, er du altid velkommen til at kontakte mig – så finder vi sammen det hold, der matcher dine ønsker og behov. 🤍
Link til hold og tilmelding finder du i kommentaren nedenfor.

Ps: Billedet er fra min egen barndom, hvor sommeren altid var vidunderligt sansende, legende og nærværende 🥰 (det er mig i den gule trøje). Ca. 1975