أسرار الجمال Beauty secrets

06/08/2025

أخصائي_تغذية _مميز…
لو بتدور على شهادة قوية موثقة
او شهادة دولية معتمدة
يبقى الكلام ده ليك!
لو بتحلم تشتغل في أكبر شركات التغذية 💼
أو نفسك تسافر برّه 🌍
أو تفتح مركزك الخاص 🏥
أو تدور على فرص شغل قوية ومضمونة في المجال 👇
لو محتاج شهادة قوية فى التغذية العلاجية

يبقى لازم تكون معانا في الويف الجديدة من

🔥 دبلومة التغذية الشاملة 🔥
انضم فورا للحصول على فرصة
مميزة واوفر خصم فورا
👇👇👇👇👇
https://chat.whatsapp.com/HWwZ9iLsI743RXzVoVMobe?mode=gi_t

ليه تختارنا إحنا؟
✔ سهل تلاقي دبلومات كتير…
❗ لكن الصعب تلاقي حد يكمّل معاك فعلاً.
🔬 خبرة عملية حقيقية
أكثر من 18 سنة خبرة في التدريب العملي
وشغل فعلي على أرض الواقع
ومئات المتدربين اشتغلوا ونجحوا معانا 💪
🤝 دعم مستمر وخدمة ما بعد الدبلومة
إحنا مش بنسيبك بعد الشهادة!
✔ استشارات
✔ استفسارات
✔ توجيه عملي
✔ جروب خريجين ودعم 24 ساعة
نمشي معاك خطوة بخطوة لحد ما تشتغل فعليًا 🎯
🎯 هدفنا واحد
نخليك أخصائي تغذية واثق… قادر تشتغل… وقيمتك واضحة في السوق.
✔ تقدر تشتغل داخل مصر وخارجها
✔ تلاقي محاضر داعم من أول خطوة
✔ تستفيد بخلاصة خبرة سنين من الممارسة العملية
🏆 بعد ما تخلص الدبلومة هتبقى جاهز تبدأ مشوارك
ومكمل معانا في جروبات الخريجين للاستشارات مدى الحياة

📌 للحجز والاستفسار:
01028564567

30/07/2025

30/07/2025

🎯 تغذية مرضى الكبد الدهني :
تلعب دورًا حيويًا في إدارة الحالة وتحسين صحة الكبد. الهدف الأساسي هو تقليل تراكم الدهون في الكبد، ومكافحة الالتهابات، والحفاظ على وزن صحي. إليك أهم النصائح الغذائية لمرضى الكبد الدهني:
📌 أولاً: الأطعمة المسموحة والمفيدة:
✅️ الخضروات: ينصح بتناولها بكثرة، خاصة الخضروات الورقية مثل السبانخ والبروكلي والكرنب والجرجير. كما أن الجزر، القرع، البصل الأخضر، الشمندر، القرنبيط، والكرفس مفيدة. فهي غنية بمضادات الأكسدة والألياف التي تساعد في تقليل الدهون المتراكمة في الكبد.
✅️ الفواكه: يُفضل الفواكه الغنية بالماء ومضادات الأكسدة، مثل البطيخ، الشمام، الخيار، التوت، الخوخ، الكيوي، والجريب فروت. الموز أيضًا مسموح به. بشكل عام، جميع الفواكه مسموحة ولكن يجب الانتباه للكمية لتجنب الإفراط في تناول السكر الطبيعي.
✅️ البروتينات الخالية من الدهون:
✔️ الأسماك الدهنية: مثل السلمون، التونة، السردين، والماكريل، لاحتوائها على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد في تقليل التهاب الكبد وتراكم الدهون.
✔️ الطيور قليلة الدهون: مثل الدجاج والديك الرومي (مع إزالة الجلد).
✔️البقوليات: مثل الفول والعدس.
✔️ بياض البيض.
✔️ الحبوب الكاملة: مثل الشوفان الكامل (غير المصنع)، الكينوا، الأرز البني، وخبز القمح الكامل أو خبز الشعير أو خبز الشوفان بدلًا من الحبوب المكررة. الألياف الموجودة في الحبوب الكاملة تدعم الهضم وتساعد في التخلص من السموم.
✅️الدهون الصحية:
✔️ المكسرات والبذور: مثل الجوز، اللوز، بذور الكتان، وبذور الشيا. تحتوي على أحماض دهنية غير مشبعة ومضادات أكسدة وفيتامين هـ. (مع مراعاة الكميات لاحتوائها على سعرات حرارية عالية).
✔️ الأفوكادو والزيتون وزيت الزيتون وزيت الأفوكادو.
✔️ منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم: مثل الزبادي اليوناني قليل الدسم والجبن القريش. يمكن استبدال الحليب ببدائل الحليب الخالية من الألبان مثل حليب اللوز أو الصويا.
✅️ الماء: شرب كميات كافية من الماء ضروري للترطيب ودعم وظائف الكبد.
✅️ المشروبات الأخرى: القهوة والشاي الأخضر قد يكون لهما فوائد للكبد، حيث تساعد القهوة في حماية الكبد من الأمراض وتقليل خطر تليف الكبد، بينما يساعد الشاي الأخضر على إزالة السموم وتحسين أداء الكبد.
✅️ الثوم والكركم: يعتبران من الأطعمة المفيدة التي تساعد في إزالة السموم وتقليل الالتهاب.
📌 ثانياً: الأطعمة التي يجب تجنبها أو الحد منها:
❌️ السكريات المضافة: مثل الحلوى، البسكويت، المشروبات الغازية، عصائر الفاكهة المعلبة، المخبوزات، وشراب الذرة عالي الفركتوز. تزيد السكريات من مستويات السكر في الدم وتزيد من تراكم الدهون في الكبد.
❌️ الأطعمة المقلية: غنية بالدهون والسعرات الحرارية، وتزيد من الكوليسترول الضار.
❌️ الملح (الصوديوم): الإفراط في تناول الملح يزيد من خطر الإصابة بالكبد الدهني وتليف الكبد. يُنصح بالحد من تناول الصوديوم لأقل من 2300 ملليغرام في اليوم، وللأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أقل من 1500 ملليغرام.
❌️ الحبوب المكررة والمعالجة: مثل الخبز الأبيض، المعكرونة، والأرز الأبيض. ترفع مستوى السكر في الدم بسرعة بسبب نقص الألياف.
❌️ اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة: غنية بالدهون المشبعة، لذا يفضل الابتعاد عنها أو تقليلها.
❌️ الزيوت المهدرجة والدهون المشبعة: مثل الزبدة والقشدة.
❌️ الصلصات الجاهزة والكاتشب: غالبًا ما تحتوي على سكريات ومواد حافظة غير صحية.
❌️ الفواكه المجففة بكميات كبيرة: على الرغم من أنها فواكه، إلا أن الفواكه المجففة مركزة بالسكر ويجب تناولها باعتدال.
🎯 نصائح إضافية:
️✅️ فقدان الوزن: إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة، فإن فقدان الوزن هو أحد أهم الإجراءات لتحسين حالة الكبد الدهني.
️ ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد في تقليل الدهون في الكبد وتحسين الصحة العامة.
️ ✅️التحكم في مستويات السكر في الدم والكوليسترول: إذا كنت تعاني من السكري أو ارتفاع الكوليسترول، فمن المهم إدارتهما بشكل جيد.
✅️ الاعتدال في الكميات: حتى الأطعمة الصحية يجب تناولها باعتدال.
من المهم استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية لوضع خطة غذائية مناسبة لحالتك الصحية، حيث يمكنهم تقديم إرشادات مخصصة بناءً على احتياجاتك الفردية.

30/07/2025

10/07/2025

كلنا بقينا نسمع كتير عن مرض الزهايمر
ابتدي ينتشر كتير
تعرف حد عنده الزهايمر
ابتديت تحس باعراض الزهايمر
طب انت عارف انه عن طريق التغذيه ممكن نحسن حالة الزهايمر للمريض ونعمل وقايه كمان من المرض
لو عاوز تعرف اكتر
اكتبلي كومنت
وتابع معايا
خصومات خاصه للبدايه
انا محمد كارم
اخصائي التغذيه العلاجيه

03/07/2025

🔥 عايزة تخسي؟ تبطلي تلخبطي؟ تبقي مرتاحة مع أكلك؟
دلوقتي فرصتك تبدأي متابعتك الغذائية معايا 🥦💪
لمدة شهر كامل هنتابع مع بعض خطوة بخطوة 👣
ومش بس كده...

🎁 أسبوع متابعة مجاني هدية ليكي
💰 وخصم 20% على باقة الشهر!

📌 هنظبط أكلك حسب حالتك الصحية (لو عندك سكر، ضغط، تكيس، حمل...)
📌 هتحصلي على نظام غذائي مفصل ليومك
📌 دعم ومتابعة أسبوعية مستمرة
📌 تعديلات حسب ظروفك ومواعيدك

⏪محتاجة تعرفي الصح من الغلط في أكلك؟

⏪عندك مرض معين (زي السكر، الضغط، تكيس المبايض، مشاكل المعدة...) ومش عارفة إيه الأكل المناسب ليكي؟

⏪حامل أو في فترة رضاعة ومش عارفة تتعاملي إزاي مع الأكل عشان تحافظي على صحتك وصحة البيبي؟

⏪محتاجة نصيحة مكثفة وواضحة من غير خطط ولا متابعة؟

⏪عندك أسئلة كتيييير ومش لاقية إجابة كافية؟

♦️ دلوقتي تقدري تحجزي معانا استشارة فردية مخصصة لحالتك انتي 🫵
هتخرجي منها بإجابات واضحة ونصايح عملية هتحسي بعدها بالفرق من أول يوم!

☑️هنجاوبلك على كل أسئلتك

☑️نوضحلك أنسب نظام غذائي لحالتك

☑️نصلح المفاهيم الغلط عن الأكل

☑️ نصايح عملية تناسبك

الأماكن محدودة جدا – احجزي دلوقتي!

للحجز أو الاستفسار: ابعتيلنا على الخاص 📩

02/07/2025

اهمية شرب الماء للجسم في التخسيس و انقاص الوزن🥤

- ينظم درجة حرارة الجسم
- يساعد الجسم على التخلص من السموم
- يساعد على حمل المواد الغذائية والأكسجين لخلايا الجسم
- ينعم البشرة ويحارب التجاعيد وعلامات التقدم في العمر
- يحمي أعضاء وأنسجة الجسم
- يساعد الجسم على التخلص من الفضلات والوقاية من الإمساك
- يقلل من الشعور بالإرهاق
- يعمل على تفتيت حصوات الكلى
- يمد الجسم بالطاقة والحيوية
- يريح المفاصل ويقلل الاحتكاك بينهما
-يعالي معدل حرق الدهون في الجسم
يوميا من 2 ل 3 لتر
_______________

30/06/2025

الكرنب (الملفوف)

من الخضروات الورقية الغنية بالعناصر الغذائية والمركّبات المفيدة للصحة. إليك أبرز فوائده الصحية:

✅ الفوائد الصحية للكرنب:
دعم المناعة
يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C، مما يساعد في تقوية جهاز المناعة ومحاربة الالتهابات.

تحسين الهضم
غني بالألياف التي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء، وتقليل الإمساك، وتحسين صحة الجهاز الهضمي.

مضاد للالتهابات
يحتوي على مركبات مثل الأنثوسيانين (خاصة في الكرنب الأحمر) التي تقلل من الالتهابات المزمنة.

مفيد لصحة القلب
يقلل من مستويات الكوليسترول الضار، ويُعزز صحة الأوعية الدموية.

يساعد على الوقاية من السرطان
يحتوي على مركبات كبريتية (مثل الجلوكوسينولات) التي تساهم في الوقاية من أنواع معينة من السرطان.

مفيد لفقدان الوزن
منخفض السعرات الحرارية، وغني بالألياف، مما يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.

دعم صحة العظام
يحتوي على فيتامين K الضروري لتقوية العظام والوقاية من الهشاشة.

تحسين صحة الجلد والشعر
الفيتامينات والمعادن الموجودة فيه تساعد في نضارة البشرة وقوة الشعر.

مفيد لمرضى السكري
يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم بفضل الألياف والمركّبات النباتية فيه.

🥗 طرق تناوله:
طازج في السلطات

مطبوخ (شوربة)

27/06/2025

الفرق بين البروتين النباتى والبروتين الحيوانى
مهم للنباتين او قليل الدخل
الفرق الأساسي بين البروتين الحيواني والبروتين النباتي هو الأحماض الأمينية المكونة للبروتين، الهدف الأساسي من تناول البروتين هو مد الجسم بالأحماض الأمينية الأساسية والتي لا يمكن تصنيعها وتحتاج إلى مصدر للطعام للحصول عليها على عكس الأحماض الأمينية الغير أساسية.

تحتوي مصادر البروتين الحيواني على الأحماض الأمينية التسعة المكونة للبروتين لذلك تعتبر مصادر عالية الجودة، على عكس المصادر النباتية والتي لا تحتوي على كل الأحماض الأمينية.

في إحدى الدراسات العلمية للمقارنة بين تأثير البروتين النباتى والبروتين الحيوانى على بناء العضلات، كانت النتائج من حيث نمو العضلات متشابهة على الرغم من أن كميات البروتين التي تحتاج إليها من مصدر نباتي أعلى من التي تحتاج إليها من مصدر حيواني لتحقيق نفس النتائج، كما أن التجربة تمت على مصدر واحد فقط من مصادر البروتين النباتي وهو فول الصويا وبذلك لا يمكن التكهن عن أثر باقي مصادر البروتين النباتي على الجسم وبناء العضلات لمقارنتها مع المصادر الحيوانية.
هل يمكن بناء العضلات بالبروتين النباتي؟

طبقا للدراسة السابقة من الممكن بناء العضلات عن طريق البروتين النباتي، ولكن لا يمكن الأعتماد في النظام الغذائي على مصدر واحد فقط، يجب في حالة إتباع حمية نباتية الألتزام بنظام متنوع المصادر النباتية، كل مصدر من المصادر النباتية يحتوي على نسب مختلفة من الأحماض الأساسية، يمكن تحقيق التوازن لبناء العضلات من خلال دمج عدة أصناف.
أفضل مصادر البروتين النباتي

المصادر النباتية التي تحتوي على بروتين كامل الأحماض هي مصادر قليلة ومنها الكينوا وفول الصويا، ولكن يمكن الدمج بين عدة أنواع من المصادر النباتية ومنها:

الفاصوليا.
العدس.
الحمص.
الترمس.
الشوفان.
اللوبيا.
بذور الشيا.
السمسم.
الفول.
الفول السوداني.
البازلاء.
الخضروات الورقية.

21/06/2025

جربتي تخسي كتير وفشلتي
حاسه الوزن زايد والحركه تقيله
مشيتي ورا وصفات وترينداد وهميه ومنفعش
نفسك توصلي لوزن مثالي
معانا هتخسي بطريقه صحيه
تحت اشراف متخصص في التغذيه العلاجيه والسمنه والنحافه
*أهلاً وسهلاً بيك في متابعة التغذية العلاجية
معاكم اخصائي تغذيه علاجيه محمد كارم

*نظام المتابعة*:
✅ تحليل الحالة
✅ نظام غذائي مخصص
✅ متابعة أسبوعية ودعم كامل

💰 *قيمة الاشتراك الشهري 💥
📩 *الحجز بيتم بعد تحويل المبلغ على*
*انستا باى*

*خصم 50%للاصدقاء*

وبعد التحويل، ابعت صورة الإيصال وبياناتك (الاسم – السن – الوزن – الطول – الحالة الصحية).

*في انتظارك نبدأ رحلة ممتعة للوصول لهدفك إن شاء الله* 💪💚