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Siempre nos centramos en la pérdida de peso, y lo cierto es, que conseguir aumentarlo también requiere un esfuerzo y sup...
15/05/2022

Siempre nos centramos en la pérdida de peso, y lo cierto es, que conseguir aumentarlo también requiere un esfuerzo y supone un problema en personas con infrapeso✅...............................................................
Muchas veces caemos en el error de "como no engordo y puedo comer de todo, desayuno todos los días dos Donuts"...............................................................
Aún estando por debajo de tu peso, tu alimentación debe ser igualmente saludable. Tu cuerpo necesita buenos nutrientes, de la misma manera que los necesita el cuerpo de una persona con sobrepeso.
Los nutrientes son la gasolina para que funcione nuestro organismo de forma correcta!🍅🥚..............................................................
Así que aumenta tu consumo calórico, sí, pero hazlo a base alimentos nutritivos✅.............................................................
Si te sientes identificadx házmelo saber en comentarios!!👇🏻👇🏻..............................................................

Vamos a desterrar de una vez por todas, el mito del HUEVO y el COLESTEROL..................................................
05/04/2022

Vamos a desterrar de una vez por todas, el mito del HUEVO y el COLESTEROL.......................................................................
Todavía viene gente a consulta diciéndome que no toma más de 3 huevos a la semana para que no le suba el colesterol.
Eso sí, las galletas con el café que no falten!.....................................................................
El huevo es un alimento excepcional en cuanto a nutrientes.
🥚Contiene proteínas de alto valor biológico, es buena opción para incluir una fuente proteica en el desayuno.
🥚Es rico en minerales, destaca su contenido en hierro, fósforo, zinc, calcio o potasio.
🥚Alto en vitaminas liposolubles contenidas en la yema y vitaminas del grupo B, como la B12 y el Ácido Fólico.
🥚Su contenido en Colina, favorece el desarrollo del Sistema Nervioso y el Cerebro durante las primeras etapas de vida. En personas adultas, favorece la función de la memoria.
🥚Es fuente de colesterol, aunque ya se ha visto que son las grasas saturadas y TRANS (presentes en alimentos ultraprocesados) las que incrementan los niveles de colesterol.
🥚También es rico en ácidos grasos monoinsaturados, que ejercen una función beneficiosa sobre los vasos sanguíneos..................................................................
En conclusión, un consumo de 7 a 10 huevos semanales, no tiene efectos perjudiciales sobre la salud y nos aportarán gran cantidad de nutrientes..................................................................

Cada vez son más, las opciones de platos cocinados con ingredientes naturales y saludables🍲................................
03/04/2022

Cada vez son más, las opciones de platos cocinados con ingredientes naturales y saludables🍲..............................................................
No cabe duda, que donde esté un plato de legumbres hecho en casa, que se quite el de bote.
Pero muchas veces, nos pueden salvar una comida y hacerla totalmente apta y nutritiva 😉.............................................................
Aquí os dejo varias opciones de comidas para cuando tengáis alguna urgencia!👆🏻.............................................................

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