18/02/2023
Mudah dibuat di rumah! Coba menu makanan sehat ini untuk mengisi liburan Anda di rumah bersama keluarga.
Menu makanan sehat untuk sarapan:
- Overnight oats: campur oatmeal, susu almond atau susu biasa, dan buah-buahan ke dalam mangkuk, lalu simpan semalaman di kulkas.
- Smoothie: campur buah-buahan, sayuran, dan yogurt atau susu kedelai ke dalam blender dan proses hingga halus.
- Telur rebus: rebus telur selama 5-7 menit, sajikan dengan roti gandum dan sayuran.
Menu makanan sehat untuk makan siang:
- Salad: campur sayuran hijau, buah-buahan, protein seperti ayam atau kacang-kacangan, dan dressing yang rendah lemak.
- Roti isi: gunakan roti gandum, isi dengan daging atau keju rendah lemak, sayuran, dan saus yang sehat seperti mustard atau hummus.
- Sup: rebus sayuran dan protein seperti ayam atau ikan dengan kaldu rendah lemak.
Menu makanan sehat untuk makan malam:
- Nasi merah: masak nasi merah dengan tambahan sayuran seperti wortel dan kacang hijau.
- Tumis sayuran: tumis berbagai sayuran seperti brokoli, kembang kol, bawang putih, dan bawang merah dengan minyak zaitun atau minyak kelapa.
- Ikan panggang: panggang ikan dengan bumbu rempah-rempah atau lemon dan sajikan dengan sayuran rebus.
Selamat mencoba dan selamat menikmati akhir pekan bersama keluarga!
πhttps://sultanland.com/graha-ngadirejo-asri/
πhttps://sultanland.com/graha-ngadirejo-asri/
πhttps://sultanland.com/graha-ngadirejo-asri/