RUMAH KITA

06/08/2025

Yang masih mencari teman karena challenge di dashboard....mari kita saling Bestian...ramaikan...!

06/08/2025

Kamu punya hewan peliharaan juga ya?
Coba tulis dikolom komentar !

06/08/2025

Terima kasih kepada pengikut terbaru saya! Senang Anda bergabung! Resii Madodeupp, Yesi Febrimadani, Dhevi Megi Adrian, Kurniawan Latief, YuLiez PuTrie Tandipanga, Decky Saud, Gibran Daily Vibes, Sri Fatmawati, Eva Elfira Mokodompit, Cha ZeZe, Tania, Reva Seko, Arbabykids Pekanbaru, Asih Baee, Fadli, Siska Leu, Azka Andika Pratama, Hardi Anto, Maria Haigland, Ida Santi, M Arul, Roni S

06/08/2025

Banyak mitos tentang diabetes yang menghambat pengobatan dan pengendaliannya. Yuk kita bahas disini.

04/08/2025

Butuh pengikut baru...yuk bestian langsung saya follback

04/08/2025

Tanda-tanda gula darah tinggi.
Sering haus, buang air kecil, mudah lelah dan ngantuk...

04/08/2025

Tips Agar Tetap Sehat di Usia 50 tahun.
1. Jalan cepat (30 menit/hari)
2. Renang (air exercise)
3. Tai Chi (keseimbangan)
4. Latihan Beban Ringan

Manfaat :
Cegah Osteoporosis
Jaga Kesehatan Jantung
Tingkatkan mobilitas

-Sumber resmi : WHO Guidelines on Physical Activity for 65+ (2020)

04/08/2025

03/08/2025

Saya ingin memberikan apresiasi besar kepada pengirim Stars teratas saya. Terima kasih atas semua dukungannya!

Acp Aplikator Acp

02/08/2025

Terima kasih kepada pengikut terbaru saya! Senang Anda bergabung! Mushobi, Shilfiana Imuet, Dirja Chanel I, Ependi AE, Fa'is, Ansel Netha, Lusia Tarigan, Yan Algifari, Acp Aplikator Acp, Herfina Harda, Ifa, Ray Fanna, Heri Fajar Putra, Hndra Tea, Puja Kusuma, Khoirul Anam, Irawan, Irdi Sastra, Su Yono, Diana Durriyatul Jannah, Junaidi Junaidi, Yusnani Aris, Aca Kencana, Tomi Kresna, Muhamad Emud, Kardiyat Diyat, Nur Priansah, Zoey Thafana, Zahra, Jessica Le, Giat No

01/08/2025

Semakin matang usia, semakin penting untuk menjaga mobilitas. Tapi salah pilih olahraga malah picu cedera!
Simak rekomendasi ahli..
1. Jalan cepat
➡️ Low impact, turunkan risiko jantung &berat badan. Durasi 30 menit/hari
2. Berenang
➡️ Latih beban otot tanpa beban sendi, tingkatkan kapasitas baru.
Tips : gaya dada/punggung lebih aman.
3. Tai chi/Yoga ringan
➡️ Tingkatkan keseimbangan, fleksibiltas dan kontrol stres.
Manfaat utama : cegah risiko jatuh
4. Angkat beban ringan (2-3 kg)
Pertahankan massa otot & kepadatan tulang
Catatan : Fokus pada repitisi, bukan beban berat.

* Konsultasikan dokter dulunjika ada riwayat jantung/Osteoporisis.

* Share ke teman umur 45+ yang perlu tahu.

Sumber : WHO (Psychal activity for Aduls 65+

+