AG_Entrenamiento

24/05/2026

22/05/2026

🏗️ El período de base se define como la etapa del entrenamiento en la que el atleta desarrolla, estabiliza y, sobre todo, consolida todos los mecanismos responsables del suministro aeróbico ⚙️🫀. Es el momento donde se construyen las adaptaciones fisiológicas que sostendrán el rendimiento futuro 📈 y permitirán tolerar mayores cargas de entrenamiento sin perder eficiencia 🚴🏃🏊.

⚡ Pero la base no es solamente fisiología. También es el espacio donde se perfeccionan los patrones técnicos que luego deberán sostenerse bajo fatiga en las etapas de mayor especificidad 🎯. Es donde se desarrollan los hábitos psicológicos 🧠, la disciplina diaria 📅, la relación con la alimentación 🍎, la recuperación 😴 y todas aquellas conductas invisibles que terminan determinando la consistencia del atleta.

🧰 En otras palabras, el período de base representa la construcción de una verdadera “caja de herramientas” deportiva. Cada sesión, cada hábito y cada adaptación agregan recursos que más adelante permitirán resolver las exigencias específicas de la competencia 🏁.

🚀 Por eso, la base no debe entenderse como una etapa secundaria ni como un simple período de entrenamiento suave. Es el eslabón fundamental que determina hasta dónde puede elevarse el techo de rendimiento cuando llegue el momento de desarrollar ritmos específicos, intensidad y capacidad competitiva 🔥.

📌 Cuanto más sólido sea el piso, más alto será el techo que el atleta podrá alcanzar.

22/05/2026

https://ag-entrenamiento.com/el-periodo-de-base-no-tiene-fecha-de-vencimiento/

El atleta que nunca sale del Período de Base es el que mejora año a año. No es un secreto de élite: es una decisión metodológica que cualquier amateur puede aplicar.

22/05/2026

Nuevo episodio!

AG Entrenamiento · Episode

13/05/2026

🏁 EL PERÍODO DE BASE NO TIENE FECHA DE VENCIMIENTO 🏁

Muchos atletas creen que el progreso aparece cuando “empieza el plan duro” y que entre temporadas hay que parar, bajar todo y esperar.
El problema es que ese “vacío” no existe sin consecuencias.

📉 Cuando cortás la carga por completo, no descansás… retrocedés.
Y después, antes de mejorar, tenés que recuperar lo perdido. Eso es el famoso catch-up.

💡 La idea clave es simple:

👉 No hay off-season sin dirección
👉 No hay pausa del sistema
👉 Hay continuidad inteligente

🔥 El atleta que mejora año tras año no es el que entrena más fuerte solo en temporada…
Es el que nunca abandona su base

🏗️ El Período de Base permanente incluye:

🫀 Trabajo aeróbico constante (Zona 2)
⚡ Estímulos neuromusculares cortos (sprints, strides)
🎯 Trabajo técnico sin fatiga

Pero evita lo que destruye la consistencia:
❌ Bloques largos de alta intensidad
❌ Fatiga crónica innecesaria
❌ Picos prematuros fuera de momento

🚴‍♂️🏃‍♂️🏊‍♂️ La clave no es sufrir más.
Es no perder el piso de rendimiento que te permite construir cada ciclo mejor que el anterior.

📌 Regla simple:

✔ Sin carrera → Base permanente
✔ Menos de 12 semanas → Construcción
✔ Menos de 6 semanas → Pico
✔ Después de competir → volver a Base

🧠 El progreso no depende de “empezar de cero” cada temporada.
Depende de no volver nunca a cero

12/05/2026

AG Entrenamiento · Episode

11/05/2026

https://youtu.be/9UZxQwVGY3Y?si=Te_ufs6268DO5VHx

DESCRIPCIÓN================================================================================¿Seguís haciendo siempre los mismos intervalos? En este video te m...

11/05/2026

🔥 3 métodos anaeróbicos que funcionan… y que probablemente no estás usando.

Muchos atletas entrenan fuerte.
Pocos entrenan con un objetivo fisiológico realmente claro.

En este artículo hablo sobre métodos que utilizo en triatlón, natación, ciclismo y carrera para desarrollar:

✅ Mayor tolerancia al lactato
✅ Mejor capacidad de sostener ritmos altos
✅ Más eficiencia en esfuerzos intensos
✅ Mejor transferencia al rendimiento competitivo

Muchas veces el problema no es la falta de esfuerzo, sino repetir siempre el mismo tipo de entrenamiento.

Si sos atleta o entrenador de deportes de resistencia, este artículo puede darte ideas prácticas para aplicar en tus próximas sesiones. 👊

Tres métodos anaeróbicos validados que rompen la monotonía de las series tradicionales: series negativas, por sumatoria y aceleraciones en zigzag. Aplicables a atletismo, natación, ciclismo y triatlón.