株式会社Okgy

31/10/2023

【呼吸】
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皆さん、こんにちは。
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日々寒くなってきましたね～・・・
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私は寝ている間に布団から腕や足などを出してしまっているようで今日は朝から鼻声ですが元気です！
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さて、皆さん普段の呼吸は深くできていますか？
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最近は口呼吸で浅い呼吸をしている人が増えてきているようです。
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健康には腹式呼吸で深い呼吸をおすすめします。
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また、丹田呼吸といって丹田を意識した呼吸もありますので私もこちらの丹田呼吸に現在取り組んでおります。
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丹田の場所は、おへそから5cmほど下のあたりです。
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鼻から息を吸う時に丹田の辺りを膨らませるようにして、息を吐く時に丹田の辺りをへこませるようにしましょう！
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カルチャースクールの健康体操でも、この丹田を使った呼吸法を行います。　
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ご興味のある方はぜひ ↓ をチェックしてみてください。
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亀有駅より徒歩6分　アリオ亀有
https://cul.7cn.co.jp/programs/program_1006045.html...
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西新井駅より徒歩7分　アリオ西新井
https://cul.7cn.co.jp/programs/program_989412.html...
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＃健康
＃運動
＃体操
＃元気
＃呼吸
＃丹田
＃足立区
＃亀有
＃西新井
＃カルチャースクール

26/10/2023

本日は秋らしい陽気でぽかぽか気持ちがいいですね～

本業の仕事や家の事情がかさなり
1ヵ月ぶりのブログとなってしまいました💦

無事に基礎クラスも終了し、全員応用クラスへ進級頂き
基礎クラスの最後に、陰陽論のまとめ、、、のような話から
薬膳につながる話をしましたので、
ブログに書いてみましたので、宜しければ下記リンクをご覧ください。

今日も素敵な1日をお過ごしください！

本日は秋らしい陽気でぽかぽか気持ちがいいですね～ 本業の仕事や家の事情がかさなり 1ヵ月ぶりのブログとなってしまいました💦 毎週更新を続けて1年、自分のペースが続けられて自信にもなっていたのですが、、、人生...

23/10/2023

【体の力抜けていますか・・・？】
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皆さん、こんにちは。
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寒くなってきましたね～・・・
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体調を崩さないように、気を付けましょう！
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さて、皆さんは普段体の力は抜けていますか？
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意外と多くの方が、リラックスしていると思っていても体に力が入っているようです。
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そんな時はどうするか？　丹田に力を入れると良いようです。
（この場合、丹田は体から除外して考えます）
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丹田に力を入れると、肩の力も抜けて全身がリラックスできます。
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そうすることで体の不調も良くなると言われておりますので、ぜひトライしてみてください。
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丹田の場所は、おへそから5cmほど下のあたりです。
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ここに力を入れる感覚をつかみ、普段から呼吸の際にも意識できるようになると、体も心も整うとも言われております。
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ぜひ、トライしてみましょう！
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カルチャースクールの健康体操でも、この丹田を使った呼吸法や体操などを行います。　
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参加してみたい方はぜひ ↓ をクリックしてください。
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亀有駅より徒歩6分　アリオ亀有
https://cul.7cn.co.jp/programs/program_1006045.html...
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西新井駅より徒歩7分　アリオ西新井
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16/10/2023

【自律神経、整っていますか・・・？】
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皆さん、こんにちは！
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朝と夕方は涼しくなってきましたね。
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お昼はとても暖かかったですね～。
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このように1日の中で寒暖差があったり、季節の変わり目などで体調が悪くなる方も多いのではないでしょうか？
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体調が悪くなる原因は色々考えられますが、その一つは自律神経が乱れてしまう事が挙げられます。
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自律神経が乱れてしまったのではないか？と疑われている際に是非やって欲しい事は、深い呼吸をすることです。
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深い呼吸を行うと、自律神経を整えるだけでなく、気持ちも落ち着いてくるのでおすすめです。
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私は別に体調が悪くないという方も、最近は浅い呼吸をする人が増えてきているといわれておりますので、深い呼吸を意識されることをおすすめします。
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息を吸う際には交感神経が優位になり、吐く時は副交感神経が優位になると言われておりますので、息を吐く方を長くされると良いと思います。
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ぜひお試しあれ。
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それでは。
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健康体操に参加してみたい方はぜひ ↓ をクリックしてください。
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亀有
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西新井
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＃健康
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#体操
＃幸福感
＃亀有
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10/10/2023

【幸せになりましょう・・・】
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皆さん、こんにちは。
お元気ですか～？
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今年も残すところ3ヶ月を切りましたが、早いですね～。
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さて、今日のタイトルは「幸せになりましょう」としましたが、誰でも費用をかけずに（費用をかけたい方は、かけてもOKです）幸せになれると聞いたら、どうしますか・・・？
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やってみたいと思いますよね！！
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では、どうしたら幸せになれるのか、ご案内したいと思います。
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答えは・・・幸せホルモンを増加させることを行うのです！
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幸せホルモンとは、一般的にセロトニン、オキシトシン、ドーパミンを指しますが、今日はセロトニンを増加させる方法をご案内したいと思います。
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それは・・・20分以上、運動をすることです！
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皆さんの中には、今まで運動をした後に気持ちがスッキリした、など感じた経験はありませんか？
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私はあります。　
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それは、運動後にセロトニンが分泌されていたからなんですね。
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ある研究によると、20分以上運動すると、その後12時間幸福感が持続するといいます。
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幸せになりたい方は、ぜひ運動しましょう！
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それでは。
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02/10/2023

【正しい姿勢で座っていますか・・・？】
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皆さん、こんにちは！
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いくぶん涼しくなってきましたね。
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さて、皆さんはふだんイスに座る時には正しい姿勢で座っていますか？
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私は以前はとても良いとはいえない姿勢でした。
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しかしながら、これではいけないと一念発起し、家でもソファーに座るのをやめて、なるべく正しい姿勢で座るようにしています。
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ではなぜ正しい姿勢で座らなければならないのでしょうか？
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それは姿勢の悪さは体の不調を招くからですね！
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体に不調が出てからではなく、その前にセルフケアをすることが大切だと考えております。
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簡単に出来るので、興味のある方はぜひトライしてみてください。
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①イスに浅く座る
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②上半身だけを前に倒してゆっくり起こす
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③お尻の骨（２つ）がイスの座面に当たるのを感じたら
状態を起こすのを止める
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④丹田を前に出す
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お尻の骨2ヶ所→座骨です。
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丹田はおへそから指4本下の場所です。
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丹田ではなく、お腹を前に出すと背中の反っているカーブがきつくなり腰に負担がかかるので注意してください。
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丹田を前に出した時に、背中に力が入っていなければＯＫです。
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良い姿勢は、健康を招きます。　
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それでは。
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＃健康
＃運動
＃体操
＃予防
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25/09/2023

【ストレッチ（柔軟体操）してますか・・・？】
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皆さん、こんにちは！
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だいぶ涼しくなってきましたね～
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まだ日中は暑いですが、だいぶ過ごしやすくなってきました。
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さて、皆さんは普段ストレッチをしていますか？
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体の硬さと血管の硬さは一緒などどいう話を聞いた事がありますが、確かに体は柔らかいに越した事は無いですよね～
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じゃあ、どうしたら柔らかくなるのか・・・
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やっぱりストレッチですよね！
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ストレッチと一口に言っても、色々な種類のものがあり、それぞれ注意点もあります。
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自己流でやると、思わぬケガやなかなか効果が出ないなどのデメリットがありますので、ぜひ体が硬いと自覚されている方は、誰か信頼出来る方に見てもらいながら行うことをおススメします。
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亀有駅の近くにお住まいの方は、10月3日からアリオ亀有のカルチャースクールにて健康体操を行いますので、ぜひお越しください。　
https://cul.7cn.co.jp/programs/program_1006045.html?shishaId=3001
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西新井の方はこちら
https://cul.7cn.co.jp/programs/program_989412.html?shishaId=3002
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お待ちしてまーす＾＾
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＃健康
＃運動
＃体操
＃ストレッチ
＃亀有
＃西新井
＃グループ体操
＃楽しい
＃体が楽になる

21/09/2023

【講習会で陰陽論を話してみた①】

今日は少し涼しいので、カラダも心もホッとしますね。

先週土曜日に基礎クラス講習会第3回を行い、
ちょっと苦手意識を持っている方が多い
陰陽論～五行学説を2回に分けてお話ししました。

でもでも、実は面白い陰陽学説は
『世の中すべての物は「陰陽」に当てはめられる』
という考え方。

身近なものや、自分のカラダも陰陽で考えられるんですよ！
例えば、、、
凸凹と男女も陰陽で表せる

ちょっと興味が湧いてきませんか？

詳しくは以下ブログに書きましたので
是非ご覧ください！

https://ameblo.jp/tomochisa1117/entry-12821385569.html

今日も素敵な1日をお過ごしください。

＃陰陽
＃カラダ
＃凸凹
＃漢方
＃アロマ
＃講習会

今日はスッキリしない天気ですが、気温が30度を下回るのでカラダも心もほっとする気がしますね。 先週土曜日9/16には　漢方とアロマの講習会基礎クラス第3回で…

19/09/2023

【あなたの歯は健康ですか・・・？】
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皆さん、こんにちは。
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今日も暑いですが、この暑さもあと少しのようですね。
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もう少しの辛抱です＾＾
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さて、皆さんの歯は健康ですか？
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私は少し前に、前歯が1本かみ合わせがもともと悪かったせいで
欠けてしまいました。
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根元に近いところから欠けてしまったため、差し歯にしました。
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ふだんの食事の際に少し気を付けるだけで、問題無く過ごせています。
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ところで皆さんは、歯を磨く際に力を入れ過ぎていませんか？
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私は10年以上前から電動歯ブラシを使っていますが、その歯ブラシは力が強くかかると赤いランプが点いて教えてくれます。
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これまでは赤いランプが点いても構わずにいましたが、昨日赤いランプが点かないようにして歯を磨いた所、よりスッキリした感触がありました。
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よく調べたところ、歯を磨く際に力を入れ過ぎると、かえってブラシが歯の隙間に入っていかずに良くないようです。
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力を入れないと歯の汚れが落ちないかなと思っていましたが逆なんですね。　もっと早く気づきたかった・・・
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ぜひ皆さんも歯を磨く際には、力を入れ過ぎず歯茎との境目もやさしく磨くようにしてみてください。
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それでは、また。
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＃健康
＃歯
＃足立区
＃中川
＃亀有

15/09/2023

【≪まず一番に肺≫を乾燥から守りましょう】

もうすぐお彼岸なのに外気は30度を超し、強い日差しが季節感を薄めてくれていますね～

おはぎやお彼岸の由来、
どうして「肺」を潤すのかについて、下記ブログに書いています。

よかったら覗いてみて下さい。

https://ameblo.jp/tomochisa1117/entry-12820423746.html

うーん、中医学は奥が深い！
だから魅力的なんですよね。

そんな中医学をベースとした漢方とアロマを
是非一緒に学びましょう！

それでは、今日も良い1日をお過ごしください♪

＃中医学
＃陰陽五行
＃肺
＃秋
＃乾燥
＃おはぎ

皆さまこんにちは！ もうすぐお彼岸なのに外気は30度を超し、強い日差しが季節感を薄めてくれていますね～ 昨夜、後期期末試験2日前に大好きな韓国ボーイズクループ…