29/08/2017
【きのしたライフハック(゜ー゜☆)】
まだまだ暑い日が続いておりますが、皆様いかがお過ごしでしょうか？
残暑とは8月8日の立秋から9月20日の秋分の日までの暑さの事をいいます。
いつもと同じ生活をしているのに、食欲が無い、疲れやすい等の残暑バテの症状が出やすいのもこの時期です。
本日は、残暑バテの対処法についてご紹介できればと思います。
・ストレッチや散歩等の軽めの運動をする、血行が良くなり疲れにくくなります。
・冷たい飲み物ばかりではなく、温かい飲み物や常温の飲み物を取るようにし、体を冷やさない事
・疲れているなーと思うときはいつもより少し多めの睡眠をとりましょう。
・ビタミンＢ１を含む食べ物を食べよう（豚肉、うなぎ、納豆等）ビタミンＢ１は疲労を回復させてくれる働きがあるのです。
残暑バテには睡眠、運動、栄養が大切ですね。
又、室内と室外の温度差もありますので、カーディガン等羽織れる物を携帯し体温管理も大事です。
季節の変わり目にもなりますので皆さん体調には気をつけて下さい。
