15/05/2024
✍️ តើដូចម្តេចដើម្បីឲ្យខ្លួនកាន់តែមានការជឿជាក់លើខ្លួនឯងកាន់តែខ្លាំង? ខ្ញុំនឹងរៀបរាប់ពីគោលគំនិតមួយចំនួនជូនមិត្តអ្នកដូចខាងក្រោម
✍️ ទំនុកចិត្ត គឺគោលការណ៍ដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាត្រូវការទាំងលើខ្លួនយើងផ្ទាល់ និងគួរភាគី ដើម្បីបំពេញទៅលើសកម្មភាពនៃការនិយាយស្តី កាយវិការ ឬ ការប្រាស្រ័យទាក់ទកជាដើម ឲ្យកាន់តែមានភាពល្អឥតខ្ចោះ និងមានភាពទាក់ទាញខ្លាំង ដូច្នេះការក្លាយជាមនុស្សមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង គឺជាដំណើរការមួយដែលពាក់ព័ន្ធនឹងជំហានផ្លូវចិត្ត និងការអនុវត្តជាក់ស្តែង។
✍️ ខាងក្រោមនេះខ្ញុំសូមជូនជាគំនិត និងគោលការណ៍មួយចំនួន ដើម្បីជួយអ្នកទាំងអស់គ្នាក្នុងការកសាង និងបង្កើនទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។
១. ស្វែងយល់ពីទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង
* ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង គឺជឿជាក់លើសមត្ថភាព គុណភាព និងការវិនិច្ឆ័យរបស់អ្នក។ វាចាំបាច់សម្រាប់ភាពជោគជ័យផ្ទាល់ខ្លួន និងវិជ្ជាជីវៈ។
២. អភិវឌ្ឍផ្នត់គំនិតវិជ្ជមាន
* ការគិតវិជ្ជមាន៖ ជំនួសគំនិតអវិជ្ជមានដោយការបញ្ជាក់វិជ្ជមាន។ ផ្តោតលើអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ជាជាងអ្វីដែលអ្នកមិនអាចធ្វើបាន។
* ការដឹងគុណ៖ រក្សាកំណត់ហេតុនៃការដឹងគុណ ដើម្បីរំលឹកខ្លួនអ្នកអំពីទិដ្ឋភាពវិជ្ជមាននៃជីវិតរបស់អ្នក។
៣. កំណត់គោលដៅជាក់ស្តែង
* សមិទ្ធិផលតូចៗ៖ ចាប់ផ្តើមជាមួយគោលដៅតូចៗដែលអាចសម្រេចបាន ដើម្បីបង្កើតទំនុកចិត្តបន្តិចម្តងៗ។
* គោលដៅរយៈពេលវែង៖ កំណត់គោលដៅធំជាងសម្រាប់សមិទ្ធផលរយៈពេលវែង ហើយបំបែកវាទៅជាជំហានតូចៗ។
៤. អប់រំខ្លួនឯង
* ចំណេះដឹង៖ ចំណេះដឹងបង្កើតទំនុកចិត្ត។ ស្វែងយល់ និងអប់រំខ្លួនអ្នកអំពីផ្នែកដែលអ្នកមានអារម្មណ៍មិនសូវជឿជាក់។
* ជំនាញ៖ ទទួលបានជំនាញថ្មី ឬកែលម្អជំនាញដែលមានស្រាប់ទាក់ទងនឹងគោលដៅរបស់អ្នក។
៥. អនុវត្តការថែទាំខ្លួនឯង
* របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ៖ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ របបអាហារមានតុល្យភាពនៃជីវជាតិ និងការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ គឺជាកត្តាសំខាន់សម្រាប់សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយ។
* បច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍៖ ការអនុវត្តដូចជាការធ្វើសមាធិ យូហ្គា ឬការដកដង្ហើមវែងៗ អាចកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ និងបង្កើនទំនុកចិត្ត។
៦. រៀបចំ និងអនុវត្ត
* ការរៀបចំ៖ ការត្រៀមខ្លួនបានល្អសម្រាប់កិច្ចការ និងបញ្ហាប្រឈម បង្កើនទំនុកចិត្ត។
* ការអនុវត្ត៖ ការអនុវត្តជាប្រចាំក្នុងវិស័យផ្សេងៗនៃជីវិត (ឧ. ការនិយាយជាសាធារណៈ អន្តរកម្មសង្គម) ជួយបង្កើតទំនុកចិត្ត។
៧. ត្រូវតម្កល់ខ្លួនក្នុងស្ថានភាពវិជ្ជមាន
* មនុស្សដែលគាំទ្រ៖ ចំណាយពេលជាមួយមនុស្សដែលលើកទឹកចិត្ដអ្នក
* បរិយាកាសវិជ្ជមាន៖ បង្កើតបរិយាកាសវិជ្ជមាន និងលើកទឹកចិត្តជុំវិញអ្នក។
៨. ប្រឈមមុខនឹងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។
* ប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាប្រឈម៖ ប្រឈមមុខបន្តិចម្តងៗ ហើយយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាច និងអសន្តិសុខរបស់អ្នក។
* រៀនពីភាពបរាជ័យ៖ មើលការបរាជ័យជាឱកាសសិក្សា ជាជាងការថយក្រោយ។
៩. ភាសាកាយវិការ
* ឥរិយាបថ៖ ឈរឱ្យខ្ពស់ ធ្វើភ្នែក ហើយញញឹម។ ភាសាកាយវិការវិជ្ជមានអាចមានឥទ្ធិពលលើកម្រិតទំនុកចិត្តរបស់អ្នក។
* សំឡេង៖ និយាយឱ្យច្បាស់ និងមានអំណាស់អំណាងច្បាស់លាស់។
១០. អបអរសាទរសមិទ្ធិផល
* ទទួលស្គាល់ភាពជោគជ័យ៖ អបអរសមិទ្ធិផលរបស់អ្នក ទោះតូចប៉ុណ្ណាក៏ដោយ។
* ផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនអ្នក៖ ផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនអ្នកសម្រាប់ការសម្រេចគោលដៅ។
១១. ស្វែងរកជំនួយវិជ្ជាជីវៈប្រសិនបើចាំបាច់
* ការព្យាបាល ឬការប្រឹក្សា៖ ប្រសិនបើមានបញ្ហាពាក់ព័ន្ធលើទំនុកចិត្តខ្លួនឯង សូមពិចារណាស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញដើម្បីជួយព្យាបាល ឬ អ្នកប្រឹក្សា។
✍️ ខ្ញុំសូមផ្តល់ជូនលំហាត់ហ្វឹកហាត់ជាក់ស្តែង៖
១. ការបញ្ជាក់៖ សរសេរ និងបញ្ជាក់ឡើងវិញជាវិជ្ជមានជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
២. ហ្វឹកហាត់នៅមុខកញ្ចក់៖ ហាត់និយាយទៅកាន់ខ្លួនឯងក្នុងកញ្ចក់ ជាមួយនឹងការពង្រឹងការជឿទុកចិត្ត និងចិត្តិគំនិតវិជ្ជមាន។
៣. ត្រូវចេះមើលឲ្យឃើញអនាគត់ ៖ ស្រមៃមើលខ្លួនឯងជោគជ័យ និងមានអារម្មណ៍ជឿជាក់ក្នុងស្ថានភាពផ្សេងៗ។
✍️ សូមជូនជាគន្លឹះ និងកំណត់ចំណាំបន្ថែម៖
* ជៀសវាងការប្រៀបធៀប៖ ផ្តោតលើការធ្វើដំណើរ និងវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក ជាជាងការប្រៀបធៀបខ្លួនអ្នកទៅនឹងអ្នកដទៃ។
* ទទួលយកហានិភ័យ៖ ដើរចេញពីដែនកំណត់របស់អ្នក (តំបន់ផាសុកភាពរបស់អ្នក) ហើយសាកល្បងបទពិសោធន៍ថ្មីៗ។
* មតិកែលម្អ៖ ទទួលយកមតិស្ថាបនា ហើយប្រើវាដើម្បីកែលម្អ។
ការកសាងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង គឺជាដំណើរបន្ត។ តាមរយៈការបញ្ចូលជំហានទាំងនេះទៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក អ្នកនឹងឃើញភាពប្រសើរឡើងបន្តិចម្តងៗនៅក្នុងជំនឿលើខ្លួនឯង និងទំនុកចិត្តរួមរបស់អ្នក។ សូមចងចាំចំណុចសំខាន់ៗ ដើម្បីប្រើវាប្តូរយកភាពជោគជ័យផ្ទាល់ខ្លួនដែលអ្នកប្រាថ្នាចង់បាន ដោយបំណង់ពីខ្ញុំ ខៀវ ណារ៉ុន។
