24/06/2021
Măsuri pentru zile de caniculă
Recomandări generale pentru populaţie
•✅ Evitaţi, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare în intervalul 11.00 - 18.00;
• ✅ Dacă aveţi aer condiţionat, reglaţi aparatul astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală;
• ✅ Ventilatoarele nu trebuie folosite dacă temperatura aerului depaşeşte 32 de grade Celsius;
• ✅ Purtaţi pălării de soare, haine lejere şi ample, din fibre naturale, de culori deschise;
• ✅ Pe parcursul zilei faceţi duşuri călduţe, fără a vă şterge de apă;
• ✅ Beţi zilnic între 1.5 și 2 litri de lichide, fără a aştepta să apară senzaţia de sete. În perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă la fiecare 15 - 20 de minute;
• ✅ Nu consumaţi alcool deoarece acesta favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii;
• ✅ Evitaţi băuturile cu conţinut ridicat de cofeină (cafea, ceai, Cola) sau de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice;
• ✅ Consumaţi fructe şi legume proaspete (pepene galben, roşu, prune, castraveţi, roşii) deoarece acestea conţin o cantitate mare de apă;
• ✅ Evitaţi activitaţile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit etc.).
• ✅ Aveţi grijă de persoanele dependente de voi (copii, vârstnici, persoane cu dizabilităţi) oferindu-le regulat lichide, chiar dacă nu vi le solicită;
• ✅ Păstraţi contactul permanent cu vecini, rude, cunoştinţe care sunt în vârstă sau cu dizabilităţi, interesandu-vă de starea lor de sănătate.