16/11/2019
" ကိုယ့္ကိုယ္ကိုခ်စ္ရင္ "
“If you love yourself....”🍃
၁) မနက္အိပ္ယာနိုးတိုင္း ငါအသက္ရွင္ေနပါေသးလားလို့
ဘုရားကို ေက်းဇူးတင္ပါ။
When you wake up every morning, be grateful that you are alive.
၂) ရင္ထဲဘာေတြခံစားေနရပါေစ အိပ္ယာကထ
အ၀တ္အစားသပ္သပ္ရပ္ရပ္၀တ္ သြားဖို့တာ၀န္ရွိတဲ့ ေနရာကို
ေရာက္ေအာင္သြားပါ။
Regardless of how you’re feeling in your heart, get up, dress up, and show up.
၃) သူမ်ားနဲ႔မႏွိုင္းယွဥ္ပဲ ကိုယ့္အားသာခ်က္ကို ကိုယ္ရွာေဖြပါ
အသုံးခ်ပါ။
Without comparing yourself with others, find out your trump card, and use it to your advantage.
၄) အားကစားကို ဆယ္မိနစ္ကေန မိနစ္သုံးဆယ္ေလာက္လုပ္ေပးပါ။
Work out for about ten to thirty minutes a day.
၅) ေရ ႏွစ္လီတာေတာ့ ေသာက္ျဖစ္ေအာင္ေသာက္ပါ။
Make sure to drink about two liters of water per day.
၆) ဆယ္မိနစ္ေလာက္ ၿငိမ္သက္စြာ ေလရွုသြင္း ရွုထုတ္လုပ္ေပးပါ။
Breathe quietly: inhale and exhale for about ten minutes a day.
ရ) မနက္စာကို ဘုရင္လို အားရပါးရ စားပါ။ ေန႔လည္စာကို
ေလ်ာ့စားပါ။ ညစာကို နည္းနည္းေလးပဲစားပါ။
Have a hearty breakfast early in the morning. Have a light lunch. Eat very little for dinner.
(Eat breakfast like a King, lunch like a prince, and dinner like a pauper. မနက္စာကို ဘုရင္ႀကီးလိုစား၊ ေန႔လည္စာကို မင္းသားလိုစားၿပီး ညစာကိုေတာ့ လူမြဲလိုစားပါဆိုတဲ့ အဂ္လိပ္ ဆိုရိုးစကားရွိပါတယ္။)
၈) အားအင္အျပည့္ထည့္ၿပီး စိတ္ပါလက္ပါနဲ႔ သူတပါးကို စာနာတဲ့စိတ္နဲ႔တကိုယ္ေကာင္းမဆန္ပဲ အလုပ္လုပ္ပါ။
Do your work energetically, willingly, sympathetically and selflessly.
၉) အားပါးတရ ျပဳံးပါ ရယ္လိုက္ပါ။
Smile broadly. Laugh heartily.
၁၀) အသစ္အဆန္းေတြကို အျမဲေလ့လာေနပါ။
Always try to learn something new.
၁၁) အသက္အရြယ္က အေရးမႀကီးပါဘူး။ေပ်ာ္ေပ်ာ္ပါးပါးေနပါ။
Age is just a number. Enjoy your life.
၁၂) ကိုယ့္ ေပ်ာ္ရႊင္မွုကို ကိုယ္ပဲပိုင္ပါတယ္။
သူမ်ား ေႏွာက္ယွက္လည္း ကိုယ့္ခံယူမွုသာအဓိကပါ။
You own your life and your happiness.
Even if someone disturbs you, your conviction is what matters.
၁၃) ေန႔စဥ္ အနည္းဆုံး ေတြ႕တဲ့ လူသုံးေယာက္ကို ျပဳံးၿပီး ခ်ီးက်ဴးစကားေျပာေပးပါ။
Every day, smile and say a few words of praise to at least three people you meet.
၁၄) မလိုေတာ့တဲ့ ပိုလ်ံေနတဲ့ ပစၥည္းတခုခုကို ေန႔စဥ္ လွူေပးပါ။
Give away some extra stuff every day.
၁၅) ဒဏ္ရာေဟာင္းေတြကို မစဥ္းစားဘဲ လက္ရွိဘ၀ကို ေပ်ာ္ေအာင္ေနပါ။
Live in the moment without dwelling on the old wounds.
၁၆) ျဖစ္လာတဲ့ျပသနာေတြကို ေသခ်ာစဥ္းစားၿပီးေျဖရွင္းပါ။
၀မ္းနည္းအားငယ္ရွက္ရြံ့မေနပါနဲ႔။
Solve any problem that arises carefully. Don’t feel sad or depressed.
၁၇) အတင္းအဖ်င္းေျပာတဲ့သူေတြနဲ႔ေပါင္းၿပီး အခ်ိန္ကုန္မခံပါနဲ႔။
Don’t waste your time with gossip-mongers.
၁၈) အလုပ္နဲ႔သူငယ္ခ်င္းၾကား အလုပ္နဲ႔က်န္းမာေရးၾကားမၽွတေအာင္ေနပါ။
Maintain a good balance between work and friends, work and health.
၁၉) အလုပ္ဘယ္ေလာက္မ်ားမ်ား မိဘေမာင္ႏွမေတြ ကို
မၾကာခဏ ဆက္သြယ္ေပးပါ။
No matter how busy you are, keep in touch with your parents and siblings.
၂၀) အသက္ ၇၀ ေက်ာ္ေတြ အသက္ ၆ ႏွစ္ေအာက္ေတြနဲ႔
အခ်ိန္ေပး စကားေျပာေပးပါ။
Spend some time talking with those who are above 70 years and below 6 years old.
၂၁) စိတ္ရွုပ္ေစမဲ့ ပစၥည္းေတြ မလွေတာ့တဲ့ ကြဲသြားပဲ့သြားတဲ့
အသုံးအေဆာင္ေတြ ကို ရွင္းေပးပါ။
Declutter your home and your life.
၂၂) က်က္သေရမရွိတဲ့အေတြးအေခၚေတြ ကို ခ်က္ျခင္းထုတ္လိုက္ပါ။ ေကာင္းတာပဲ စဥ္းစားပါ။
Banish those negative thoughts at once, and keep your mind busy with positive thoughts.
၂၃) လူမွုကြန္ယက္မွာက်က္သေရ ရွိတာပဲ Share ပါ။
Share only what is pleasant on social networking sites.
၂၄) သူမ်ားေတြ ငါ့ဘာထင္မလဲ ဆိုတာ အေရးမႀကီးဘူး။
မထိခိုက္သမၽွ လုပ္စရာရွိတာလုပ္ပါ။
It doesn’t matter what others think of you.
Do what you’ve got to do as long as it doesn’t harm anyone.
၂၅) အနိုင္ဆိုတာ အျမဲမရဘူး။ ညႇိႏွိုင္းယူတတ္ေအာင္ေလ့က်င့္ပါ။
You don’t always win. Learn to negotiate.
၂၆) မရွိတာအတြက္ စိတ္ဆင္းရဲမေနပါနဲ႔။ ရွိေနတာကိုပဲ တန္ဖိုးထားပါ။
Don’t feel despair for the thing you don’t have. Try to appreciate what you do have.
၂၇) ည ၁၁ နာရီေနာက္ဆုံးထားအိပ္ေပးပါ။
Go to bed by 11 p.m. at the latest.
၂၈) ဘုရားရွိခိုးပါ။ ဘုရားက ခြန္အားကိုေပးပါတယ္။
Say your prayers. Prayers bring you strength.
၂၉) အိမ္ကို ရွင္းေနေအာင္ထားပါ။ အိမ္အလုပ္ကူလုပ္ေပးပါ။
Keep your house clean. Help with household chores.
၃၀) ထမင္းကို ေသခ်ာခူးခပ္စားပါ။ၿပီးၿပီးေရာ ဇလုံနဲ႔ထည့္မစားပါနဲ႔။
Eat your meals properly at the dining table. Do not fill a bowl with food and eat out of it.
ျမန္မာ စာသား - Credit to the original uploader
English Translation by Dr.Soe Than
With love,
Dr.Soe Than
October 23, 2019
Credit
