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13/03/2026

3/14 最新 podcast 首播〈楊定一:樣樣都是不可思議〉

首播連結: https://youtu.be/04gLE9bM2Uk

這兩年《奇蹟》這本書被很多人提出來,有些朋友把它當作神奇的神通;也有些朋友把這當成修行的里程碑,認為自己到某個時候就應該有同樣的體驗;也有朋友認為每個人不一樣,為什麼要特別把這些體驗帶出來?楊定一博士從全部生命的角度,將奇蹟的含義重新打開。這個週末(3/14 10:00)邀請大家一起來聽~

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安裝全部生命App,影音無限回聽,方便大家設立自己的進度來進行,無論在哪個角落,都可以沉澱自己~

網站購課: https://store.totality-of-life.com

《轉捩點》和《我:弄錯身分的個案》有聲書已上架囉~

再次提醒:楊定一博士選擇透過寫書、親自錄製影音和音頻來傳遞全部生命的觀念,並未授權任何講師代為解說,沒有授權任何單位/講師舉辦線下實體課程、共修活動、或實修營,也沒有授權任何人整理資料分享。

需要接觸全部生命系列的朋友,可透過「全部生命App」、風潮音樂21天線上課程等平台取得影音和音頻課程。

作品訊息,請見 https://totality-of-life.com

全部生命App 操作問題,請截圖寄到 [email protected] 讓我們來協助。

13/03/2026

如何抗老化?楊定一:調整飲食、配合運動,重新啟動身體

許多朋友認為,一個人年紀漸長就免不了血管硬化、血壓升高、骨質疏鬆、消化衰弱;女士骨盆肌肉會失去控制力,而男士會有前列腺的困擾;反應、記憶、視力、聽力也會逐漸衰退;皮膚鬆弛、肌肉變少、肌力慢慢流失、耐力下降、動作愈來愈不協調。至於什麼時候生活會無法自理,誰也不知道。

不吃精製糖、減少精製澱粉攝取、低醣飲食,可以減少對身體的刺激,不再那麼大量分泌胰島素;如果再加上運動去消耗糖,讓肌肉恢復對胰島素的反應,也就是同時從胰島素作用的刺激端和反應端著手,就可以不知不覺將胰島素過量的危機解除,從「胰島素阻抗→ 代謝症候群」的陷阱把自己拉回來。

✅用斷糖、採用好的飽和脂肪,來守住代謝率
✅用運動來喚醒身體與腦的連結,建立全新迴路

從斷糖開始,啟用第一把恢復健康的鑰匙,減少對胰島素的刺激。而運動可說是第二把恢復健康的鑰匙,加速改善胰島素阻抗的體質,並且減緩甚至停止通往糖尿病和各種併發症的腳步。

13/03/2026

親愛的大家,

大多數人都經歷過要上台演講、開會、與人爭執時,除了因為口語表達帶來激烈的過度呼吸之外,情緒的壓力也讓交感神經持續緊繃。不到幾分鐘就感覺很悶,好像吸不到氣。想用力深呼吸,卻反而更喘不過來。嚴重一點還會因為頭昏腦脹,手腳發麻,需要到醫院緊急處理。

這是因為我們透過嘴巴大口呼吸時,很容易造成過度呼吸,反而讓吸入的氧氣無法順利到達細胞被利用。

這時候,只需要把嘴巴閉上,改回鼻子呼吸,並把呼吸慢下來,就可以慢慢讓缺氧的組織重新恢復運作。

懂得照顧自己的呼吸,透過慢呼吸,找回生命的效率。

https://www.facebook.com/share/p/1FyJN7pJUn/
06/03/2026

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我們難免會遇到困難,覺得委屈,感到生存空間被壓縮,一口氣憋著非常難受,甚至已經快要管不住眼淚。這時候,試試看,正是我們可以感恩的時候。

06/03/2026

早安,最新週末podcast首播分享
〈楊定一:靜坐的根本機制〉

在共修時,楊定一博士通常會帶呼吸的靜坐,也會用一些聲音陪伴我們靜坐。有些朋友會好奇,如果呼吸和聲音都可以做靜坐的工具,那麼平常聽音樂或是看一個影片,看一個畫面,是不是也可以靜坐?楊博士從全部生命的角度出發,和大家分享靜坐的機制。

這個週末(3/7 10:00)邀請大家一起來聽~
首播連結: https://youtu.be/xaC-cgbKuxk

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《轉捩點》和《我:弄錯身分的個案》有聲書已上架囉~

再次提醒:楊定一博士選擇透過寫書、親自錄製影音和音頻來傳遞全部生命的觀念,並未授權任何講師代為解說,沒有授權任何單位/講師舉辦線下實體課程、共修活動、或實修營,也沒有授權任何人整理資料分享。

需要接觸全部生命系列的朋友,可透過「全部生命App」、風潮音樂21天線上課程等平台取得影音和音頻課程。

作品訊息,請見 https://totality-of-life.com

全部生命App 操作問題,請截圖寄到 [email protected] 讓我們來協助。

06/03/2026

練習:接納自己

晚上入睡前,誠懇地對身體做一個感謝的功課。謝謝這個身體為自己服務的一切。
從頭到腳,每個部位,每個器官,一路掃描下來,掃描到哪裡就跟那裡說聲謝謝!

如果有哪個部位有不舒服或生病了,要對它特別感恩「謝謝你,為我承擔那麼多」。接下來,在心裡許下一個願,現在起要好好愛護它。

我們可以將這個功課帶到任何時候來進行:早上醒來第一個念頭、刷牙洗臉時、用餐前、如廁時、等車的空檔…….。

這個練習,就是這麼簡單。

(今天的練習內容原文出自楊定一《豐盛》)

06/03/2026

親愛的大家,

如果一個人的呼吸隨時是緩慢而平順,不光自己很舒服,這種安定感也會擴散到周遭。如果是經常感覺吸不到氣,那做事往往覺得不踏實,力不從心,除了會影響工作和學習效率,人際關係也會緊張。

既然如此,要如何矯正呼吸的失衡?

方法其實很簡單,我們只需要隨時提醒自己用鼻子呼吸,就可以讓呼吸慢下來。呼吸慢下來,反而帶來最好的生理運作效率,甚至能幫助運動員在激烈的比賽取得勝利。說這是現代人最有效率的養生之道,一點也不為過。

06/03/2026

🌸【善吉净妙义卖会】🌸

善吉楼是一座三层综合用途的弘法空间,内设禅堂、儿童班教室、卧室、洗衣间及小厨房,为佛友们提供一个修行、学习、交流与休息的一站式道场。

目前善吉楼工程正在稳步进行中。然而建设所需经费仍有不足。为使此工作得以顺利圆满,净妙佛教协会特别举办善吉净妙义卖会。这項盛会,是佛教协会成立以来的第二次,非常殊胜。有素食义卖,手工品市集,健康关怀摊位,游戏互动,抽奖活动。所有义卖所得,将全数用于善吉楼建设用途。

🪷《如何帮忙》🪷
1.⁠ ⁠诚挚邀请你与家人和朋友, 在七月十九日当天,前来参加我们的义卖活动。
2.⁠ ⁠成为义工,为义卖会貢献力量。
3.⁠ ⁠大家互相宣传,鼓励和诚邀大众一同参与。
4.⁠ ⁠成为其中一位义卖摊主,推销美食和产品,为社会播下一颗善的种子。有兴趣者,可以联络苏丽丽莲友(012-3956901) 和黄金玉莲友 (017-2778166) 。

📅 19/7/2026 (星期日)
⏰ 8am – 3pm
📍 净妙佛教协会

希望我们大家趁这难得的机会,一起来广种福田,共建善吉楼。感恩大家的发心与护持,一人一份心,善吉早落成!

🌸 Shan Ji Manju-Suddhi Charity Sale 🌸

Shan Ji Building is a three-storey, multi-purpose Dharma complex. It will include a meditation hall, Sunday Dharma classrooms, bedrooms, a laundry area, and a small kitchen — serving as a comprehensive space for spiritual cultivation and community engagement.

At present, construction of the Shan Ji Building is progressing well. However, additional funding is still needed to ensure the successful completion of this project. To support this meaningful initiative, Pertubuhan Budhis Manju Suddhi is organizing the Shan Ji Manju-Suddhi Charity Sale.

This event marks Manju-Suddhi’s second major fundraising initiative since it was established and carries special significance for our community. The charity sale will feature veggie food stalls, bazaar booths, health and wellness activities, fun and interactive games, and a lucky draw. All proceeds from the charity sale will be fully dedicated to the construction of the Shan Ji Building.

🪷 How You Can Support 🪷
1.⁠ ⁠Attend the event – We warmly invite you, your family, and friends to join us on 19 July 2026.
2.⁠ ⁠Volunteer your time – Serve as a volunteer and help make this event a success.
3.⁠ ⁠Spread the word – Share this event within your network and encourage their participation.
4.⁠ ⁠Be a charity sale vendor – Promote delicious vegetarian food or products while contributing to a good cause. Interested parties may contact: Ms. Sau Lee Lee (012-3956901) and Ms Wong Kam Yoke (017-2778166)

📅 19 July 2026 (Sunday)
⏰ 8:00 AM – 3:00 PM
📍 Pertubuhan Budhis Manju-Suddhi

Let us take this opportunity to come together to cultivate merit and compassion and collectively support the completion of the Shan Ji Building.

Your generosity and kind support are deeply appreciated. With our shared goodwill and collective effort, the completion of Shan Ji Building will soon become a reality.

May all who participate rejoice in the merits and may all be blessed with peace and joy.

佛协会地点导航 // PBMS Location:-
Google Maps: https://goo.gl/maps/ddPFmTArwFdXE69a6
Waze: https://waze.com/ul/hw282gzut8

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