03/08/2020
๐TIDUR
Peringatan buat diri sendiri.
Bila Dr Noorhisam dari Tahfiz Medic menukilkan dapatannya bahawa dalam sehari, kita hanya memerlukan tidur selama 3jam sahaja !
saya cuba...saya tidur sekitar jam 11-12 malam dan cuma bangun semula pukul 3pagi tetapi saya bangun dengan rasa mengantuk dan letih. Kekadang saya tertidur semula dan bangun jam 4.30 pagi.
Saya syak, mungkin sistem badan saya yang tidak berfungsi dengan baik..menyebabkan saya tidak dapat bangun dengan cergas seperti yang dirancang.
Tetapi saya pelik, bilamana ada hari-hari tertentu, tika saya "tanpa rela" sering tertidur pada pukul 9malam.....seterusnya secara automatik, sekitar jam 2pagi saya pasti akan terjaga. Biji mata saya segar....lalu saya pun bangun untuk melakukan aktiviti2 rutin saya....tanpa mengantuk! Saya pelik!
Rupa-rupanya apa yang berlaku pada saya bukan suatu yang abnormal....saya menemui artikel karya Dr Hamza Al-Hamzawi.
Menurut kajian beliau, untuk bangun dengan cergas, kita tak perlu tidur selama 8jam seperti kajian barat.
Tetapi cukup dengan tidur selama 3 JAM SAHaJA.
Tetapi waktu tidur itu mestilah dari pukul 9 MALAM HINGGA 12 MALAMโผ๏ธ (tapi kita di zaman skrg ni kalau kita dapat tidur tepat pukul 10 dร n bangun jam 2pagi...itu dah lebih dari baik).
Berdasarkan sunnah, Rasulullah saw sememangnya tidur di awal malam kerana tidur pada waktu ini adalah waktu tidur yang paling bermanfaat.
Seseorang itu boleh dapat 80% daripada tidur yang nyenyak pada waktu ini. Waktu ini juga terdapat 'Baraka' di dalamnya iaitu sejam waktu tidur bersamaan dengan tiga (3) jam waktu tidur. Pada masa ini kelenjar pineal mengeluarkan hormon melatonin iaitu membantu kita untuk tidur.
๐Tidur dari pukul 12 pagi hingga 2 pagi๐
Waktu ini terdapat 20% waktu tidur nyenyak dan selebihnya iaitu 80% adalah 'dream sleeping' yang tidak berguna. Pada masa ini tidur sejam bersamaan dengan sejam waktu tidur.
๐Dari dari pukul 2 Pagi hingga 5 Pagi sebelum Subuh (Fajr)๐
Ini sebenarnya bukan lagi waktu tidur tetapi adalah waktu yang paling sesuai untuk menghafal, mengingati Allah, berzikir, Istighfar dan penumpuan mental.
๐Tidur pada waktu siang (selepas Fajr)๐
Tidur pada waktu ini adalah waktu tidur yang tidak bermanfaat kerana tiga (3) jam tidur bersamaan dengan sejam waktu tidur, ditambah dengan kelesuan, kekeliruan, dan hilangnya fokus.
๐Tidur dari Fajr hingga terbitnya matahari๐
Kelenjar pineal mengeluarkan hormon lain iaitu 'serotonin' iaitu dari Fajr sehingga terbitnya matahari dengan syarat seseorang itu mestilah sudah bangun. Bagi mereka yang solat Subuh dengan 'Jamat' dan duduk mengingati Allah. Pada waktu ini adalah sangat sesuai untuk berzikir dan melakukan aktiviti harian.
Pembebasan 'melatonin' oleh kelenjar pineal berkurangan selepas 40 tahun dan berhenti selepas 50 tahun. Kemudian seseorang itu harus memanfaatkan apa yang telah tersimpan dalam badan sehingga sepanjang hayatnya.
Jadi, jika seseorang mendapat 'Alzheimer' dan permulaan 'Dementia', bermakna dia telah tidur lewat sepanjang hidupnya.
Wallahualam.
So 3 jam adalah 9 jam tido. Sbb tu ramai yg bngun trsedar pukul 1. Sbb badan dah fully charge. Mcm phone kita. Dh 100%, cabut la charge.
Ape effect kalau overcharge?
Macam mana nk tido pkl 9 kalau dh biasa tidur lambat?
Nnti susah nk tido.
Senang jaaa โบ๏ธโบ๏ธโบ๏ธ
1๏ธโฃTutup phone, wifi, data, tv, lampuu.
2๏ธโฃNk tdo tu Talk to Allah.
"Ya Allah, dtglah dkt aku, aku dh jauh dari mu...aku nak kamu Allah...kejut la aku pkl 3, aku nak taubat, aku nak sucikan kolam aku..bantu aku yang Allahhh"
3๏ธโฃTenangkan diri. InsyaAllah 30 minit boleh tidur bagi yang susah tidur
First day memang rasa susah nak tidur.
Next day tu tak yah buat pape. Trus bommm tidur sndiri ๐ Hehee. Dah ramai yang cakap begitu. First day susah tidur. Second day tidur sng gila ๐ญ๐คฉ
Once bdn dah penat. This is the best sleep ever! Tidur yg paling bagus adalah tdo yg tak mimpi langsung ! Tidur yg bkn ayam2. Tidur mimpi ni tak elok sbb otak kita bergerak.
So nk deep sleep adalah kne start dgn tdo awl dlu pkl 9. Nnti esk akan dpt deep sleep. Deep sleep ni cukup 3,4 jam je. Setel utk sehari.
Utk first bgn pkl 3 mmg akn ngantuk.
So boleh tidur dulu untuk first day. Tunggu esk pabila dpt deep sleep. Korg akan rasa fresh je. Xngantuk smpai subuhh.
Dan ni la waktu di panggil THE GOLDEN TIME!
Buat yang uzur, tanam azam untuk bangun tahajjud juga. Boleh zikir sebanyak mungkin dan doa banyak-banyak. Sebab waktu ni adalah GOLDEN HOUR untuk doa dimakbulkan.
InshaAllah, kita tanam azam kuat-kuat. walaupun uzur tetap masih boleh beribadah dan jumpa Allah swt. InshaAllah kita boleh wahai kaum hawa๐ช๐ช๐ช ๐ฅ๐ฅ๐ฅ
Dr Azura Hashim
