13/05/2026
https://www.facebook.com/share/p/1AQWNJDCyi/?mibextid=wwXIfr
I dag fullførte jeg lesingen av min omfattende fagbok om trenings-, ernærings- og coachingtilnærming for kvinner i perimenopause og overgangsalder. Nå starter jeg steg for steg på eksamensprosessen — ønsk meg gjerne lykke til 🤍
Det siste halve året har jeg også testet ulike treningsmetoder, trender og anbefalinger i praksis. Og ikke alle fungerte som forventet dessverre, trender er interessante, men det er ikke alltid verdt å følge dem. På den andre siden kan jeg trygt si at jeg gjennom flere år og flere tusen personlige treningsøkter med kvinner har utviklet et solid treningssystem som støtter kvinner gjennom denne viktige livsfasen.
Grunnlaget er styrketrening — planlagt på en måte som også ivaretar hjerte- og karsystemet. Overgangsalderen handler nemlig ikke bare om redusert bentetthet og tap av muskelmasse, men også om økt belastning på den kardiovaskulære helsen.
Jeg kombinerer elementer fra pilates, mobilitetstrening og rehabiliteringsbasert arbeid, slik at treningen oppleves trygg og tilpasset den enkelte. Samtidig bygger jeg på mange års erfaring med utvikling av kvinnelig fysikk fra min tid som fitnessutøver.
Jeg er ikke nødvendigvis tilhenger av å løfte tyngst mulig, men selvfølgelig trener kundene hardt og løfter vekter🏋️♀️💃. Maksimale belastninger balanserer ofte på grensen til tap av kontroll eller overbelastning, og for en nybegynner kan det ta måneder — noen ganger år — før kroppen er klar for slike nivåer. Mange av mine klienter kommer tilbake etter lange treningspauser eller har en travel hverdag som gjør jevn progresjon mer realistisk enn ekstreme mål.
Resultatene jeg ser gjennom denne metoden er først og fremst:
• økt funksjonell styrke og kapasitet
• reduksjon av symptomer knyttet til peri- og overgangsalder
• mindre smerter i kroppen
• gradvis oppbygging av muskelmasse uten overbelastning og betennelsestilstander
Med kunnskap, balanse og omtanke for kroppen.
Ta gjerne kontakt — sammen finner vi veien som passer deg i denne transformasjonen.🏋️♀️💃❤️