15/12/2025
Maraming overseas Filipino workers (OFWs) ang umaalis ng bansa dala ang pangarap, lakas ng loob, at determinasyon na maiangat ang buhay ng pamilya. Pero kasabay ng pagsusumikap sa ibang bansa ay ang katotohanang madaling dapuan ng sakit ang marami sa kanila.
Hindi lang ito dahil sa pagod — mas malalim ang mga dahilan ayon sa mga health experts, migrant advocates, at mismong karanasan ng ating mga kababayan abroad.
Kabayan, tatalakayin natin ang pinakamadalas na dahilan kung bakit nagkakasakit ang OFW, at paano ito maiiwasan sa paraang praktikal at abot-kaya.
1. Iba ang Klima at Panahon sa Bansang Pinupuntahan
Ayon sa Department of Migrant Workers (DMW) at ilang medical practitioners, isa sa pinakamalaking dahilan ng pagkakasakit ng OFW ay ang biglaang paglipat ng klima.
Mula sa tropical weather ng Pilipinas, lilipat ang OFW sa:
• sobrang lamig (Canada, Europe, Korea, Japan)
• sobrang init at alikabok (Middle East)
• mahabang winter na halos walang araw
Dulot nito ang:
• ubo at sipon
• asthma attacks
• chronic fatigue
• skin allergies
• joint pains
Ang katawan ay nangangailangan ng 2–6 months para maka-adjust, kaya madalas ay nagkakasakit ang bagong dating.
2. Mabibigat na Trabaho at Physical Stress
Hindi lingid sa kaalaman na karamihan ng OFWs ay nasa trabahong:
• caregiving
• construction
• manual labor
• hospitality and cleaning
• factory at warehouse jobs
Ito ay mga trabahong mataas ang physical demand at kulang sa pahinga.
Kadalasang sakit:
• lower back pain
• muscle strain
• chronic fatigue
• hypertension
• migraines
Kapag kulang pa sa tulog at hindi sapat ang pagkain, lalo itong lumalala.
3. Kulang sa Proper Nutrition
Marami sa ating kababayan ang nagre-rely sa instant food dahil sa tipid o kakulangan ng oras.
• instant noodles
• canned goods
• fast food
• sobra o kulang na pagkain
Ayon sa health advisories ng POLO-MWO, ito ay nagdudulot ng:
• mataas na cholesterol
• fatty liver
• diabetes
• anemia
• weakened immune system
Kaya madaling magkasakit dahil kulang ang nutrisyon.
4. Emotional Stress at Homesickness
Maraming doktor ang nagsasabing ang emotional health ay direktang nakakaapekto sa physical health.
Ang OFW ay exposed sa:
• lungkot sa pamilya
• pressure sa remittances
• toxic employers
• discrimination
• isolation
• burnout
Ito ay humahantong sa:
• insomnia
• depression
• anxiety
• stomach pains
• migraines
• weakened immunity
Kapag mahina ang mental health, madaling tamaan ng sakit ang katawan.
5. Kulang sa Medical Checkups
Ayon sa ilang OWWA medical reports, maraming OFW ang hindi nagpapatingin dahil:
• mahal ang checkup
• walang insurance
• natatakot mawala sa trabaho
• walang oras
Kaya maraming sakit ang nahuhuli nang huli na.
6. Unsafe Working or Living Conditions
Sa ilang bansa, ang OFW ay exposed sa:
• sobrang init sa construction sites
• toxic chemicals
• long working hours
• kulang sa ventilated living quarters
• overcrowded housing
Ito ay nagtataas ng risk ng:
• heat stroke
• respiratory issues
• dehydration
• chronic illnesses
Paano Maiiwasan ang Pagkakasakit? Practical Tips
1. Magbaon ng Tamang Vitamins at Maintenance Medicine
Especially Vitamin C, iron, at maintenance meds kung may hypertension o diabetes.
2. Kumain ng Tama
Gawing habit ang:
• gulay
• prutas
• tubig
• whole food
• iwas sa instant noodles araw-araw
3. Matulog ng 7–8 Hours Kung Pwede
Kahit pa mahirap, gumamit ng sleep routine.
4. Mag-ehersisyo Kahit 10–15 Minutes a Day
Walking, stretching, simple home workout.
5. Huwag magpaka-hero sa trabaho
Kung may sakit — magpahinga.
Kung hindi kaya — magsabi sa employer.
6. Gamitin ang Insurance, OWWA at DMW Assistance
Libre ang tulong kapag OFW ka — gamitin mo.
Maraming OFW ang nagkakasakit hindi dahil mahina sila, kundi dahil sobrang taas ng responsibilidad na nakaatang sa kanila. Pero sa tamang kaalaman, pag-iingat, at suporta ng gobyerno at pamilya, maaaring mabawasan ang panganib at mapanatili ang kalusugan kahit malayo sa bahay.
Kung nakatulong itong artikulo, baka makatulong din ito sa iba — huwag mong kalimutang ibahagi sa kapwa OFW para mas marami ang maging informed at safe.
