17/08/2026
Treino de hoje!
Agachamento máquina (3x12)
Lunges com discos (2x12+1x15)
Split squat com discos (2x12+1x15)
Abdutora(3x15)
Adutora (3x15)
Búlgaro (3x15) 🥵
Agachamento com elevação de halter (3x15)
Prancha na caixa (30’’ cada lado) 🥵
Elevação pélvica na caixa (3x12)
Finalizei com 50’ de passadeira 💪🏽.
