29/06/2017
Друзья, хочется поделиться с вами интересной техникой в НЛП.
📖Модель ХСР (Хорошо Сформулированный Результат) – это модель достижимого результата. Если цель формулировать и прописывать по модели ХСР, то её достижение становиться более чем реальным. Эта модель позволяет нам перейти от определения цели к разработке желаемого результата. Результат – это репрезентация цели, разработанная со специфичностью, позволяющей нам понять, что делать.
Во время прописывания цели по ХСР она может быть изменена, или даже отклонена, так как не пройдет требований этой модели. ХСР можно применять практически в любой сфере жизни.
1 Цель должна быть сформулирована позитивно🙏🏻
Цель должна определять, что вы хотите получить, а не то, от чего вы хотите избавиться. Один из признаков неправильной формулировки цели – наличие отрицания. То есть "не курить, не бояться" – это неправильная формулировка. Правильная: "контролировать свои желания, чувствовать себя уверенно". Причём, отрицание может быть выражено как отрицательной частицей "не", так и словами "отказаться", "прекратить", "бросить", "расстаться", "избегать" и т.п.
2. Контролируется вами👌🏻
Мы не можем контролировать вещи и других людей. Но можем воздействовать на них при помощи нашего поведения.
Поэтому достижение внешней цели ("карьера", "много денег", известность") в первую очередь будет связано с обладанием необходимых внутренних качеств, которые и помогут получить желаемое. Если вам нужно что-то внешнее – вы в первую очередь фокусируетесь на создании вашего эффективного поведения, при помощи которого вы можете управлять или достигнуть этого "внешнего".
3. 🤔Описывается сенсорным языком
Очень важно, чтобы цель была описана конкретно, на уровне сенсорных представлений.
- Когда я достигну цели, я буду видеть …, слышать …, чувствовать …, делать …, говорить себе …, и т.д.
4. ☝🏽Соответствует контексту
Полезность того, что обычно является внутренней целью (состояния, способности, убеждения, паттерны поведения) очень сильно зависит от контекста. То есть агрессивность может быть полезной в спортивных соревнованиях, но мешать в общении в семье. Поэтому стоит определить, в каком контексте или контекстах вы хотите иметь это состояние, способность, убеждение, а в каких нет.
5. 🌍Имеет подходящий размер
Если цель слишком большая – теряется мотивация на пути. Если ваша цель "Полностью овладеть английским языком" с очень жёсткими критериями, то даже долго и интенсивно занимаясь, вы не будете замечать приближения.
Ещё примеры – похудение, обучение езде на велосипеды.
Поэтому удобнее её разбить на более мелкие "подцели", достижение которых проще контролировать и обратная связь быстрее. Например: за неделю выучить 100 новых слов, сбросить за этот месяц 5 кг и т.п.
6. 🌿Экологична
У любого действия есть свои последствия. Исследуйте, какие последствия будут у достижения вами этой цели. Устраивают ли они вас? Если вы что-то теряете – согласны ли вы с этой потерей?
Если нет – можно ли переформулировать цель таким образом, чтобы последствия были приемлемы для вас?
7. ⚒Включает необходимые ресурсы
Определите ресурсы, нужные вам для достижения цели.
Какие ресурсы нужны вам для достижения цели?
Можете ли вы иметь к ним доступ?
Если нет – сформулируйте доступ к ресурсам как цель.
8. ⚓Исследование препятствий
Исследуйте, что может помешать вам на пути достижения этой цели.
Что мешает вам начать достигать (достигнуть) цель прямо сейчас?
Какие препятствия могут встретиться на вашем пути?
Что вы можете сделать для преодоления этих препятствий?
Если препятствия на данный момент "не преодолимы" – переформулируйте в цель и пройдите весь процесс.
9. 🤵🏼Подстройка к будущему
Определите первые конкретные шаги, с которых в начнёте процесс достижения ваших целей.
Какой будет первый шаг по достижению цели?
