Cosmopolitan BB

08/10/2021

21/09/2021

Так красились наши мамы. 7 бьюти-привычек, которые давно устарели
Плевать в твёрдую тушь, не менять технику макияжа годами, наносить румяна в центр яблочек щёк — не все бьюти-привычки выдержали испытание временем.
1. Сжимать губы после нанесения помадыКрасивая картинка: женщина использует помаду, а потом смыкает губы и слегка потирает их друг о друга. Это эффектный ритуал, который сразу всплывает в голове. Но зрелищность — это, пожалуй, единственное преимущество.Формулы современных стойких помад разработаны так, чтобы средство легко распределялось, а потом застывало и никуда больше не двигалось. Если по привычке сжать губы и потереть их, можно повредить застывший слой помады, и она станет менее стойкой. Так что лучше нанести средство и дать ему зафиксироваться без лишних телодвижений.Впрочем, с кремовой нестойкой помадой можно действовать и по старинке. Хотя и в этом случае гораздо аккуратнее будет распределить и растушевать её кистью или пальцем.2. Использовать слюну в качестве разбавителя«Ленинградская тушь» поистине легендарная: лаконичный чёрный футляр, кисточки, которые многие хранят до сих пор и применяют для расчёсывания ресниц. Чтобы воспользоваться средством, производитель предлагает увлажнить его водой. Но советские женщины зачастую просто пускали в дело слюну. Поэтому тушь получила второе название — «плевачка» или «плевалка».Изображение: официальная группа «Ленинградской туши» «ВКонтакте»Карандаши для глаз применяли похожим способом — увлажнить слюной и рисовать стрелки. Причём в ход нередко шли самые обычные канцелярские карандаши.Но слюна глазам не товарищ. В ней содержатся разнообразные бактерии, безопасные для ротовой полости, но потенциально вредные для остальных слизистых оболочек. Например, австралийский боксёр Энтони Мандайн «продезинфицировал» контактную линзу слюной, а потом оказался Contact lens warning / The Sydney Morning Herald в больнице с серьёзной инфекцией, которая чуть не вынудила его завершить карьеру.В качестве разбавителя и увлажнителя лучше использовать специальные растворы. Они и здоровью не навредят (если исключить индивидуальные реакции), и потребительские качества косметики не испортят. Как вариант — кипячёная вода. А слюни пусть и дальше участвуют в пищеварении.3. Наносить румяна в центр яблочек щёкЕщё недавно был единственно верный способ нанести румяна. Нужно улыбнуться и ткнуть кистью ровнёхонько посередине образовавшейся выпуклости на щеке. Останется лишь растушевать получившийся кружок. Анастасия Караваева Визажист сети салонов Keep Looking. Совет никуда не годится, потому что как только вы перестаёте улыбаться, щека «сползает» вниз и создаёт эффект уставшего лица. Нанесите румяна на верхнюю часть яблочка — и тогда получите лифтинг-эффект. Посмотреть эту публикацию в Instagram Публикация от Shoka Beridze 💫 () Более того, яблочко щеки вообще не единственное место, подходящее для румян. Их наносят на зону хайлайтера над скулой, или делают ими дрейпинг, или затемняют переносицу и щёки, чтобы получить эффект слегка обгоревшего, посвежевшего в отпуске лица.Стоит попробовать различные варианты и понять, что подходит именно вам.4. Игнорировать нижнее векоВ разные годы макияж был разным. Но нижнему веку обычно не очень везло. Для него было два варианта: подвести слизистую или попросту игнорировать со словами «лучше не трогать, от этого глаз становится меньше». Первый вариант, кстати, можно наблюдать по хештегу #женабандита буквально во всех соцсетях. Там вас ждёт и макияж, и наряды 90-х — обычно попадание в образ крутой подруги опасного типа очень точное. Но вернёмся к глазам.Действительно, если просто подвести слизистую тёмным карандашом, глаз может визуально казаться меньше. Но вообще манипуляции с нижним веком способны произвести и обратный эффект. Размер глаза считывается по размеру цветного кружка вокруг. Поэтому, если не ограничиваться слизистой, а как следует растушевать тени, можно получить весьма эффектный результат. Ориентируйтесь на длину ресниц или границу, где веко собственно переходит в щёку: это место легко нащупать, главное — сильно не давите. Посмотреть эту публикацию в Instagram Публикация от Andreea Ali () 5. Использовать только сатиновые тениУ теней бывает разная текстура. Если говорить глобально, это матовые и сияющие. Вторая категория уже делится на множество вариантов, от гладких сатиновых с мелкими светоотражающими частицами до глиттеров, состоящих из крупных блёсток.Сатиновые тени долгое время были на пике популярности. Их также называли перламутровыми. С ними легко работать, они довольно беспроблемные, а потому популярны до сих пор. Некоторые палетки сегмента люкс и сейчас содержат только сатиновые оттенки. Но делать ими полный макияж глаз не всегда хорошая идея. Посмотреть эту публикацию в Instagram Публикация от Flo () Чтобы понять почему, достаточно проанализировать, что мы хотим получить от макияжа. Если красивые кружки вокруг глаз — подойдут любые тени, можно не заморачиваться. А вот если хочется дополнительно поработать с формой, без матовых не обойтись.Здесь действуют те же принципы, что и с контурированием. Одни участки мы высветляем для визуально большего объёма и выпуклости. Другие — затемняем, чтобы углубить или нарисовать с нуля впадины. Так глаза становятся рельефнее и получают желанную форму. Но естественная тень не бывает блестящей. А потому создать углубление даже очень тёмным сатином крайне сложно.Именно поэтому самая простая схема макияжа выглядит так. Тёмный матовый наносим на внешний уголок верхнего века, затемняем складку и нижнее веко. На подвижное верхнее наносим светлый сатин (металлик, глиттер, но и светлый матовый подойдёт). Дополнительно можно выделить хайлайтером внутренние уголки глаз. И это уже будет выглядеть эффектно — именно благодаря подчёркиванию скульптуры глаза. Посмотреть эту публикацию в Instagram Публикация от 𝓜𝓸𝓷𝓲𝓴𝓪 𝓚𝓸𝓽𝓪𝓵𝓪 | ᴹᴬᴷᴱᵁᴾ () 6. Консервировать макияжДовольно распространённая ситуация: женщина начинает экспериментировать с макияжем подростком. А потом находит себя и свой стиль и следует ему годами. Не пробует новые продукты, цвета и тренды.Конечно, в этом нет ничего криминального. Но формулы средств модифицируются, появляются новые продукты и техники, которые существенно упрощают макияж. С годами изменяется лицо — и не обязательно становится хуже. Очень даже может быть наоборот: не всем идёт детская припухлость. Эти факторы нередко приводят к тому, что старые подходы перестают работать, поэтому совсем отказаться от перемен будет ошибкой.7. Воспринимать макияж как неизбежностьЧерез годы тянется стереотип, что женщина без макияжа — значит некрасивая, неухоженная, ленивая, сами вставьте нужное слово. При этом не очень важно, как она выглядит без косметики, хочет ли тратить время на её нанесение.Но вот какая штука. Косметикой пользоваться не обязательно. Стараться удовлетворить требования окружающих — тоже. Собственно, верно и обратное: если вы хотите сделать синие брови и веснушки из блёсток, отправляясь в кафе на завтрак, кто же вам запретит. Косметика — это инструмент, пользуйтесь ей так, как хотите. Или не применяйте вовсе — всё на ваше усмотрение.

21/09/2021

5 правил, которые помогут легко учиться без зубрёжки
Привычные подходы к получению новых знаний только создают иллюзию запоминания материала. Исследователи выяснили, как учиться лучше и проще.
Почему привычные методы учёбы не работаютНачнём с самого популярного способа запомнить учебный материал — с зубрёжки. Вы наверняка прибегали к этой нехитрой стратегии: вечер перед экзаменом, хаотично разбросанные по столу лекции и несколько банок энергетиков или одна чашка кофе за другой, чтобы пережить эту ночь.Второй по популярности лайфхак от студентов — постоянно перечитывать теорию в надежде наконец‑то её запомнить. Конечно, в этом есть здравый смысл: чем чаще повторяешь текст, тем более знакомым и понятным он начинает казаться. Но это всего лишь иллюзия. Исследование A. Koriat, R. A. Bjork. Illusions of competence in monitoring one’s knowledge during study / Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory, and Cognition показало, что эта техника не учитывает смену обстановки во время экзамена. Отвечать гораздо легче, когда вы сидите в уютной комнате, а правильная информация лежит прямо перед вами. На экзамене ситуация будет совсем другой.Эти всем знакомые подходы к обучению показывают, насколько мы заблуждаемся насчёт того, как работает наша память. Мы привыкли думать, что она похожа на старую бабушкину фотокамеру. Конечно, придётся повозиться полчаса, но в целом нужно просто навести её на предмет, убедиться, что он не двигается, чтобы кадр точно удался, щёлк — и готово! Точно так же мы относимся и к памяти. Чтобы зафиксировать в ней что‑то, необходимо потратить на это определённое количество времени и стараться не копаться в источнике, а просто «сфотографировать» его в исходном виде в своём сознании.Как учиться эффективнееЧтобы подготовиться к любому, даже самому сложному экзамену, важно понимать, как работает память. На самом деле она не пассивно воспроизводит источник информации, а воссоздаёт его на основе наших знаний, опыта и ожиданий.Если продолжать аналогию с камерой, то память — это скорее фильтры, которые мы выбираем для фото. Для усвоения информации не надо проводить часы за бессмысленной зубрёжкой. Наоборот, необходимо понять, как мы можем использовать свои внутренние «фильтры» (знания, опыт и ожидания), чтобы связать учебный материал с тем, что мы уже знаем.Возможно, вы со мной не согласитесь и скажете: «Зубрёжка очень помогла мне в учёбе, так что она не может быть абсолютно неэффективной». В какой‑то степени вы правы: она не абсолютно неэффективна. Однако есть гораздо более действенные методы получения знаний, особенно если вы хотите, чтобы они остались в голове, а не вылетели из неё сразу после окончания экзамена.С бесполезными техниками учёбы мы разобрались. Но какие тогда стоит применять? Подходы, про которые я расскажу, можно использовать для подготовки к любому предмету. В результате вы сможете не только улучшить учебный процесс, но и превратить его из скучной обязанности в интересное времяпрепровождение.1. Делайте перерывы между занятиямиНесколько коротких уроков всегда лучше одного нескончаемого учебного марафона, после которого вы с трудом вспоминаете, как вас зовут. Подумайте, какое количество занятий в день для вас оптимально и какой интервал между ними был бы идеальным.Чаще всего самый простой подход к обучению оказывается самым эффективным. Например, чем больше занятий, тем лучше. Скажем, у вас есть 12 часов на подготовку. Лучше разбить их на шесть раз по 2 часа, чем на два раза по 6 часов.С выбором интервала всё гораздо проще. Исследование N. J. Cepeda, E. Vul, D. Rohrer et al. Spacing effects in learning: A temporal ridgeline of optimal retention / Psychological Science американских специалистов показало, что продолжительные паузы в учебной деятельности помогают удерживать внимание. Однако, учитывая, что во время подготовки к экзаменам счёт идёт на минуты, лучше отдать предпочтение большему количеству занятий, чем удлинять перерывы.2. Переключайтесь между темамиОбычно мы стараемся чётко разграничивать темы при подготовке: сначала выделить время для одной и полностью пройти её, а уже потом приступать к другой. Исследование американских учёных доказывает P. F. Carvalho, R. L. Goldstone. Effects of interleaved and blocked study on delayed test of category learning generalization / Frontiers in Psychology обратное: переключение между блоками информации приводит к лучшим результатам, особенно если предметы похожи между собой.Давайте представим, что вы психолог и вам нужно разобраться в психотерапии. Сначала вы будете изучать различные её виды: психоанализ, семейную и другие. И здесь перед вами стоит выбор: разделить их на блоки и рассматривать один за другим или чередовать.Если вы выбираете второй вариант, то разбиваете каждый вид на простые категории: кто основатель, что это за терапия и какие у неё методы. Сначала вы изучите истоки психоанализа, потом разберётесь с зарождением семейных консультаций, затем, продолжая чередовать их между собой, перейдёте к следующей категории и так далее.Согласно одному из исследований P. F. Carvalho, R. L. Goldstone. What you learn is more than what you see: what can sequencing effects tell us about inductive category learning? / Frontiers in Psychology , смена тем привлекает ваше внимание к различиям между ними. Поэтому способ особенно полезен, когда вы изучаете похожие друг на друга предметы, например виды психотерапии, которые мы разобрали выше, — так вы сможете легко ориентироваться в них.Чередование также удобно, если информацию сложно разбить на категории. К примеру, когда вам нужно разобраться в картинах, скульптурах или других предметах искусства.Разделение на блоки, наоборот, обращает ваше внимание на схожие элементы. Этот метод лучше использовать, когда вы пытаетесь разобраться в предметах, легко различимых между собой, или темах, которые имеют чёткие категории. Например, если нужно изучить таблицу Менделеева, будет эффективнее сначала рассмотреть один химический элемент, а потом уже переходить к другому.3. Поймите тему, а не просто заучите еёПостоянное перечитывание текста закладывает в мозг интерпретацию автора, а не ваше понимание.Составить собственное мнение о полученных сведениях очень просто: задавайте вопросы к материалу, который хотите усвоить. Отвечая на них, вы будете объяснять пройденное своими словами, используя те самые «фильтры», о которых мы говорили, то есть собственные знания и опыт.Можно попробовать метод уточнений: после каждого куска прочитанной информации устраивайте себе небольшой опрос и давайте развёрнутые ответы. Сначала опирайтесь на источники, а затем попробуйте объяснить материал самостоятельно, без помощи исходного текста.Изученная информация должна стать для вас максимально значимой. В этом помогут вопросы «Почему?» или «Как?», а также конкретные примеры для объяснения абстрактных понятий.Давайте попробуем использовать метод уточнений прямо сейчас. Опираясь на то, что вы уже знаете, скажите, как ответы на вопросы о прочитанном помогают запоминать информацию. Потренируйтесь, и вы увидите результат.4. Запоминайте и проговаривайте материал по памятиИронично, что, готовясь к экзамену, мы привыкли по сто раз перечитывать одну и ту же информацию, вместо того чтобы проверять, можем ли воспроизвести её по памяти. Тестирование — это не только эффективный способ выяснить, насколько хорошо вы учитесь, но и самостоятельный механизм обучения.Звучит странно, но любая попытка воспроизвести информацию из головы, даже неудачная, помогает памяти. Это позволяет определить, готовы ли вы к экзамену. Зная свои пробелы, вы сможете эффективнее изучать информацию, а ваши ответы будут более чёткими и внятными.Попробуйте метод трёх «П»: прочитать, пересказать, проверить. Прочитайте отрывок текста. Уберите книгу в сторону и перескажите своими словами то, что узнали. Проверьте, насколько правильно вы ответили. Повторяйте эти три шага, пока ваши знания не станут идеальными.Можно не просто проговаривать материал вслух, а записывать его на бумаге или печатать в файле на компьютере — так вы создадите быстрые заметки со своим пониманием материала, которые помогут вам в дальнейшей подготовке.5. Не выделяйте текст, а работайте с нимМногие ученики и студенты любят подчёркивать текст цветными маркерами. Действительно, это кажется очень удобным способом отметить главное и сфокусироваться на нём, вместо того чтобы пробираться через кучу ненужных деталей.Тем не менее исследования показывают, что этот метод не работает. Учёные выяснили C. L. Yue, B. C. Storm, N. Kornell, E. L. Bjork. Highlighting and its relation to distributed study and students’ metacognitive beliefs / Educational Psychology Review , что люди, часто помечающие отдельные места в тексте, получают от этого минимум пользы.Знаю, приятно думать, что, выделяя главное, мы автоматически запоминаем подчёркнутое. Но, к сожалению, этот способ не заменит настоящую работу с текстом. Только изучение материала и размышление над ним поможет подготовиться к экзамену.Помогают ли технологии в учёбеВо время подготовки вы можете захотеть использовать специальные приложения на телефоне, чтобы учиться было легче. Я советую делать это очень аккуратно.Да, технологии могут помочь, но ваш гаджет ещё и портал в мир общения с друзьями, шопинга и главного зла, перетягивающего ваше внимание, — смешных видео с котиками на YouTube и в TikTok. Это не значит, что от телефона или ноутбука нужно полностью отказаться. Просто выключите напоминания от наиболее часто используемых приложений — это поможет вам сосредоточиться.Почему не стоит возвращаться к старым подходам к учёбеКогда важная контрольная работа или сессия совсем близко, абсолютно естественно выбирать самую простую методику занятий, которая обеспечит быстрый результат. Именно поэтому неэффективные подходы к обучению так популярны — они дают иллюзию запоминания информации.Способы, которые я предложил, потребуют гораздо больше усилий и времени. Более того, при их использовании вам может показаться, будто вы и вовсе не усваиваете информацию. Будьте готовы к тому, что первые пересказы материала по памяти наглядно продемонстрируют, что вы знаете предмет не так хорошо, как думали. Но это не значит, что все усилия напрасны. На самом деле вы занимаетесь эффективнее, а шансы на то, что вы запомните материал надолго, гораздо выше.С точки зрения когнитивной психологии учёба очень похожа на поход в спортзал: чтобы получить хорошие результаты, нужно попотеть. Методы, о которых мы с вами говорили выше, создают «желаемые трудности» — они меняют ваши кратковременные усилия на долговременный эффект.Исследования подтверждают мою теорию. Учёные выяснили C. L. Yue, B. C. Storm, N. Kornell, E. L. Bjork. Highlighting and its relation to distributed study and students’ metacognitive beliefs / Educational Psychology Review , что студенты становятся отличниками не потому, что тратят больше времени на занятия. Истинная причина проста: они умеют структурировать информацию, обдумать её и воспроизвести своими словами. А значит, эффективность учёбы зависит не от того, сколько времени мы тратим, а от того, как мы его тратим.

20/09/2021

Что такое синдром пустого гнезда и как не расклеиться, когда больше не о ком заботиться
Птенцы улетают, но жизнь на этом не заканчивается. Советы а помогут преодолеть синдром пустого гнезда и легче переносить разлуку с детьми.
Что такое синдром пустого гнездаВажно сразу уточнить: это не официальный диагноз. Его нет ни в одном медицинском справочнике, и врач не может записать ничего подобного в карте. Но это ёмкое образное выражение хорошо описывает состояние родителей, когда их взрослые дети уехали учиться, вступили в брак или просто сняли жильё самостоятельно и дом — «гнездо» — опустел.Синдром пустого гнезда — это комплекс эмоций. В него могут входить растерянность, ощущение потери и пустоты, печаль, скука, тревожность, чувство одиночества, страх перед будущим и тому подобное.Почему он возникаетУ такого состояния есть минимум три причины.Родителям больше не о ком заботитьсяВернее, в первое время им так кажется. Воспитание ребёнка и забота о нём занимали много времени, а в чьей‑то картине мира это даже могло быть основным смыслом жизни.Но теперь ребёнок уже взрослый и обеспечивает свои нужды сам, а у его родителей освободилось много времени и душевных сил. И они пока не знают, куда всё это девать, так что чувствуют себя неприкаянно и странно.Родители скучают и волнуютсяИх самый близкий человек теперь живёт где‑то далеко, непонятно что делает и непонятно с кем общается. Вдруг с ним что‑то случится? Вдруг он попадёт в неприятности?К тому же он больше не ужинает с родителями за одним столом, не занимается с ними уборкой, не смотрит телевизор, не ссорится с ними из‑за бытовых мелочей. Вырастившие его люди тоскуют и хотят проводить с «вылетевшим из гнезда птенцом» больше времени.У родителей нет своей жизниЕсли абсолютно всё время они уделяли работе и детям, не обзавелись интересным хобби, мечтами и планами, парочкой друзей, с которыми приятно проводить досуг, то после того, как ребёнок «оперится», им может быть очень тяжело.Куда может привести это состояниеВ этом вопросе мнения сильно расходятся.Одни исследования A. Bougea, A. Despoti, E. Vasilopoulos. Empty-nest-related psychosocial stress: Conceptual issues, future directions in economic crisis / Psychiatriki говорят, что синдром пустого гнезда тесно связан с депрессией, тревожностью и другими ментальными расстройствами.Другие, более свежие данные K. Ivanova. My children, your children, our children, and my well-being: Life satisfaction of “empty nest” biological parents and stepparents / Journal of Happiness Studies указывают, и это логично, что опустевшее гнездо, наоборот, может стать источником хороших перемен. У родителей появляется свободное время и много сил, они начинают заниматься тем, что давно откладывали, возвращаются к старым увлечениям или находят новые, больше общаются, отдыхают и путешествуют, пробуют себя в разных сферах, выводят An empty nest can promote freedom, improved relationships / American Psychological Association отношения на новый уровень.Возможно, путь, по которому в итоге пойдёт родитель, зависит от того, насколько он подготовлен к расставанию с детьми и какие цели себе ставит.Как справиться с нахлынувшими эмоциямиВрачи и психологи дают Empty nest syndrome / Mayo Clinic несколько рекомендаций.Готовьтесь заранееЕсли вы увлечённый человек со множеством интересов и большим кругом общения, скорее всего, перемены не пугают вас так сильно, как минимум вам будет чем заняться. Но если в последние годы вы всего (-ю) себя вкладывали в семью, может быть тяжело.Хорошая новость в том, что дети, как правило, не съезжают из дома внезапно. И можно продумать стратегию: что вы станете делать, когда освободится время; с кем будете общаться; куда поедете. Если кажется, что заняться нечем, можно вспомнить о заброшенных хобби, поискать интересные курсы, запланировать путешествие. Если часть ваших мыслей будет занимать лепка из глины, корейский язык или программирование, справиться с нахлынувшим ощущением пустоты будет проще.Старайтесь отпустить ожиданияПытаться наблюдать за жизнью детей, следить за их расписанием и высчитывать количество свободного времени, надеясь, что они проведут его в родительском доме, — не очень конструктивно. Как и в случае любых других ожиданий: что человек станет звонить вам по пять раз в день, по первому зову ездить помогать на даче, рассказывать обо всём, что происходит в его жизни, и в целом жить эту жизнь так, как вы для него задумали.Как бы ни было тяжело, придётся признать, что выросший ребёнок — это отдельная личность, которая может не соответствовать вашим ожиданиям и жить как ей нравится.Оставайтесь на связиЕсли дети уехали и общаться вы стали меньше, это не значит, что вы теперь чужие или вас больше не любят. Вам нужно найти способы даже на расстоянии поддерживать связь в удобном для всех формате. Создать семейный чат и переписываться в течение дня, обмениваться фотографиями, новостями, интересными статьями из интернета. Договориться о том, что раз в одну‑две недели вы обязательно собираетесь всей семьёй или хотя бы созваниваетесь по видеосвязи, если ребёнок живёт далеко.Ищите общие интересы и точки соприкосновения. Вдруг и вы, и дети любите театр. Или лыжи. Или скандинавские триллеры. Это повод купить билеты на новую постановку, провести совместный выходной день в лесу или обсудить последние книги Ю Несбё.Больше общайтесь со своей второй половинойРаз вы теперь остались вдвоём, логично поддерживать друг друга, проводить вместе как можно больше времени и искать занятия, которые могут заинтересовать вас обоих. Это хороший шанс стать ещё немного ближе, решить старые конфликты и освежить романтические отношения.

20/09/2021

Как следить за финансовыми отчётами, чтобы заработать на акциях
Рассказываем, когда публикуют финансовые отчёты и как их найти. Следить за ними важно, иначе можно случайно потерять деньги.
Почему важно следить за финансовыми отчётамиЛюбая компания, чьи акции можно купить на бирже, — публичная. Среди прочего это значит, что она должна рассказывать всем о состоянии бизнеса: выручке, прибыли, долгах, свободных деньгах и сотне других показателей, которые сводят в единый финансовый отчёт.В Telegram-канале «Лайфхакер» только лучшие тексты о технологиях, отношениях, спорте, кино и многом другом. Подписывайтесь! В нашем Pinterest только лучшие тексты об отношениях, спорте, кино, здоровье и многом другом. Подписывайтесь! Если бы у инвестора не было нужных данных, то ему пришлось бы принимать решения наугад или на эмоциях. В мире финансов это опасно, так что специалисты придумали отчётность и полагаются на неё.Чтобы вовремя продать или купить акцииФинансовая отчётность помогает понять, принесёт компания инвестору прибыль или убыток. Если следить за свежими данными, можно заметить положительные и отрицательные тенденции. А чем раньше получится их увидеть, тем больше выйдет заработать или, наоборот, меньше потерять.Например, растущие долги — это нехороший знак. Возможно, через несколько лет фирма не сможет их обслуживать и ей придётся сократить производство. В таком случае стоит продать акции, пока они не начали падать в цене.Точно так же можно увидеть точки роста компании и вложиться в неё, пока цена акций невысока. Например, основной бизнес практически не растёт, но есть новое направление. Сейчас оно не приносит особенных денег, но быстро развивается и вписывается в стратегические задачи компании. Вероятно, через несколько лет акции принесут большую прибыль как раз из‑за роста в новой сфере.Но люди редко вкладываются в одну‑две компании, чаще они держат инвестиционный портфель — диверсифицированную подборку из десятков, а порой и сотен бизнесов. Здесь работает тот же механизм, что и с акциями отдельных компаний: лучше реагировать на проблемы и успехи бизнеса с предупреждением.Чтобы реагировать на действия других инвесторов и мнения аналитиковВажны не только данные в отчётах, но и их совпадение с ожиданиями рынка. Если аналитики прогнозировали одни показатели, а результат оказался хуже — котировки акций упадут. За публикацией отчётов стоит следить, чтобы не пропустить серьёзный рост или падение акций в цене.Например, в июле 2021 года корпорация Amazon опубликовала очередной отчёт. Технологический гигант нарастил продажи и прибыль на акцию, но недотянул пару процентов до прогнозов.Динамика капитализации Amazon после публикации отчёта, 29–30 июля 2021 года. Скриншот: Yahoo FinanceСразу же после публикации котировки Amazon рухнули на 7,5%. Два месяца спустя они всё ещё ниже показателей до выхода отчёта: возможно, потому, что в документе компания прогнозирует небыстрый рост, который тоже не совпал с ожиданиями.Противоположный пример — корпорация Disney. Она и прибыль получила против убытка в 2020 году, и выручка выше ожиданий. Фирма недобрала только по количеству подписок на стриминговые сервисы, но это не помешало акциям подняться на 6,98% за пару дней.Динамика капитализации Walt Disney Company, 9–14 июля 2021 года. Скриншот: Yahoo FinanceЧтобы планировать поступления дивидендовНе все инвесторы вкладываются в компании ради заработка на росте акций. Есть те, кому важнее регулярные выплаты части прибыли — дивиденды. Конкретные даты выплат часто определяют в годовой отчётности. Чтобы планировать расходы заранее, стоит следить за публикацией нужных документов. Например, инвестор зарабатывает основные деньги на дивидендных выплатах. Он хочет подарить ребёнку автомобиль ко дню рождения. Это будет в середине октября, как раз после третьего квартала: если дивиденды придут пораньше, то нечего волноваться. Но если их назначат на начало ноября, то придётся что‑то придумывать.Когда публикуют финансовые отчёты и где их искатьПубличные компании выпускают годовые и квартальные отчёты. Первые важны, чтобы понимать, как меняется стратегия и куда движется бизнес: российские фирмы отчитываются за прошлый год в январе‑феврале, американские — в марте‑апреле, потому что их финансовый год не равен календарному.Квартальные отчёты нужны, чтобы понимать состояние экономики в моменте и прогнозировать, как цена бумаг изменится в течение нескольких месяцев. Такое возможно ещё и потому, что компании публикуют отчётность пачками, когда закрывается квартал. Это «Сезоны отчётности»: в январе, апреле, августе и ноябре. Например, за неделю со 2 по 6 августа 2021 года около сотни компаний раскрыли свои показатели. И это только из крупных.Календарь публикаций обычно известен заранее, даты и сами отчёты можно найти в нескольких местах: Сайты публичных компаний. Законы крупных стран требуют открывать доступ к отчётам для всех инвесторов. Российские фирмы размещают их в разделах вроде «Инвесторам и акционерам», зарубежные — в Investor Relations. Порталы ответственных госорганов. Например, российские компании предоставляют свою бухгалтерскую отчётность в ФНС, а финансовую на специальных частно‑государственных порталах раскрытия корпоративной информации. У американских фирм, например, есть система EDGAR, которую ведёт Комиссия по ценным бумагам. Финансовые медиа. Краткие выжимки из отчётов быстро публикуют специализированные СМИ вроде Bloomberg, The Wall Street Journal или «Ведомостей». Они отбирают самые важные для инвесторов данные и добавляют контекст — мнение аналитиков и состояние рынков. Специализированные сайты. Такие порталы, как Yahoo Finance, Seeking Alpha или Investing, собирают данные из отчётов множества компаний, сами рассчитывают мультипликаторы и добавляют прогнозы аналитиков. Как оценивать отчётность и принимать инвестиционные решенияВ первую очередь стоит смотреть всего на несколько основных финансовых показателей: выручка, прибыль, проценты к уплате и получению, свободные деньги на счетах. Это десяток строчек в двухсотстраничном отчёте.Когда данные опубликованы, инвестор может разобраться в состоянии бизнеса и решить, что делать дальше.Посмотреть на показатели в динамикеДля поверхностной оценки компании можно проследить динамику между кварталами или годами. Нужны данные по прибыли и по числу акций: с ними рассчитывают показатель EPS, earning‑per‑share, прибыль на акцию.EPS = чистая прибыль / число обыкновенных акций Важен показатель не сам по себе, а как он меняется со временем и как соотносится с мнением разных аналитиков — консенсус‑прогнозом. Например, если выручка и EPS растут со временем и лучше консенсуса, то акции могут вырасти после выпуска отчёта. А если ниже, то котировки имеют шансы упасть.Посчитать мультипликаторыРазобраться в бизнесе поглубже помогут мультипликаторы — формулы, с помощью которых оценивают эффективность компаний и сравнивают их между собой. EPS тоже считается мультипликатором, но важны и другие: P/E — отношение рыночной цены компании к годовой прибыли. Он покажет, за сколько лет фирма окупит себя. Чем быстрее, тем лучше. P/S — отношение капитализации компании к выручке. Демонстрирует, какую ценность рынок придаёт каждому доллару или рублю выручки. EV — справедливая стоимость. К капитализации надо прибавить долги и вычесть из неё свободные деньги фирмы. Чем больше разница между EV и рыночной стоимостью компании, тем более она недооценена. EBITDA — прибыль до налогов, процентов и амортизации. Это оценка прибыльности самого бизнеса и подсказка, сколько он может принести инвесторам. С помощью мультипликаторов получится глубже понять, в каком состоянии находится фирма. Но ещё важнее — сравнить компании из близких отраслей экономики и не отвлекаться на их масштаб. Например, реально оценить бизнес ретейлеров с 1000 и 10 000 магазинов.Свериться с мнением аналитиковЕсли инвестор купил акции на несколько месяцев, чтобы «припарковать» деньги или заработать на временном росте цены, то негативный консенсус‑прогноз сыграет против человека. Компания может не оправдать ожидания, стоимость бумаг упадёт, и вместо прибыльной спекуляции придётся или терять деньги, или ждать восстановления котировок.Продать или купить акцииТочно предугадать будущее не получится, но с фундаментальными показателями и консенсус‑прогнозами на руках инвестор может принимать решения.Возможно, ему будет выгоднее продать акции до выхода следующего отчёта и не рисковать. Либо же подождать падения цены и даже увеличить долю в фирме, которую считает перспективной.Что стоит запомнить Каждая публичная компания обязана раскрывать детали своего бизнеса — как минимум раз в квартал. Их публикуют сами предприятия, ответственные госорганы и специализированные финансовые сайты. А ещё некоторые СМИ. Инвесторы пользуются отчётами, чтобы вовремя заметить тренды в бизнесе компании и проанализировать ситуацию в экономике. Так они ищут перспективные вложения и оценивают свой инвестиционный портфель. Инвесторам важен не только сам отчёт, но и мнения аналитиков о компании: если результаты окажутся хуже, котировки рискуют упасть, лучше — вырастут. Время покупки и продажи акций зависит от отчётности, прогнозов аналитиков и личной инвестиционной стратегии.