Sweetheart Planet

14/10/2021

12/10/2021

Фильмы и мультфильмы про волков, которые вас увлекут
Вас ждут русские сказки, ирландские легенды, работа Хаяо Миядзаки и пугающие триллеры про волков. Среди этих картин найдутся варианты для детей и взрослых.
Лучшие фильмы про волков1. ВолкLoup Франция, 2009 год. Драма. Длительность: 102 минуты. IMDb: 6,4. Кадр из фильма «Волк»Сюжет разворачивается в горах Восточной Сибири, где живут кочевые оленеводы — эвенки. Юного Сергея назначают охранять большое стадо оленей. Кроме того, он должен убить волчицу и её щенков, обосновавшихся неподалёку. Однако мальчик решает пощадить зверей и тем самым наживает себе много проблем.Фильмы француза Николя Ванье, как правило, посвящены взаимоотношениям человека и природы. Ничего удивительного, ведь режиссёр не только снимает кино и пишет книги, но и выступает как защитник окружающей среды.Ради съёмок «Волка» режиссёр даже поехал в Сибирь. В итоге ему удалось передать всё великолепие северной природы, правдоподобно отразить жизнь эвенков и, конечно, показать на экране много обаятельных животных.2. Среди волковEntrelobos Испания, Германия, Франция, 2010 год. Драма. Длительность: 113 минут. IMDb: 6,7. Из‑за долгов отец отдаёт маленького сына Маркито богатому помещику, а тот отправляет мальчика в горы к старику Атанасио. Герой учит ребёнка премудростям выживания в дикой природе, но внезапно умирает, оставив Маркито одного среди волков.Фильм, созданный при совместном участии трёх стран, стоит посмотреть ради живописных ландшафтов Испании и симпатичных зверей. Картину сняли по реальным событиям из жизни Маркоса Родригеса Пантойи. Мужчина действительно провёл много времени в обществе диких животных. Правда, счастья ему это особо не принесло.3. АльфаAlpha США, Канада, Китай, 2018 год. Боевик, драма, приключения. Длительность: 96 минут. IMDb: 6,7. Действие происходит в доисторические времена — за 20 тысяч лет до нашей эры. Молодой охотник Кеда попадает под копыта взбесившегося бизона. Товарищи решают, что парень умер, и отправляются с добычей домой. Очнувшись, Кеда сталкивается с голодной стаей волков и ранит одного из них. По заветам племени он должен добить зверя, но вместо этого выхаживает его и называет Альфой. Постепенно человек и волк учатся быть друзьями.«Альфа» Альберта Хьюза скорее порадует любителей жёсткого кино про выживание, нежели зрителей, которые ждут милый фильм про дружбу с животными. Картина собрала приличную кассу и хорошие отзывы критиков, но репутацию авторам немного подпортил скандал. Выяснилось PETA Calls for Boycott of ‘Alpha’ Over Animal Deaths Allegation / The Hollywood Reporter , что ради одной из сцен были убиты несколько бизонов.4. Выживая с волкамиSurvivre avec les loups Франция, Бельгия, Германия, 2007 год. Драма. Длительность: 118 минут. IMDb: 6,7. Кадр из фильма «Выживая с волками»1941 год, Вторая мировая война. Девочка Миша — наполовину русская, наполовину еврейка. Её родители ищут спасения в Бельгии, однако нацисты всё же находят их и депортируют. Оставшись совершенно одна в чужой стране, Миша выживает как может. В этом ей помогают случайные знакомые и даже дикие звери.Фильм Веры Бельмон основан на мемуарах Миши Дефонсека, которые долгое время считались правдивыми. Однако в 2008 году под нажимом историков и журналистов писательница призналась, что выдумала эту душераздирающую историю. Чем очень разочаровала поклонников, искренне поверивших в дружбу человека и волков.5. СхваткаThe Grey США, 2011 год. Триллер, драма, приключения. Длительность: 117 минут. IMDb: 6,8. Самолёт, перевозящий работников‑нефтяников, терпит крушение в необитаемой части Аляски. Немногочисленные выжившие объединяются вокруг бывалого охотника Джона и отправляются искать спасение. Проблема в том, что на людей ополчилась стая обитающих здесь голодных волков.Звери в фильме выглядят настолько устрашающими, что на создателей обрушился гнев американских защитников живой природы. Последние даже призывали к полному бойкоту картины за неправдоподобное изображение животных на экране.6. СтарикShal Казахстан, 2012 год. Триллер, приключения, драма. Длительность: 102 минуты. IMDb: 7,3. Не по годам бойкий и проворный старик Касым живёт с внуком и невесткой. Однажды он теряется со стадом овец в тумане, а затем натыкается на стаю волков. Тем временем его родные ищут деда при помощи соседей и службы спасения.Фильм Ермека Турсунова точно произведёт впечатление на тех, кто любит истории о неравной борьбе с природой и преодолении трудностей. Сюжет картины во многом перекликается с повестью Эрнеста Хемингуэя «Старик и море», а также работой Алехандро Г. Иньярриту «Выживший» (последняя, правда, вышла тремя годами позже).7. Не кричи «Волки!»Never Cry Wolf США, 1983 год. Драма, приключения. Длительность: 105 минут. IMDb: 7,5. Кадр из фильма «Не кричи „Волки!“»Молодого биолога Тайлера отправляют в Арктику за доказательствами того, что волки истребляют оленей карибу. Однако герою удаётся подружиться с волчьим семейством и понять, что эти животные не так просты, как кажется.В основу картины лёг одноимённый биографический роман Фарли Моуэта. Это знаменитый канадский писатель и биолог, который лично пережил всё показанное в фильме. Учёному в своё время удалось опровергнуть утверждение, будто волки виновны в вымирании оленей карибу: оказалось, хищники питаются в основном мелкими грызунами.Кстати, лента не только познавательная, но ещё и очень красивая. Ведь животные в их естественной среде обитания и завораживающие северные пейзажи тут показаны не хуже, чем в документальных передачах National Geographic.8. Танцующий с волкамиDances with Wolves США, 1990 год. Драма, вестерн, приключения. Длительность: 181 минута. IMDb: 8,0. В разгар Гражданской войны в США офицер Джон Данбар получает новое назначение. Теперь он служит в маленьком форте. В какой‑то момент герой остаётся в полном одиночестве. От нечего делать Данбар сближается с волками, а затем и с кочующими индейцами сиу. Он изучает их культуру и обычаи и со временем становится одним из них. Но на подходе регулярная армия, и Джону предстоит сделать решающий выбор.Актёр Кевин Костнер лично спродюсировал и снял этот фильм, причём сам же сыграл в нём главную роль. Картина не только оказалась коммерчески успешной и полюбилась зрителям, но и получила два «Оскара». Дело в том, что Костнер смог сломать парадигму голливудского вестерна и воздать должное индейцам, показав их мягкими и благородными людьми.А красивые животные в кадре показывают, как на самом деле важна связь с природой и какую ошибку совершили люди, отдалившись от окружающего мира.Лучшие мультфильмы про волков1. Иван Царевич и Серый Волк Россия, 2011 год. Фэнтези, комедия, приключения. Длительность: 86 минут. IMDb: 6,3. Кадр из мультфильма «Иван Царевич и Серый Волк»Царевна Василиса Премудрая отказывается выходить замуж по расчёту. Чтобы проучить дочь, царь решает выдать её за простодушного Ивана из соседнего Тридевятого царства. Но прежде чем жениться на девушке, парню нужно выполнить непростое задание. К счастью, на помощь герою приходит обаятельный и чрезвычайно хитрый Серый Волк.Если бы студия «Мельница» решила снять сказку по классическому сюжету, ничего в нём не меняя, получился бы триллер. В оригинале хищник съедал коня героя, а самого царевича потом убивали его родные братья.Как бы там ни было, современная интерпретация не имеет с жестокой сказкой почти ничего общего, кроме названия. Мультфильм совершенно безобиден, разве что некоторые шутки, предназначенные для взрослых, дети могут не понять.2. Белый клыкCroc‑Blanc Франция, Люксембург, США, 2018 год. Драма, приключения. Длительность: 85 минут. IMDb: 7,0. Кадр из мультфильма «Белый клык»Волк Белый клык попадает к индейцам, и его приручает местный житель. Позже зверя обманом выкупает жестокий и коварный Красавчик Смит, тем самым превратив жизнь животного в настоящий ад.Режиссёр Александр Эспигарес сильно упростил сюжет одноимённой повести Джека Лондона. Вдобавок мультфильм долгое время пробыл в производственном аду, а на экраны вышел только благодаря покровительству Netflix.Заминка в разработке не пошла картинке на пользу: анимация выглядит довольно грубой и угловатой. Но создателям удалось главное — рассказать историю о том, как любовь и ласка превращают дикое животное в преданного друга.3. Легенда о волкахWolfWalkers Ирландия, Люксембург, Франция, США, Великобритания, 2020 год. Фэнтези, приключения. Длительность: 103 минуты. IMDb: 8,1. Английский охотник Билл Гудфеллоу с дочерью Робин переезжает в ирландский город Килкенни. Мужчина должен избавить местных жителей от стаи необычных волков, живущих в окрестных лесах.Несмотря на юный возраст, Робин мечтает помогать папе. Однажды, тайком прокравшись в чащу, она встречает там рыжую девочку Мейв и с её помощью выясняет, что волки вовсе не враги и с ними не нужно бороться.Томм Мур всегда придумывает свои мультфильмы на основе национальных ирландских легенд. Так произошло и в этот раз. Существа, о которых идёт речь в ленте, — фаолады, умевшие превращаться в волков во сне.4. Принцесса МононокеMononoke‑hime Япония, 1997 год. Фэнтези, драма, приключения. Длительность: 134 минуты. IMDb: 8,4. Юный принц Аситака убивает вепря, одержимого демоном, но сам оказывается проклят. Чтобы с толком использовать отпущенное ему время, герой отправляется в опасное путешествие по следам кабана. Они приводят юношу в Железный город, которым заправляет госпожа Эбоси. Там Аситака невольно становится участником противостояния человека и природы: злодейка Эбоси вырубает древний лес, а богиня‑волчица Моро и её человеческая приёмная дочь Сан пытаются ей помешать.Главной темой картины Хаяо Миядзаки сделал призыв к защите окружающей среды. Не зря основными персонажами стали именно волки: этих животных в Японии полностью истребили охотники.

12/10/2021

Крутая тренировка, которая заставит ваши бёдра гореть
Убийственный день суперсетов на ноги для спортсменов и фитнес-энтузиастов, которых не пугают приседания со штангой и другие трудоёмкие упражнения.
Почему вам стоит попробовать эту тренировкуЭта тренировка состоит из пяти суперсетов — комбинаций упражнений, которые выполняются друг за другом без отдыха. Они помогут:В Telegram-канале «Лайфхакер» только лучшие тексты о технологиях, отношениях, спорте, кино и многом другом. Подписывайтесь! В нашем Pinterest только лучшие тексты об отношениях, спорте, кино, здоровье и многом другом. Подписывайтесь! Прокачать всю нижнюю часть тела. Упражнения укрепят переднюю, заднюю и внутреннюю стороны бедра, проработают ягодичные мышцы и как следует нагрузят икры. Укрепить мышцы кора. В процессе тренировки хорошо поработают разгибатели спины, прямая и косые мышцы живота и средние ягодичные. Улучшить выносливость и скорость. Плиометрические движения суперсетов помогут развить мощность и взрывную силу, а минимальный отдых между упражнениями увеличит общую и силовую выносливость. Прокачать координацию и баланс. Упражнения включают самые разные движения: вверх‑вниз, вперёд‑назад и из стороны в сторону, прыжки и быстрые перемещения. Это увеличит вашу скорость и точность, поможет увереннее чувствовать себя при выполнении любых двигательных задач. Потратить много калорий. За счёт минимального отдыха ваш пульс будет оставаться высоким на протяжении всей тренировки. Это поможет потратить куда больше энергии, чем во время более спокойных силовых нагрузок. Что понадобится для занятияВ первую очередь для тренировки нужны неплохая физическая форма и понимание техники базовых силовых движений. Так что, если вы впервые идёте в тренажёрный зал и пока не умеете работать со штангой, рассмотрите более простые комплексы.Из оборудования вам понадобится следующее: штанга и блины; лавка; гири или гантели; медбол; TRX‑петли; плиометрическая коробка (бокс) или другое устойчивое возвышение; конусы для плиометрической тренировки. Если какого‑то элемента оборудования нет, можно найти альтернативу. Например, обойтись без конусов или вместо медбола использовать блин от штанги.Как выполнять тренировкуПрежде всего нужно размяться. В течение 5–7 минут выполняйте лёгкие кардиоупражнения — это может быть ходьба или бег на дорожке, педалирование на велотренажёре или прыжки со скакалкой.Затем сделайте суставную разминку: покрутите плечами, локтями и запястьями, бедрами и коленями, выполните наклоны и повороты корпуса.После этого можете приступать к тренировке. Она состоит из пяти суперсетов.Суперсет 1 Приседания с гантелями — 7–10 раз. Гуд морнинг — 10–12 раз. Зашагивания на возвышение — по 10 повторений с каждой ноги. Суперсет 2 Болгарские сплит‑приседания с гирей — по 7–10 повторений с каждой ноги. Приседания сумо — 7–10 повторений. Прыжковые выпады — 12–20 повторений. Суперсет 3 Становая тяга — 7—10 повторений. Выпады со скручиванием корпуса с медболом — 7–10 поворотов в каждую сторону. Прыжки вбок с продвижением — 30–60 секунд. Суперсет 4 Приседания со штангой на груди — 6–9 раз. Подъём таза с опорой на лавку со штангой на бёдрах — 7–10 повторений. Бег вбок — 30–60 секунд. Суперсет 5 Приседание и жим с Т‑грифом — 7–10 повторений. Выпады накрест с TRX‑петлями — 7–10 повторений. Прыжки на бокс — 10–12 повторений. В суперсете нет отдыха между упражнениями. Вы делаете движения одно за другим, затем передышка 30–60 секунд и переход к следующему блоку. Поэтому заранее позаботьтесь о доступе к нужному снаряжению. Иначе придётся впопыхах собирать штангу или ждать, пока кто‑то освободит гантели.Вес снарядов подбирайте таким образом, чтобы вы могли завершить подход с чувством, что можете сделать ещё 3–5 раз. Не стоит перебарщивать с утяжелением: из‑за усталости ваша техника может испортиться, что увеличит риск травмироваться.Также вы можете выполнять не все суперсеты подряд, а только какие‑то из них. Например, выбрать первый и третий и сделать каждый из них по три раза с отдыхом в 30–60 секунд.Как делать упражненияПриседания с гантелямиВозьмите гантели или гири и удерживайте их над плечами в согнутых руках. Приседайте до параллели бёдер с полом. Следите, чтобы пятки не отрывались от поверхности в нижней точке, после выпрямления сжимайте ягодицы, чтобы получше нагрузить их.Гуд морнингФото: Александр Старостин / ЛайфхакерПоложите штангу на спину, поставьте ноги на ширине бёдер, выпрямите спину. Чуть согните колени, отведите таз назад и наклоните корпус с прямой спиной до параллели с полом. Вернитесь в исходное положение и повторите.Зашагивания на возвышениеНайдите платформу высотой 40–50 см, возьмите в руки гантели. Поставьте стопу на край выбранной опоры, перенесите вес тела на рабочую ногу и поднимитесь. Полностью выпрямите опорное колено, а затем шагните обратно на пол. Выполните полный подход с одной ноги, а затем — с другой.Болгарские сплит‑приседания с гирейВозьмите небольшую гирю, гантель или блинчик от штанги и удерживайте перед грудью в согнутых руках. Встаньте спиной к невысокой опоре и положите на неё носок одной стопы. Присядьте до параллели опорного бедра с полом, удерживая корпус прямым, и вернитесь в исходное положение. Выполните нужное количество раз сначала с правой, а затем с левой ноги.Приседания сумоВозьмите гирю или гантель и удерживайте её в прямых опущенных руках. Расставьте ноги в два раза шире плеч и разверните носки стоп в стороны. Приседайте до параллели бёдер с полом, разводя колени в стороны и удерживая спину прямой.Прыжковые выпадыСделайте выпад вперёд, выпрыгните вверх и в воздухе поменяйте ноги. После приземления сразу же уйдите в выпад с другой ноги и продолжайте работать таким образом. Лучше делать это упражнение на мягком покрытии, чтобы с размаху не удариться коленом о твёрдый пол.Становая тягаСоберите штангу с весом около 65% от своего одноповторного максимума. Согните ноги в коленях, наклонитесь к штанге и возьмитесь прямым хватом чуть шире плеч за гриф. Удерживая его в руках, полностью выпрямитесь в коленных и тазобедренных суставах.Сохраняя жёсткий корпус и ровную спину, плавно опустите штангу обратно на пол и повторите. Следите, чтобы поясница оставалась нейтральной, давите стопами в пол и ведите гриф близко к голеням.Выпады со скручиванием корпуса с медболомВозьмите медбол или гантель, сделайте выпад вперёд правой ногой и вытяните руки с отягощением перед грудью. Проверьте, чтобы плечи находились над бёдрами и не клонились в стороны, напрягите пресс.Разверните корпус и руки вправо, затем вернитесь в прямое положение и выйдите из выпада. Повторите нужное количество раз с одной ноги, а затем выполните то же самое с другой.Прыжки вбок с продвижениемВыложите из конусов или блинчиков прямую линию длиной примерно 5 метров. Если такой возможности нет, можно обойтись без разметки и просто представить полоску на полу.Встаньте боком к своей линии, опуститесь в неглубокое приседание и резко выпрыгните вверх и по диагонали, переходя на другую сторону отметки. Мягко согните ноги при приземлении и сделайте такой же прыжок на другую сторону отметки.Продолжайте упражнение, продвигаясь вперёд, пока не дойдёте до конца своей линии. Затем развернитесь и таким же образом перемещайтесь обратно.Приседания со штангой на грудиФото: Александр Старостин / ЛайфхакерКак и в случае со становой тягой, используйте вес около 65% от одноповторного максимума.Возьмите штангу со стоек, направьте локти вперёд, выпрямите спину и прогнитесь в грудном отделе. Выполните приседание, удерживая спину прямой, а пятки — прижатыми к полу. Поднимитесь обратно и повторите.Подъём таза с опорой на лавку со штангой на бёдрахФото: Александр Старостин / ЛайфхакерСядьте на пол спиной к лавке, положите на бёдра штангу с мягкой накладкой. Согните ноги в коленях и поставьте стопы на пол. Опираясь на скамейку спиной в районе лопаток, оторвите попу от пола и полностью выпрямитесь в тазобедренных суставах.Сожмите ягодицы в верхней точке, а затем снова опуститесь в исходное положение, но не кладите таз на пол. Продолжайте сгибаться и разгибаться в тазобедренных суставах, придерживая штангу руками.Бег вбокОтметьте расстояние в 3–5 метров, в зависимости от ширины своего зала. В качестве крайних точек можете использовать конусы, блинчики — или просто запомнить длину отрезка.Встаньте правым боком к своей отметке, согните колени и чуть наклоните корпус с прямой спиной. Коснитесь пола правой рукой, а затем быстрым приставным шагом продвигайтесь в сторону второй отметки.Дотроньтесь до неё и снова бегите обратно. Продолжайте двигаться вправо и влево, стараясь перебирать ногами как можно быстрее.Приседание и жим с Т‑грифомВозьмите обычный гриф от штанги, наденьте блин на один конец, а второй оставьте пустым и уприте в угол или в стену. Удерживая конец штанги в согнутых руках перед грудью, выполните приседание. Затем слитным движением выпрямитесь и выжмите гриф вверх. Верните руки к груди и повторите упражнение сначала.Выпады накрест с TRX‑петлямиЕсли в вашем зале нет тренировочных петель, можете использовать низко висящие кольца. Возьмитесь за петли и опуститесь в выпад, заводя одну ногу за другую назад и накрест. Не дотягивайте колено до пола, как в обычных выпадах, — оставьте его на весу. Поднимитесь и повторите ещё раз с той же ноги. Выполните нужное количество движений с одной, а потом с другой стороны.Прыжки на боксНайдите устойчивую опору в 40–50 см высотой. Запрыгивайте на платформу, а обратно сходите шагами.Что сделать на заминкуЕсли вы никуда не торопитесь, после тренировки стоит походить по дорожке или спокойно покрутить педали велотренажёра в течение 5–10 минут. Также можете раскатать бёдра и ягодицы на массажном ролике и выполнить несколько упражнений на растяжку рабочих мышц.

12/10/2021

Как почистить занавески для душа
План действий зависит от материала. Рассказываем, какие варианты вместо чистки лучше выбросить и как постирать более выносливую шторку для ванны.
Определите, из какого материала сделаны занавескиДалеко не каждую штору получится отмыть и не испортить. Полиэтилен. Эти занавески плохо переносят чистку, их нельзя стирать в машинке, а различные моющие средства легко могут обесцветить или уничтожить принт. Поэтому сильнозагрязнённые полиэтиленовые шторы лучше не отмывать, а менять на новые. Винил (поливинилхлорид). Такие занавески лучше чистить вручную — на виниле легко появляются заломы после машинки. Чтобы не ошибиться, стоит свериться с этикеткой. Если производитель разрешает автоматическую стирку, всё в порядке. А вот если она запрещена или этикетка не сохранилась, рисковать не стоит. Полиэстер. Тканевые шторы самые неприхотливые. Их можно стирать в машинке, вручную или бороться с отдельными пятнами. Также важно посмотреть, из чего изготовлены вшитые кольца, которыми занавеска крепится к карнизу.Кадр: @Советы для дома / YouTubeЕсли они металлические, им нельзя долго находиться в воде. Так что при замачивании проследите, чтобы кольца не намокали. В машинке шторы с металлическими элементами лучше не стирать.Оцените степень загрязненияЕсли занавеска в целом чистая и вас смущают лишь несколько пожелтевших или ржавых участков, можно попробовать избавиться только от них.А вот если пятен много и они распределены по всей поверхности шторы, без глобальной стирки не обойтись.Попробуйте отстирать пятнаВыберите подходящий способ в зависимости от типа загрязнений.Ржавые и жёлтые пятнаОранжевые пятна оставляет ржавчина, а вот жёлтые — это щелочной налёт. И с теми и с другими справятся кислые растворы. Например, обычный пищевой уксус 9% или лимонный сок.Нанесите чайную ложку раствора на пятно, выдержите 10–15 минут и тщательно затрите губкой или щёткой. Затем промойте штору чистой водой с помощью душевой насадки и дайте высохнуть естественным образом.Пятна от плесениС ними хорошо справляются щелочные составы. Например, обычная пищевая сода.Смешайте 1 чайную ложку соды с 2–3 каплями нашатырного спирта и нанесите получившуюся кашицу на пятно. Выдержите 10–15 минут, тщательно протрите губкой или щёткой, сполосните занавеску под проточной водой и дайте высохнуть.Также можно воспользоваться магазинным отбеливателем, с хлором или без, это тоже щелочной раствор. Разведите его в воде и замочите в нём пятно на 10–15 минут. Затем сполосните и дайте высохнуть.При необходимости постирайте занавеску целикомЭто можно сделать двумя способами: в стиральной машине и вручную.В стиральной машинеЕсли занавеска серьёзно пожелтела или на ней слишком много пятен, перед стиркой замочите её на 1–2 часа в растворе отбеливателя. Делать это лучше в ванной или тазу большого диаметра, чтобы штору не пришлось сминать и скручивать.Затем положите занавеску в бак машинки вместе с парой махровых полотенец — они будут играть роль мягких очищающих щёток. Добавьте стиральный порошок.Стирайте шторку в деликатном режиме, при температуре воды 40 градусов и ниже. Обязательно отключите отжим, чтобы не смять ткань.После стирки разложите штору в ванне, чтобы стекла вода. А затем повесьте на карниз и дайте высохнуть.ВручнуюВыложите занавеску в ванну или таз большого диаметра. Добавьте 50 г хозяйственного мыла, мерную ложку порошка и, если загрязнений много, — чайную ложку любого магазинного пятновыводителя.Залейте штору тёплой водой — не выше 40 градусов.Кадры: @Советы для дома / YouTubeОставьте отмокать на 1–2 часа. Затем с помощью щётки с мягким ворсом или губки для мытья посуды, смоченными в моющем растворе, пройдитесь по всей поверхности шторы. Уделяйте особое внимание участкам с разводами.В сложных случаях насыпьте на пятно немного чистящего средства для кухни и тщательно затрите щёткой или губкой.Кадры: @Советы для дома / YouTubeПрополощите занавеску в чистой воде. Подождите, пока та стечёт, а затем повесьте штору на карниз и дайте ей высохнуть без отжима.Поддерживайте чистоту занавескиСледуйте этим простым советам: Ополаскивайте штору водой после каждого купания. Когда вы моетесь, на занавеску попадают капли шампуня, геля для душа, кондиционеров и бальзамов для волос. Если их вовремя не смыть, они превратятся в неопрятные серые или желтоватые пятна. Следите за тем, чтобы штора высыхала. Постоянная высокая влажность — основная причина, по которой на занавесках появляются плесневые и ржавые пятна. Если в ванной плохая вентиляция и не помогает даже открытая дверь, хотя бы время от времени старайтесь протирать занавеску насухо полотенцем. Не скручивайте штору на карнизе и не кладите её нижнюю часть на бортик ванной. В таком положении в изгибах занавески застаивается вода, что может привести к размножению плесени или появлению других пятен. Раз в 3–4 недели проводите лёгкую чистку. Смочите тряпку или губку в моющем растворе (например, 1 столовая ложка средства для мытья посуды на литр воды) и протрите хотя бы нижнюю половину шторы. Затем сполосните водой и дайте высохнуть.

12/10/2021

Как понять, когда стоит бороться за отношения, а когда пора ставить точку
Разбираемся вместе с семейным психологом, стоит ли продолжать отношения с партнёром, когда закрывать глаза на проблемы уже не получается.
1. Ваши потребности не удовлетворяютсяУ каждого из нас свои представления об идеальных отношениях. Для одних на первом месте эмоциональность — например, они хотят проводить больше времени вместе. Для других, наоборот, важна функциональность: они предпочли бы, скажем, чтобы партнёр взял на себя финансовую составляющую совместной жизни. Юлия Хилл Семейный психолог, психотерапевт. Мы всегда вступаем в отношения, чтобы удовлетворить свои потребности в привязанности: в безопасности, близости, заботе, поддержке, признании. Мы хотим быть значимыми, нужными, любимыми. Именно поэтому мы и ищем партнёра, других причин нет. Когда вы чувствуете, что любимый человек забывает о ваших потребностях, стоит говорить об этом. Если партнёр не готов пойти навстречу, возможно, вам пора идти своей дорогой.Люди часто остаются в несчастливых отношениях, в которых их потребности не удовлетворяются, потому что общество осуждает одиночество. Вам может казаться, что вы уже не найдёте никого лучше нынешнего партнёра. Не слушайте этот внутренний голос. Да, чтобы встретить подходящего человека, нужно время, но вы заслуживаете быть по‑настоящему счастливым.2. Вы пытаетесь получить то, что не даёт вам партнёр, у друзей и знакомыхПодумайте, кому вы в первую очередь расскажете о повышении на работе или семейном кризисе: вашему партнёру или кому‑то другому. Это не значит, что у вас не может быть близких друзей и знакомых. Однако если вы замечаете, что чаще делитесь своими переживаниями с друзьями и коллегами, это может означать, что вы не получаете необходимую поддержку у любимого человека. Юлия Хилл Семейный психолог, психотерапевт. Вопрос в том, как мы привыкли просить о поддержке и как мы её представляем. Если жена спрашивает мужа: «Как тебе мой новый свитер?», он одобрительно кивает, а ей хотелось бы, чтобы он сказал: «Ты прекрасна, дорогая! Свитер очень стильный, как я благодарен вселенной, что встретил тебя» — конечно, она не будет ощущать поддержки от мужа. Отношения — всегда диалог двух заинтересованных лиц. Я не только жду чего‑то от тебя, но и помогаю тебе понять, чего именно жду и в какие моменты, и, если ты не можешь поддержать именно так, я тебя слышу и понимаю. Но если вы чувствуете, будто бесконечно стучитесь в закрытую дверь, которая никак не открывается, возможны два пути — пройти парную терапию или расстаться.3. Вы боитесь просить партнёра о большемОткровенные разговоры очень важны, ведь открытое общение — основа длительного и здорового союза. Коучи по отношениям отмечают How to Know When It’s Time to Let Go of Someone You Love / Time , что замалчивание своих желаний и потребностей скорее разрушает отношения, чем сохраняет их. Юлия Хилл Семейный психолог, психотерапевт. В близких доверительных отношениях не должен возникать дискомфорт при обсуждении личных потребностей. Я говорю о себе, я открываюсь, я знаю, что ты меня не ранишь в ответ. Если нам всегда сложно говорить о своих потребностях — в семье или на работе — это сигнал о том, что в такие моменты мы попадаем в какое‑то своё «больное место», быть может, ощущение неуверенности в себе, недостойности. Нужно подумать, было ли нам и раньше сложно говорить о себе, просить или эта особенность появилась именно в этих отношениях. Если так было всегда, то стоит обратить внимание на личные границы и определить, как часто вы поступаете в ущерб своим интересам. Если это происходит только в ваших отношениях и вы хотите их сохранить, возможно, стоит обратиться к специалисту вместе с партнёром. Другой выход — расстаться.4. Семья и друзья против ваших отношенийК наблюдениям родных и близких людей стоит прислушаться, но это не должно быть решающим фактором в вашей личной жизни. Некоторые коучи по отношениям полагают How to Know When It’s Time to Let Go of Someone You Love / Time , что, если вы пытаетесь изолироваться от мнения близких о том, что вы не пара, возможно, они правы. Юлия Хилл Семейный психолог, психотерапевт. Прекрасно, когда у вас есть столь неравнодушные, заботливые близкие. Но взрослый, психологически зрелый человек отличается тем, что сам является автором своей жизни, принимает решения и несёт за них ответственность, в том числе и за их негативные последствия. 5. Вы считаете, что обязаны сохранить отношенияИсследование, опубликованное S. Rego, J. Arantes, P. Magalhães. Is there a sunk cost effect in committed relationships? / Current Psychology в журнале Current Psychology в 2016 году, показало, что люди с большей вероятностью готовы оставаться в отношениях, на которые они уже потратили силы и время.Это похоже на эффект «понесённых расходов», широко известный в сфере инвестиций. Его суть в том, что вложение в определённый продукт ведёт к последующим инвестициям, даже если проект перестал вам нравиться. Вы ведь уже потратили на него деньги, поэтому обидно бросать всё просто так.Многие остаются с партнёром, надеясь получить реальную «прибыль» от уже сделанных «инвестиций». Но месяцы и годы, потраченные на отношения, не решают проблемы. Если, несмотря на все усилия, ничего не меняется, возможно, стоит перестать тратить время. Юлия Хилл Семейный психолог, психотерапевт. В психотерапии есть работа по принятию решения. Одна из техник состоит в том, чтобы представить в мельчайших деталях, как будет продолжаться ваша жизнь, если вы останетесь с этим партнёром и если вы уйдёте. Составьте максимально подробное описание: «Вот я встал утром, выхожу на кухню, там грязная посуда, и она сидит обиженная, но невероятно милая. У меня портится настроение, но я стараюсь не показывать вида». Такая техника помогает понять, готовы ли вы оставаться и насколько вас хватит, или обнаружить существенные преимущества текущих отношений, несмотря на недостатки. 6. Вы работаете над отношениями больше годаКогда два человека любят друг друга, желание сделать свой союз лучше абсолютно естественно. Порой эта работа занимает больше времени, чем мы думаем. Иногда коучи по отношениям советуют How to Know When It’s Time to Let Go of Someone You Love / Time обратиться к психологу, но дать себе временной лимит — один год. Юлия Хилл Семейный психолог, психотерапевт. Мне вспомнился старый анекдот: «Дорогая, представляешь, то, что мы всю жизнь принимали за оргазм, — оказывается, астма». Это к вопросу о том, как каждый из партнёров видит работу над отношениями, насколько это видение совпадает, появляются ли по мере заданного срока новые обстоятельства, с которыми сталкиваются супруги. Семейная терапия может занимать год и больше, если пара сложная. Для самостоятельной работы такой срок кажется чрезмерно оптимистичным. 7. Вам не нравится партнёр как личностьДа‑да, это звучит странно и нелогично, но влюбиться в человека, который не нравится, вполне возможно. В таком случае отношения могут неплохо складываться в обычное время, но трудные времена подобный союз рискует не пережить. Юлия Хилл Семейный психолог, психотерапевт. Если я вступаю в отношения с партнёром, заранее понимая, что он мне не нравится, то, скорее всего, за этим стоит какая‑то моя потребность в привязанности, например в безопасности или заботе. И пока партнёр эту потребность удовлетворяет, отношения могут продолжаться и, более того, быть счастливыми.