Umbrella Day

07/11/2021

14/10/2021

Как изменить своё отношение к успеху и добиваться большего
Большой успех не всегда приносит длительные положительные эмоции. По-новому взглянуть на личные победы и достижения поможет идея успеха вдолгую.
Чем может обернуться большой успехЛегенда тенниса, обладательница 18 титулов на турнирах Большого шлема в одиночном разряде Крис Эверт рассказывала, что эйфория от победы на Уимблдоне длилась около недели.Боксёр Тайсон Фьюри признавался, что на следующее утро после знаменитой победы в бою с чемпионом мира Владимиром Кличко чувствовал только пустоту.Первый человек, завоевавший семь золотых олимпийских медалей на одних Играх, пловец Марк Спитц отметил, что был буквально раздавлен, когда понял, как недолго длится яркость победы.Все эти истории идут вразрез с привычным представлением об успешных людях. Тем не менее они чрезвычайно важны, ведь одна победа далеко не всегда ведёт к бесконечному успеху. Изучение светлых и тёмных сторон триумфа помогает посмотреть на всё это под другим углом и начать ставить более амбициозные цели, чем просто «всегда быть первым».Грустные истории побед существуют не только в спорте. Успешные бизнесмены могут страдать от морального истощения и депрессии. Круглые отличники в школе и университете внезапно понимают, что абсолютно не приспособлены к настоящей работе, где требуются креативность, лидерские качества и умение работать в команде. Вспомните неэффективных политиков, которые побеждают на выборах, а потом понятия не имеют, с какой стороны подойти к важным проблемам социального неравенства или здравоохранения.Я предпочитаю широко смотреть на опыт типичных победителей. Возьмём космонавтов, которые первыми полетели на Луну. Какой была их жизнь вне этого великого события? Как они чувствовали себя, когда вернулись на Землю? Среди их историй есть и примеры серьёзной депрессии. Базз Олдрин, второй человек, ступивший на Луну, описал фразой «бесподобная пустота» не только пейзаж, открывавшийся со спутника Земли, но и свои внутренние переживания о возвращении на родную планету.Почему типичное понимание успеха обманчивоЯ заметила, что чем больше мы узнаём о победителях, тем сильнее меняется наша внутренняя концепция успеха. Типичное видение триумфа довольно примитивно: чемпион стоит на высоком подиуме, начальник грандиозно объявляет о невероятной прибыли компании, адвокаты в суде улыбаются после филигранно выигранного дела.Посмотрите на все эти моменты шире. Что победа в гонке значит для спортсмена с точки зрения всей его жизни? Как достижения компании влияют на жизнь её сотрудников? Каким образом пятёрки в дневнике готовят подростка ко взрослой жизни?Когда мы смотрим на успех через призму мимолётного события, он как будто отделяется от прошлого и будущего и даже от нас самих. Победа кратковременна, она мало влияет на нашу жизнь в долгосрочной перспективе.Что такое успех вдолгуюМой опыт и изучение исследований по психологии и антропологии убедили меня в том, что стоит пересмотреть определение успеха и принять во внимание его отдалённую перспективу.Так родилась концепция успеха вдолгую. Она состоит из трёх компонентов: ясности мыслей, постоянного развития и связей с людьми. Это не мерила побед, а скорее подходы, которые помогут разобраться с видением мира, своего места в нём и отношений с окружающими.Идея успеха вдолгую даёт возможность посмотреть на триумф с точки зрения его бесконечности. Эта концепция помогает научиться применять более широкие критерии к определению того, что такое победа.1. Ясность мыслейПервый компонент успеха вдолгую требует от нас разобраться, что действительно важно. Забудьте про список достижений и признание. Спросите себя, что способно наполнить вашу жизнь смыслом. Ясность мышления позволит вам видеть дальше коротких побед, карьерных целей и школьных экзаменов. Даже типичные соревнования с победителями и побеждёнными, например Олимпийские игры, могут потерять своё значение, если они связаны с несколькими мгновениями победы и ни с чем больше.В спорте найти ясность мыслей довольно просто. Нужно понять, зачем нам медали за пределами пьедестала почёта. Почему медаль — это не просто кусок сияющего металла? Какое значение она имеет в перспективе? Что ещё более ценное победитель получает вместе с пресловутой наградой? Ответы на эти вопросы помогают спортсменам осознать степень влияния, которое они оказывают на себя и людей вокруг, и разобраться, какой видят свою жизнь после спорта.То же самое относится и к другим сферам. Ясно понимая свои цели и их настоящий смысл, мы начинаем видеть мир вокруг шире и глубже, осознавать, что в нём есть нечто большее, чем получение медалей, бонусов или оценок. Мы наконец понимаем, почему двигаемся к определённой цели, и это раскрывает нашу энергию, креативность и стойкость.2. Постоянное развитиеВ самом начале моей олимпийской карьеры установка «победитель получает всё» заставляла нас отчаянно соревноваться друг с другом, чтобы завоевать первое место в ежедневном рейтинге. Будущие коллеги по команде воспринимались как враги, а не партнёры, которые помогут улучшить общий результат. Мы развивали свои умения в очень узком направлении. У нас не было времени замедлиться и что-то изменять, даже если это могло бы привести к более высоким результатам.Это был неверный подход. Именно выбор в пользу глобальных улучшений и развития, а не кратковременного триумфа ведёт к настоящему успеху. Именно это и символизирует второй компонент идеи успеха вдолгую — постоянное развитие.Неважно, побеждаете вы или проигрываете с разгромным счётом, у вас всегда есть возможность вынести из этого важные уроки не только о сфере своей деятельности, но и о себе. Результаты работы почти всегда находятся вне зоны вашего контроля. Лучше не зацикливаться на них, а разобраться, как триумф или провал могут повлиять на ваше личное развитие. Такой подход сделает вас более стойким, поможет быть гибким в работе или учёбе, научит принимать поражения достойно и извлекать из них пользу.В книге The Progress Principle Стивен Крамер и Тереза Амабиле рассказали об одном своём интересном исследовании. Оно показало, что для увеличения вовлечённости и креативности сотрудников важно сфокусироваться на ежедневном прогрессе.Авторы изучили 12 тысяч записей, где сотрудники одной компании рассказывали о главных событиях, которые запомнились им за день. Больше всего на людей повлиял «существенный прогресс в задаче, которая небезразлична другим людям», и моменты, когда этот прогресс замечали и отмечали.Забота и трепетное отношение в коллективе также оказались важны. Не достижение целей, не невероятные годовые показатели, не ежемесячный бонус, а поддержка, которая помогает другим достичь успеха.Просто представьте, насколько более эффективной и комфортной может стать работа или учёба, если направить своё внимание на процесс, а не на промежуточные результаты. И, кстати, это негативно на них не повлияет, даже наоборот.3. Связи с людьмиЭтот компонент успеха вдолгую призван помочь переключить внимание и начать ценить людей и отношения больше, чем задачи и промежуточные результаты. Внимательно проанализируйте свои взаимоотношения с коллегами, друзьями и близкими.Если вам свойственно постоянно соперничать с ними и стараться переплюнуть их достижения, стоит выбрать новую тактику. Ищите способы сотрудничать, «инвестируйте» время в длительное общение, стройте доверие и выбирайте людей, а не амбиции.Наша спортивная команда никогда не смогла бы принять участие в соревнованиях, если бы мы не работали над построением хороших взаимоотношений в коллективе. Простое желание победить не научило бы нас синхронно двигаться, правильно реагировать и почти телепатически чувствовать друг друга.Или давайте возьмём бизнес, благотворительность, сферу государственного управления. Там сложно найти хотя бы одного человека без множества связей и людей, которые помогли ему на пути к успеху. Это ещё раз доказывает, что связи работают.Зачем применять концепцию успеха вдолгую в жизниЭта идея расширяет понимание победы и триумфа. Она учит не просто вычёркивать пункты из списка дел, а задавать себе вопросы. Что вы сделали сегодня для своего будущего? Какие знания будут полезны вам сейчас и в перспективе? Что вы вложили в отношения с окружающими? С какими новыми людьми познакомились?Я пришла к выводу, что опыт, отношения и настоящие истории остаются живыми всегда. Вы каждую минуту «несёте» их в себе. При этом о медалях, грамотах и местах на доске почёта того же сказать нельзя. Да, вы наверняка упоминаете о них в резюме, но окружающие видят вас, а не ваш послужной список.Вспомните атлетов, про которых мы говорили в самом начале. Они всю жизнь стремились стать первыми, а в итоге обнаружили, что жизнь после пьедестала пуста и неинтересна. Такое происходит, когда вы бежите за результатом вместо того, чтобы наполнить его смыслом.Когда вам становится важно, как вы победили — полученный опыт, история успеха, влияние, которое вы оказали на других, — ваше видение мира изменяется. Промежуточные результаты перестают влиять на самооценку, а вы начинаете понимать, что очередное достижение — часть чего-то большего.Мой опыт показывает, что события, которые считаются победами, личными, социальными и даже глобальными, не всегда значимы для нашей жизни в отдалённой перспективе. Помните знаменитую фразу «Победа — это не самое главное. Это единственное главное»? Так вот правдива в ней только первая часть, а «единственное главное» — временно и изменчиво.Начинайте с себя. Подвергайте сомнению социальные нормы, мифы и предположения о том, что такое настоящий триумф. Стремитесь к ясности, постоянно учитесь и не забывайте о связи с собой и окружающими. Тогда концепция успеха вдолгую точно сможет изменить вашу жизнь.

14/10/2021

10 вопросов, советы по поводу которых лучше держать при себе
Непрошеные советы редко помогают, зато часто ранят и портят отношения. И есть вопросы, по которым лучше держать язык за зубами особенно старательно.
1. Внешность Ты очень привлекательна! Ещё бы выпрямила волосы, была бы вообще красавицей. Что за дурацкая мода на бороды! Сбрей, не позорься! У любого человека дома наверняка есть зеркало, так что он в курсе, как выглядит. И тут возможны два варианта: Ему всё нравится. Ему не всё нравится в себе, но он не хочет, чтобы его этим тыкали. И неважно, работает ли он над исправлением недостатков и можно ли их в принципе исправить. Внешность — дело вкуса. Любой комментарий относительно неё по сути никакой не совет, и едва ли он делается из добрых побуждений. Скорее, это прямое послание: «Мне не нравится, как ты выглядишь. Ты должен выглядеть только так, как я люблю».Но фокус в том, что никто не обязан нравиться всем без исключения. И уж тем более наивно ожидать, что кто‑то будет выпрямлять волосы, сбривать бороду, делать пластическую операцию на носу и не носить шорты, лишь бы других это устраивало. Разберитесь 👱‍♀️🧔 Чужое тело не ваше дело. Почему люди имеют право выглядеть так, как захотят 2. Действия в прошлом И ты просто ушёл? Я бы на твоём месте такое устроил! Не надо было этого делать, и ничего бы не случилось. Если под рукой нет машины времени, это крайне бестактные советы. Их адресат уже поступил по‑другому. Может, решение было не самым лучшим, но его уже не изменить. А если его последствия ещё и печальные, то подобные замечания только глубже «затаптывают» человека в его горе.Давать советы по поводу стрессовых ситуаций со стороны, сидя в безопасности, всегда проще. Неизвестно, как бы советчик на самом деле поступил, так что лучше не приосаниваться беспочвенно на фоне чужих неприятностей.3. Питание Ты не будешь есть салат? Не любишь такое? Попробуй, он вкусный, с майонезом! Не отказывайся, тебе точно понравится! Прекрати пить молоко! Оно для телят и человеку вредно. Пища — базовая потребность и очень простой способ себя порадовать. Так почему бы не дать человеку возможность спокойно есть то, что ему нравится? Может, этот якобы вредный бургер он ест раз в месяц, в остальное время питаясь исключительно салатами с куриной грудкой, а комментарии не дают ему получить удовольствие. И тем более он вправе не любить то, что кажется вкусным другим людям.Наконец, с особой осторожностью следует рассуждать о вреде и пользе тех или иных продуктов. Если рассуждения опираются не на исследования, а на посты в Instagram, с большой долей вероятности они зря испортят человеку аппетит.В Telegram-канале «Лайфхакер» только лучшие тексты о технологиях, отношениях, спорте, кино и многом другом. Подписывайтесь! В нашем Pinterest только лучшие тексты об отношениях, спорте, кино, здоровье и многом другом. Подписывайтесь! 4. Личная жизнь А чего один? Жениться тебе надо, уже двадцать лет! Обязательно проверь телефон мужа. Какое доверие? Все мужчины изменяют, это нужно контролировать. Принимать решение о женитьбе должны два человека, которые в идеале любят друг друга, готовы вместе справляться с проблемами и жить долго и счастливо. Мнение третьего здесь вряд ли уместно. Если люди не регистрируют брак, то это не потому, что они не подозревают о такой опции и советчик сейчас раскроет им глаза, а потому, что у них есть свои причины.Ну а когда человек одинок, приставать с подобными советами и вовсе глупо. Прекрасные и подходящие тебе люди на дороге не валяются, мы ведь не в романтической комедии живём. Если просто хочется поговорить, лучше выбрать одну из множества общих интересных тем.5. Репродуктивные планы Без детей семья не семья! Рожайте поскорее, это такое счастье. Куда вам третьего ребёнка! Пока срок маленький, можно сделать аборт. Пожалуй, самый распространённый повод высказаться здесь — отсутствие детей. Но если люди не хотят детей, советы со стороны их только раздражают. Обычно, когда кто‑то начинает приводить в ответ рациональные доводы, почему у него нет ребёнка, он делает это не для себя, а для собеседника. Потому что тот пристал и не может принять, что «не хочу» — достаточный аргумент. Так что рассказы о зайках, лужайках и розовых пяточках летят в пустоту.Возможно, однажды этот человек пожалеет о том, что остался без детей. Но так будет гораздо лучше для всех, чем если он пожалеет о том, что завёл ребёнка. В конце концов, мы постоянно принимаем решения, с последствиями которых потом иметь дело только нам самим.С другой стороны, когда у человека появляются дети, источник советов не иссякает. Ему советуют пойти за следующим, родить наконец наследника или маленькую принцессу, не заводить второго, третьего, пятого, потому что «куда в твоём возрасте, тебе уже 33». Но и здесь всё уже решили без посторонних, так что давать советы — просто тратить время. Узнайте 🤰 «Когда родишь?»: как у женщин отбирают право на собственное тело 6. Воспитание детей Это ваш ребёнок с планшетом? Не давайте ему гаджеты, вырастет наркоманом. И шапочку, шапочку наденьте! Обычно советчики дают рекомендации, исходя из своего опыта. Но его в любом случае слишком мало, даже если доброхот вырастил десять собственных детей, потому что они все разные.Даже младенцы не похожи друга на друга. Один спокойно лежит в колыбельке, просыпаясь, лишь чтобы поесть. Обычно их мамы любят упрекать остальных в том, что те зря жалуются, ведь родительство — это так просто. Другой младенец вопит с утра до ночи, если вокруг него не танцует вприсядку вся семья, включая внучатую племянницу пса Шарика. И советы родителей спокойного ребёнка им мало чем помогут.Чем старше становится ребёнок, тем больше проявляется разница и менее релевантными будут чужие советы. И тем более взвинчены от них родители, потому что каждый второй норовит рассказать, как правильно воспитывать их детей. Так что давать советы здесь — как бросать мятные конфеты в кока‑колу: очень взрывоопасное и совершенно бесполезное мероприятие.7. Выражение чувств Что‑то непохоже, что у тебя горе. Ты должна сидеть дома и рыдать, чтобы тебе поверили. Тебе нельзя злиться, это глупо. Чувства — это естественный отклик организма на то или иное событие. Они помогают проанализировать ситуацию и выработать паттерн, как справляться с подобным в будущем. Подавлять эмоции в общем‑то бесполезно, они всё равно будут искать выход, только уже с чувством вины и стыда в нагрузку. В итоге человек может получить проблемы с психикой.И уж точно нет единственно правильного способа реагировать на ситуацию. Кто‑то злится, кто‑то плачет, кто‑то смеётся — всё это нормально.8. Увлечения Пакетный тур на море? Кому это вообще может быть интересно? Езжай лучше в джунгли Амазонки. «Мстители» для дебилов. Сейчас я тебе пришлю список фильмов, которые должны смотреть приличные люди. О вкусах не спорят. Хотя, конечно, это самый простой способ почувствовать себя лучше на фоне другого человека — считать себя умнее за счёт того, что нравится что‑то условно элитное. Но адресат совета делает ровно то, что ему хочется, и это уже достойно восхищения — не каждый может себе это позволить.9. Здоровье От этого хорошо помогает уринотерапия. Проколи антибиотик, и всё пройдёт. Единственный приемлемый совет по поводу здоровья — это в ответ на жалобы человека сказать ему: «Сходи к врачу». Исключение — если советчик сам профильный врач и имеет доступ к полной истории болезни. Иначе рекомендации могут не только не помочь, но и навредить или привести к потере драгоценного времени, которое имеет большое значение в ситуации с некоторыми болезнями.10. Трата денег Зачем тебе этот iPhone? Лучше холодильник новый купи! Надо жить, пока живётся! Чего экономить? Вообще, мы в Лайфхакере тоже любим давать рекомендации, как лучше тратить деньги, и ведём целую рубрику об этом. Но она работает так: если читателю интересна тема, он сам выберет из статей подходящие для себя советы.Когда один человек рассказывает другому, как ему тратить деньги, а он об этом не просил, то как бы заставляет его отчитываться за свои финансовые решения. Требовать отчёта нормально, только если человек тратит чужие деньги. В остальном он волен распоряжаться деньгами, как угодно. В конце концов, он их заработал именно для того, чтобы удовлетворять свои потребности и желания. Но — и это важно — спасать его также никто не обязан, если что‑то пойдёт не так.