شیرەمەنی ئاکام shiramany akam

23/05/2026

☀️ لەم گەرمایەدا، تەنها «دۆێ ئاکام» هۆش و گیانت فێنک دەکاتەوە
🏡 ڕەسەنایەتی لای ئێمەیە
🛍️ بۆ کڕینی کۆ و تاک یان دابینکردن بۆ مارکێت و چێشتخانەکانتان، پەیوەندیمان پێوە بکەن
٠٧٧٠١٤٩٦٥٢٢
#سلیمانی #دۆی کوردی

22/01/2025

سەرتوێژی ماستی مانگا

17/03/2024

02/04/2022

--- ئه‌و هۆکارانه‌ی وا ده‌کات ڕۆژانه‌ ماست بخۆێت له‌ مانگی ڕه‌مه‌زان :

--- سووده‌کانی ماست له‌ مانگی ڕه‌مه‌زان :
--- گرنگترین سووده‌ ته‌ندروستیه‌کانی ماست :
ــــ ماست یه‌کێکه‌ له‌و خۆراکانه‌ی که‌ پزیشکه‌ پسپۆڕه‌کان کۆکن له‌ سه‌ر سووده‌ ته‌ندروستیه‌کانی ، به‌ یه‌کێک له‌ باشترین خوادنه‌کان داده‌نرێت له‌ مانگی ڕه‌مه‌زان به‌ تایبه‌ت له‌ ژه‌می پارشێودا ۰
&&& گرنگترین سووده‌ ته‌ندروستیه‌کانی ماست :
۱ ـــ سه‌رچاوه‌یه‌کی باشه‌ بۆ پڕۆتین ؛ هه‌ستی برسیه‌تی که‌م ده‌کاته‌وه‌ له‌ کاتی به‌ڕۆژبوون دا ۰
۲ ـــ بڕێکی باش له‌ ڤیتامینه‌کانی تێدایه‌ وه‌ک ڤیتامین ( B ) و ( D ) له‌گه‌ڵ کانزاکانی وه‌ک کالسێوم و پۆتاسێوم و مه‌گنسێوم ۰
۳ ـــ ده‌وڵه‌مه‌نده‌ به‌ مادده‌ی پڕۆباتیکه‌کان ؛ که‌ بریتی یه‌ به‌کتریا سوودبه‌خشه‌کان به‌ له‌ش که‌ کاری کۆئه‌ندمی هه‌رس ڕێک ده‌خات و پاش سک چوون یان وه‌رگرتنی ئه‌نتی باێوتیکه‌کان ژماره‌ی به‌کتریا سوودبه‌خشه‌کان که‌م ده‌کات و له‌ ناو ده‌چن ۰
٤ ــــ بۆ خۆپاراستن له‌ نه‌رم بوونه‌وه‌ی ئێسک و کلۆربوونی ددان ۰
٥ ــــ که‌مکردنه‌وه‌ی ئه‌ه‌ری تووشبوون به‌ شێرپه‌نجه‌ی قۆڵۆن ۰
٦ ـــ ماستی بێ چه‌وری یارمه‌تی دابه‌زینی کۆلیستڕۆڵی خراپ و فشاری خوێن ده‌دات
۷ ـــ ماستی بێ چه‌وری ڕێگری ده‌کات له‌ زیاد بوونی کێش و قه‌ڵه‌وی ورگ و یارمه‌تی دابه‌زینی کێش ده‌دات ۰
۸ ــــ به‌هێز کردنی کۆئه‌ندامی به‌رگری له‌ش له‌گه‌ڵ ئاسانکردنی هه‌ڵمژینی هه‌ندێک ڤیتامین و کانزاکان له‌ ڕیخۆڵه‌دا ۰
۹ ـــ ماستی بێ چه‌وری خۆراکێکی باشه‌ بۆ ئه‌و که‌سانه‌ی حه‌ساسیه‌تیان به‌ شیر هه‌یه‌ یان ئه‌و که‌سانه‌ی ته‌هیجی کۆڵۆنیان هه‌یه‌ ۰
۱۰ ـــ یه‌کێکه‌ له‌ باشترین خواردنه‌کان بۆ ئه‌و ئافره‌تی دووگیانی به‌ڕۆژوو به‌ مه‌رجێک ماسته‌که‌ له‌ شیری بێ چه‌وری یان که‌م چه‌وری بێت ۰
۱۱ ـــ یارمه‌تی ڕێک کردنه‌وه‌ی خه‌و ئه‌دات ۰
۱۲ ــــ یارمه‌تی چاک بوونه‌وه‌ی قورحه‌ و هه‌وکردنی گه‌دده‌ و دوانزه‌گرێ ئه‌دات به‌ مه‌رجێک ماسته‌که‌ له‌ شیری بێ چه‌وری یان که‌م چه‌وری بێت ۰

دکتۆر کامه‌ران رسوڵ ژاژڵه‌یی
پسپۆڕی زانستی خۆراک

19/03/2022

بەیانیتان باش

10/03/2022

#شیرەمەنی #ماست #ھێلکە #شیرەمەنیەکان