ครูพอลล่า Self Love Expert

27/01/2023

26/01/2023

คนนึงหายไปจากชีวิตคุณ มันไม่ได้ทำให้ชีวิตคุณพัง “ถ้าคุณไม่พังชีวิตตัวเอง”
ความรัก เป็นแค่ ส่วนนึงของชีวิต

ยังมีส่วนอื่นๆที่สำคัญอีกหลายส่วนที่เราหลงลืมไป

-หน้าที่การงาน
-สังคมเพื่อนฝูง ครอบครัว ผู้คนรอบๆตัว
-สุขภาพร่างกาย จิตใจ
-ความสนุกสนานบันเทิง

ถ้าความทุกข์ ความกังวล ออกจากชีวิตคุณได้ คุณควรจะดีใจด้วยซ้ำ เพราะมันจะเบาขึ้นเลย

แรกๆอาจจะยังไม่ชิน เวลา จะช่วยหลอมรวมให้คุณดีขึ้น จากอาการทีคิดว่า ความรัก
คือ โลกทั้งใบ

ปลุกตัวเองให้ตื่น และมองไปรอบๆ
ยังมีสิ่งที่สวยงามรอบๆตัวรอคุณให้ชื่นชมอยู่น้าาาา

พอลล่าเป็นกำลังใจให้เสมอนะคะ♥️

12/01/2023

วันนี้เกิดขึ้นครั้งเดียว นาทีนี้มีแค่ครั้งเดียว
ทุกชั่วขณะดำรงอยู่ชั่วคราว แว๊บเดียวก็ผ่านไป แป๊บเดียวก็ผ่านพ้น จะเลือกทางไหน
เลือกเอาเองว่าจะใช้ชีวิตในวันนี้ถือดอกไม้
หรือ ก้อนขี้หมา

17/12/2022

หากวันนี้มีเรื่องกังวลใจ
ที่ยังหาทางออกไม่ได้
และยังไม่รู้ว่าผลจะออกมาอย่างไร

ให้วางใจไปเลยว่า ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น
“ฉันเอาอยู่”

อย่าหลับไปด้วยความวิตกกังวลจน
คิดจินตนาการต่างๆนาๆ
จนทำให้สภาวะจิตขุ่นมัวแล้วหลับไป

ปล่อยให้มันเป็นเรื่องของพรุ่งนี้
เพราะ!!

“ พรุ่งนี้เราจะเก่งขึ้น เข็มแข็งขึ้น
มีสติปัญญามากขึ้น มีสภาวะจิตที่แข็งแกร่ง
ใหญ่กว่าปัญหาแน่นอน “

15/12/2022

ถ้าลบเมสเสจ ลบรูป
ลบเบอร์โทร. ของใครทิ้ง
แล้วรู้สึกเหมือนส่วนหนึ่งในคุณหายไป
ให้รู้ว่าส่วนนั้นเรียกว่า ‘อุปาทานเก่า’

ถ้าพยายามลบความทรงจำเกี่ยวกับ
ใครทิ้ง
แล้วรู้สึกว่ายาก หรือเป็นไปไม่ได้

ให้รู้ว่าความรู้สึกนั้นคือ ‘อุปาทานใหม่’

ไม่มีใครลบใครจากอดีตได้
สิ่งที่เป็นไปได้คือ
ทำให้ปัจจุบันมีความสำคัญกว่าอดีต

โดยเจริญสติเห็นอุปาทานทั้งเก่า
และใหม่
เป็นแค่เงามืดเงาหนึ่ง

ผ่านมาแล้วผ่านไป
ในที่สุดก็ปล่อยให้ใจสว่างด้วยสติได้

ไม่จำเป็นต้องปล่อยให้ตัวเองอยู่ในเงามืดนั้นนานนัก!

Cr.อาจารย์ดังตฤณ

11/12/2022

เมื่อฉันให้ “อิสระภาพ” เธอ
ใจฉันก็ได้รับ “อิสระภาพ”นั้นเช่นกัน
ฉันอนุญาตให้เธอมีความสุขนะ🥰

Affirmation ที่เพื่อนๆสามารถนำไปพูดเพื่อเพิ่มพลังให้ตัวเอง

ฉันสามารถปลดปล่อยปีกอิสระภาพ
ในตัวฉัน

ให้โบยบินไปในที่ๆควรไป
คบคนที่ควรคบ

ได้เจอคู่ครองที่เหมาะสม
ส่งเสริมซึ่งกันและกัน
ในทุกๆด้านด้วยเถิด

♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

01/12/2022

เมื่อวันที่8พ.ย.ได้บริจาคโลหิตเป็นครั้งที่2
ในปีนี้ วันนี้ได้รับข้อความจากสภากาชาด

“โลหิตของท่านได้นำไปช่วยผู้ป่วยแล้ว”

อ่านแล้วใจฟู ❤️อิ่มเต็มในใจเลยค่ะ
เราทำได้แล้ว พอลล่าเลือดจาง
แต่ไม่เคยยอมแพ้ รักษาร่างกาย
ทานอาหาร ออกกำลังกาย เพื่อสิ่งนี้
ฉันจะบริจาคเลือดให้ได้ อย่างน้อยปีละ2ครั้ง

อยากมาแชร์ให้ทุกคนได้ใจฟู
ด้วยกันนะคะ
การบริจาค เลือด เนื้อ ร่างกาย
อวัยวะ ถือเป็นทานที่ยิ่งใหญ่
คุ้มแล้วกับการเกิดมาเป็นมนุษย์
ตั้งใจรักษาร่างเนื้อตัว
ให้ดียิ่งขึ้นไปอีก ผู้รับจะได้รับเลือดที่มีคุณภาพ😀🙏🏻

30/11/2022

บอกรักตัวเองด้วยการออกกำลังกาย🧍‍♀️
มันเป็นการย้ายโฟกัสที่ดีมากๆ
โฟกัสที่ตัวเราเอง พัฒนาตัวเอง
ทั้งทาง ร่างกาย และ จิตใจ
จะได้ไม่ต้องคิดฟุ้งซ่านกับอดีต
และไม่กังวลอยาคต ฝึกอยู่กับตัวเอง
แล้วจะพบว่า “มันโคตรดีเลย”

รักและเป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ
เอาพลังมาให้คร่า🥰♥️

เลือกการออกกำลังกายที่เหมาะกับตัวเอง
ไม่ต้องเข้ายิมก็ได้ค่ะ ไปเดิน ไปวิ่ง
ในที่ๆอากาศดีๆ🏝️🍀🍂🌾

29/11/2022

เป็นตัวของตัวเองในโลกที่พยายามทำให้
คุณเป็นอย่างอื่นอยู่ตลอดเวลา​

คือ “ความสำเร็จที่สูงสุด”

- รัฟล์​ อีเมอร์สัน

ถ้าเราต้องแสร้งทำเป็นคนอื่น
ในแบบที่เค้าชอบ เพื่อจะให้เค้ามารัก
จนทำให้เราไม่มีความสุข
นั่นไม่ใช่หนทางของความรักที่ยั่งยืน

28/11/2022

ถ้าเรารักร่างกายของเรา
เราก็จะไม่เอายาพิษเข้าปาก เราจะเลือกกินแต่ของที่มีประโยชน์กับร่างกายเราจริงๆ

ความสัมพันธ์ ที่ทำให้เรารู้สึกหวาดระแวง
เป็นทุกข์ รักและเคารพตัวเองน้อยลง
นั่นคือ Toxic

27/11/2022

จงใจดีกับตัวเอง🥰

อนุญาตให้ตัวเองมีความสุข
ยิ้มให้ตัวเอง โอบกอดตัวเอง
และบอกตัวเองหน้ากระจกว่า….

เธอ สุดยอด เธอ ยอดเยี่ยม
เธอ เก่งมาก ฉันรักเธอ
ทุกคนรักเธอ เธอน่ารัก♥️
ยิ้มและ หัวเราะบ่อยๆ

ถึงแม้จะอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบากก็ตาม

I Love You ❤️