29/03/2020
ผมอยากช่วยทุกคนนะครับ
แต่คงช่วยได้แค่ให้คำแนะนำ สำหรับ Covid 19
1) ทำตัวเองให้แข็งแรง
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
- ตากแดดบ้าง
- ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
- หลับพักผ่อนให้เพียงพอ
- ทานอาหารที่มีวิตามิน C เยอะ ๆ
- ลด ละ เลิก การกินน้ำตาล (อาหารหลักของเชื้อโรค)
2) เพิ่มพลังให้ตัวเอง
- หายใจเข้าลึก ๆ แล้วค้างไว้ 5-10 วินาที ค่อย ๆ ปล่อยลมออก ทำอย่างน้อย วันละ 10-50 ครั้ง (บริหารปอดให้แข็งแรง) คนจีนเรียกว่า "ฝึกลมปราณ" ที่เราเคยดูในหนังจีนนั่นแหล่ะ
- ทานน้ำบ่อย ๆ
- น้ำขิง น้ำมะนาว น้ำชา (อุ่น-ร้อน เท่านั้น) ช่วยให้สุขภาพแข็งแรง
- ทำสมาธิ แผ่เมตตา (ทำร่วมกับ การฝึกลมปราณก็ได้)
3) รับผิดชอบต่อสังคม
- ใส่หน้ากากถ้ามีความจำเป็นต้องออกไปข้างนอก
- อยู่ห่างผู้ไปติดต่อ อย่างน้อย 1 เมตร
- ใส่แว่นตาด้วยจะดีมาก
- ล้างมือ ล้างหน้า ด้วยน้ำสะอาด ทุก ๆ 2-3 ชม.
- เลิกทะเลา เลิกด่ากัน เวลานี้ทุกคนต้องช่วยเหลือกัน
- ช่วยทำตามที่รัฐบาลแนะนำ (เพื่อตัวเราเอง)
4) สถานการณ์
- ทั่วโลกยังติดโรคเพิ่มมากขึ้นทุกวัน ตายเพิ่มขึ้นทุกวัน
- จะมีคนติดโรคหลายล้านคน (ขณะนี้ 6 แสนกว่าแล้ว)
- ประเทศไทยทำได้ดีกว่าประเทศอื่น ๆ มาก
- โรคนี้จะยังอยู่กับเราไปอีกนาน เหมือนโรคไข้หวัดใหญ่ ที่เคยระบาด และมีคนตายหลายล้านคน และปัจจุบันก็ยังมีอยู่ แต่เราต้องปฏิบัติตนให้อยู่รอดปลอดภัยกับโรคต่าง ๆ ที่มีอยู่ และเพิ่มขึ้นมา
5) มองแง่ดี
มีโรคนี้ขึ้นมา ทำให้คนหันมาสนใจตัวเองมากขึ้น กินให้น้อยลง ออกกำลังกายให้มากขึ้น ดูแลตัวเองและคนที่เรารักมากขึ้น
เริ่มง่าย ๆ ให้ออกห่าง จากภัยใกล้ตัว เช่น
- บุหรี่ ที่ทำลายปอด
- ของหวาน (ถ้ากินเยอะ) เพิ่มโอกาสเป็นเบาหวาน
- ออกห่างคนที่เครียด ๆ เพราะเราจะเครียดไปด้วย
- ลดดื่มสุรา ทำลายสมอง ทำลายอวัยวะภายใน
เศรษฐกิจดีหรือไม่ดีอย่างไรก็ตาม
การมีชีวิตอยู่ต่อไป ก็ยังดีกว่า
โรคนี้มันเข้ามาบอกเราว่า "ดูแลตัวเองให้ดี ถ้าดูแลไม่ดี เดี๋ยวเจอกัน"
