18/08/2022
น้ำสะอาดมีประโยชน์
💧น้ำเปล่าคุณค่ามหาศาล ไม่มีสิ่งใดทดแทนได้ 👍
ทำไมเราจึงต้องให้ความสำคัญกับน้ำสะอาดปราศจากสิ่งปนเปื้อน ก็เพราะน้ำเป็นสารอาหารที่สำคัญต่อร่างกาย ข้อมูลจากกรมอนามัยระบุไว้ว่าหากขาดน้ำจะเสียชีวิตภายใน 2-3 วัน ในหนึ่งวันควรดื่มน้ำประมาณวันละ 6-8 แก้ว
ข้อมูลจากกรมอนามัยระบุว่า การดื่มน้ำที่สะอาดและเพียงพอเป็นประโยชน์อย่างคาดไม่ถึง อย่างแรกเลย น้ำจะทำให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น เพราะจะช่วยให้อุณหภูมิในร่างกายลดลง ร่างกายจึงต้องเผาผลาญพลังงานเพิ่มขึ้น เพื่อให้เกิดสมดุลความร้อน ส่งผลให้อาหารและพลังงานถูกเผาผลาญตามไปด้วย และยังช่วยลดปริมาณไขมันส่วนเกิน อีกทั้งการดื่มน้ำเปล่าเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะการดื่มน้ำก่อนมื้ออาหาร จะช่วยลดความอยากอาหารได้ ทำให้แคลอรี่ที่ได้รับจากอาหารลดลง ลดความเสี่ยงในการมีน้ำหนักเพิ่ม และเมื่อดื่มน้ำเปล่ามากขึ้น ทำให้ลดโอกาสการดื่มน้ำหวาน หรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง ส่งผลให้ร่างกายได้รับพลังงานน้อยลงช่วยให้ควบคุมน้ำหนักได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้การดื่มน้ำเปล่าที่เพียงพอจะช่วยเรื่องสุขภาพของผิวพรรณด้วย เป็นปัจจัยช่วยชะลอความอ่อนเยาว์ได้
เมื่อน้ำสำคัญต่อสุขภาพอย่างนี้แล้วควรดื่มอย่างไร เรานำ 5 เทคนิคการดื่มน้ำจากกรมอนามัยมาฝาก ดังนี้
1) ดื่มน้ำ 1 แก้ว หลังตื่นนอน ในเวลา 06.00 – 07.00 น. เพื่อช่วยลดภาวะขาดน้ำจากการนอนหลับ และลดความข้นหนืดของเลือด ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดี หากเป็นน้ำอุ่นๆ จะช่วยกระตุ้นการขับถ่าย
2) ดื่มน้ำ 1 แก้ว ช่วงเช้า ในเวลา 08.00 – 09.00 น. โดยดื่มน้ำก่อนมื้อเช้า 15 – 20 นาที แล้วค่อยกินมื้อเช้าเพราะถ้ากินอาหารตามทันที น้ำที่ไปเจือจางน้ำย่อย จะส่งผลให้การย่อยอาหารไม่ดี และหลังอาหารให้จิบน้ำเพียงครึ่งแก้ว
3) ดื่มน้ำ 2 – 3 แก้ว ในช่วงเวลาระหว่างวัน เวลา 09.00 – 13.00 น. ซึ่งเป็นช่วงเวลาทำงานให้ดื่มน้ำไปเรื่อยๆ เพื่อลดการสูญเสียน้ำในระหว่างวัน นอกจากนี้น้ำยังช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย
4) ดื่มน้ำ 2 แก้ว ช่วงบ่ายและเย็น เวลา 13.00 – 17.00 น. ในปริมาณ 2 – 3 แก้ว ช่วยแก้กระหาย และทำให้ผิวพรรณชุ่มชื้น
5) ดื่มน้ำ 2 – 3 แก้ว ช่วงเย็นและก่อนนอน เวลา 18.00 – 22.00 น. โดยให้ดื่มก่อน และหลังกินมื้อเย็น โดยแบ่งบางส่วนไปดื่มช่วงก่อนนอน เพื่อช่วยชะล้างสิ่งตกค้างในลำไส้ และป้องกันร่างกายขาดน้ำขณะนอนหลับ หากเป็นน้ำอุ่นจะช่วยให้หลับสบายดีขึ้น
…เพียงน้ำเปล่าๆ ก็ช่วยได้มากมาย ทั้งส่งเสริมสุขภาพ และยังประหยัดเงินในกระเป๋าอีกด้วย
#น้ำเปล่า #น้ำสะอาด #หลอดเลือด #กรมอนามัย
