25/01/2016
Cách phòng chống cảm lạnh hiệu quả mà tôi đã áp dụng cho gia đình của mình, mọi người cùng tham khảo nhé!
Trong lúc giá buốt như thế này, chế độ ăn uống và kết hợp tập luyện rất quan trọng để duy trì được 1 thể trạng khỏe mạnh. Một công thức rất đơn giản như sau:
1: Sáng ngủ dậy, tập bài dãn cơ ngay trên giường kết hợp hít thở khoảng 20 lần. Bài tập rất đơn giản, nằm trên giường, hít một hơi thật sâu, dùng tay ôm vào 2 đùi kéo sát vào ngực giữ càng lâu càng tốt ( bạn xem hình 1 - động tác giúp nóng người, xua tan cơn buồn ngủ và tránh bị xốc nhiệt khi ra khỏi giường)
2: Sau khi làm các việc cá nhân, hãy bắt đầu ngày mới bằng 1 cốc nước mật ong chanh ấm để giúp cơ thể bổ xung năng lượng và dọn dẹp cơ thể, tăng sức đề kháng ( việc này cả nhà tôi sáng nào cũng làm đều đặn, và kết quả là rất hiệu quả)
3: Chuẩn bị sẵn gừng tươi ngâm mật ong trong nhà - nếu ai bị hơi húng hắng ho, gừng ngâm mật ong rất hữu hiệu. Tối trước khi ngủ có thể đưa một lát gừng ngậm, việc cắt cơn ho cũng khá hiệu quả.
4: Luôn giữ chân được ấm, với các bé, các bạn lưu ý đừng để bé bị ngấm ngược mồ hôi ( vì thời tiết này đôi khi ủ ấm các bé quá lại gây tác dụng phụ khiến bé bị viêm phổi)
5: Và một việc rất quan trọng nữa là bắt đầu tập luyện dần bài tập Suối nguồn tươi trẻ ( với các bạn mới bắt đầu, có thể tập 3 thức đầu tiên, mỗi thức tập 7 lần cũng rất tốt).
Việc tập luyện yêu cầu tính kiên trì, đều đặn, hãy giúp cho mình một cảm xúc thật tích cực để có thể tập luyện đều đặn.
Chúc mọi người có được sự an tĩnh và sức khỏe!
