19/11/2024
CÁCH THAY THẾ THÓI QUEN XẤU - BIẾT LÀ KHÓ NHƯNG PHẢI LÀM!
Có câu nói: "Con người là sinh vật của thói quen và chính những thói quen nhào nặn nên chúng ta". Những thói quen xấu làm gián đoạn cuộc sống và ngăn cản bạn hoàn thành các mục tiêu của mình. Chúng ảnh hưởng tiêu cực đến bạn cả về tinh thần lẫn thể chất, làm lãng phí thời gian và tạo ra "sức ì muôn thuở" nếu bạn không thay đổi.
Sự thật là rất khó nếu không muốn nói là không thể để loại bỏ một thói quen xấu. Việc loại bỏ một thói quen tiêu cực là điều không hề đơn giản, vì vậy hãy thay thế nó bằng thói quen tích cực. Dưới đây là 4 cách để bạn thay thế dần thói quen tiêu cực của mình.
Chọn thói quen tốt để thay thế
Bạn phải có kế hoạch về cách bản thân sẽ ứng phó khi đối mặt với sự căng thẳng hay sự buồn chán được tạo ra bởi thói quen xấu. Ví dụ, bạn sẽ làm gì khi bạn cứ ăn uống không kiểm soát, không quan tâm đến thể trạng của mình? Bạn sẽ làm gì khi các trang mạng xã hội, các nền tảng cứ khiến bạn xao lãng?
Dù đó là gì và bạn đang giải quyết vấn đề thế nào, bạn cũng phải có một kế hoạch, có mục tiêu cho từng hành vi trong ngày và bám sát chúng. Chỉ khi có mục tiêu và kế hoạch hành động rõ ràng, những hành vi tích cực liên tục tiếp nối nhau và tạo ra kết quả, đem lại sự hài lòng sẽ giúp bạn thay thế dần thói quen cũ.
Có kiến thức để thay đổi thói quen
Bất kể bạn đang muốn thay đổi thói quen tiêu cực nào, việc tìm hiểu kiến thức về thói quen tích cực mà bạn muốn thay thế nó là điều thực sự cần thiết. Thử nghĩ xem, làm sao bạn có thể thay đổi thói quen cũ nếu không biết cách thực hiện thói quen mới sao cho đúng.
Ví dụ, bạn muốn có thói quen ăn uống lành mạnh, bạn phải tìm hiểu kiến thức về nguồn thực phẩm, thực phẩm nào là tốt cho cơ thể và thực phẩm nào bạn cần phải tránh. Chẳng hạn, các bạn cần giảm lượng tinh bột và lượng đường trong mỗi bữa ăn, đồng thời cung cấp cho cơ thể nhiều loại chất xơ thông qua việc ăn nhiều rau. Chỉ khi cách thức càng rõ ràng thì bạn càng có động lực để thay đổi thói quen.
Bao quanh bạn với những người sống theo cách bạn muốn
Bạn không cần phải loại bỏ những người bạn cũ, nhưng đừng đánh giá thấp sức mạnh của việc tìm kiếm những người bạn mới, nhất là những người có thói quen tích cực, điều mà bạn đang muốn hướng đến.
Bởi lẽ, chỉ khi ở cạnh những người tích cực bạn mới có thể học hỏi một cách và rút ngắn được quá trình tạo dựng những thói quen tích cực của mình. Nói cách khác, họ là những tấm gương sáng để bạn noi theo trên hành trình "vượt khó" của mình.
Hình dung bản thân bạn đang thành công
Tự kỷ ám thị hay tự hình dung là yếu tố đặc biệt quan trọng trên hành trình thay đổi thói quen. Hãy liên tục nghĩ về những điều tốt đẹp mà bạn có được khi xây dựng thành công thói quen mới và những điều tồi tệ phải đối mặt nếu tiếp tục duy trì thói quen cũ.
Dù thói quen xấu mà bạn đang tìm cách phá bỏ là gì, hãy hình dung bản thân đang nghiền nát nó, mỉm cười và tận hưởng thành công của mình. Nói một cách cụ thể hơn, hãy để thói quen tích cực bạn muốn tạo dựng trở thành "nỗi ám ảnh" trong bạn và bạn khao khát cháy bỏng để đạt được nó.
Trên thực tế, rất ít người sở hữu những thói quen xấu từ khi mới sinh ra. Những thói quen tiêu cực này được hình thành dần bởi môi trường, cách giáo dục mà ta tiếp nhận trong thời gian dài. Và bạn hoàn toàn có thể thay đổi được chúng thông qua quá rèn luyện liên tục và nỗ lực hoàn thiện bản thân từng ngày.
Chúc Bạn Thành Công!
