Chúc ai đó ngủ ngon nhơ

Chúc ai đó ngủ ngon nhơ Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Chúc ai đó ngủ ngon nhơ, Real Estate, 131 cô bắc, Ho Chi Minh City.

Đi ngủ lúc mấy giờ là tốt nhất?Thời điểm lý tưởng nhất để đi ngủ là 22h nhưng tốt nhất là khi bạn cảm thấy buồn ngủ và c...
14/12/2022

Đi ngủ lúc mấy giờ là tốt nhất?

Thời điểm lý tưởng nhất để đi ngủ là 22h nhưng tốt nhất là khi bạn cảm thấy buồn ngủ và cố gắng xây dựng thói quen ngủ vào cùng một giờ mỗi đêm

Hầu hết người lớn cảm thấy tỉnh táo và nghỉ ngơi đầy đủ khi ngủ 7-8 giờ mỗi đêm. Nếu bạn phải thức dậy sớm vào buổi sáng thì nên tập thói quen đi ngủ sớm để ngủ đủ thời lượng cần thiết. Tiến sĩ Sajid chia sẻ trên tờ Womens Health rằng, bạn nên biết thời điểm nào đi ngủ phù hợp với thói quen của bản thân. Ngủ vào cùng một thời điểm mỗi đêm cho phép một người duy trì nhịp sinh học nhất quán, thiết lập đồng hồ ngủ - thức tự nhiên của cơ thể. Nhịp sinh học kiểm soát việc bạn đi vào giấc ngủ và ảnh hưởng đến sự tỉnh táo trong ngày.
Nguồn : báo lao động

TÁC HẠI CỦA VIỆC THỨC KHUYANhiều người có thói quen thường xuyên thức khuya, đây là một thói quen không tốt cho sức khỏe...
07/12/2022

TÁC HẠI CỦA VIỆC THỨC KHUYA

Nhiều người có thói quen thường xuyên thức khuya, đây là một thói quen không tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên không phải ai cũng biết những tác hại của thức khuya tới cơ thể và làn da của như thế nào.

1. Ảnh hưởng xấu tới sức khỏe
Thức khuya gây đau đầu và suy giảm trí nhớ
Theo thống kê, tỷ lệ người có thói quen thức khuya bị suy giảm trí nhớ cao gấp 5 lần so với người bình thường không có thói quen thức khuya. Bởi vì thời gian buổi tối là lúc để bộ não nghỉ ngơi và ghi nhớ lại những hoạt động đã diễn ra trong ngày😭😭

•Ảnh hưởng tới hệ miễn dịch
Khi thức khuya cơ thể dễ bị thiếu năng lượng, cơ thể mệt mỏi và làm cho sức đề kháng của cơ thể giảm sút. Vì vậy những người thức khuya thường xuyên sẽ dễ bị mắc các bệnh do vi sinh vật gây nên như cúm, viêm nhiễm đường hô hấp

Rối loạn nội tiết
Trong thời gian ngủ, cơ thể bài tiết ra hormone cân bằng giúp cơ thể tránh rơi vào trạng thái rối loạn nội tiết. Ở những người thường xuyên thức khuya hay ngủ không đủ giấc làm cho hormone bị thiếu hụt hay mất cân bằng. Ở phụ nữ những người thường xuyên thức khuya gây rối loạn kinh nguyệt, tăng nguy cơ u xơ tử cung...
• Ảnh hưởng đến thẩm mỹ

Quầng thâm và bọng mắt: Nếu không nghỉ ngơi đầy đủ, thức khuya sẽ dẫn đến lưu thông máu quanh mắt kém, sẽ xuất hiện quầng thâm quanh mắt, vệt máu trong lòng trắng của mắt và bọng mắt.

Việc thức khuya sẽ khiến cho hoạt động tái tạo và điều tiết các tế bào da bị thất thường, ảnh hưởng đến chức năng của da. Điều này khiến cho da bị lão hóa sớm, xỉn màu, xuất hiện nếp nhăn, khô da, mụn trứng cá...

[ CÁC TIPS GIÚP BẠN CÓ MỘT GIẤC NGỦ NGON ]
23/11/2022

[ CÁC TIPS GIÚP BẠN CÓ MỘT GIẤC NGỦ NGON ]

Hơn 50% GenZ đi ngủ sau 23h, trở thành thế hệ “cú đêm” nhất, lý do xuất phát từ nguyên nhân không ngờ này😧Sau một thế hệ...
11/11/2022

Hơn 50% GenZ đi ngủ sau 23h, trở thành thế hệ “cú đêm” nhất, lý do xuất phát từ nguyên nhân không ngờ này😧

Sau một thế hệ “đau lưng”, Gen Z lại đang đối diện vấn đề nguy hại khác về sức khoẻ đó là thiếu ngủ.
Cụm từ Gen Z từ lâu đã quen thuộc và đang dần chiếm lĩnh, đi đầu trong nhiều lĩnh vực. Gen Z chỉ thế hệ chúng mình - những người trẻ, trưởng thành trong môi trường năng động, hiện đại nhưng vẫn có vô số tồn tại, hạn chế đáng báo động.
Khi thế hệ Gen Z Việt “vật lộn” với những cơn đau lưng dai dẳng, thì tại Trung Quốc, theo thống kê về chỉ số giấc ngủ tại nước này: thế hệ Gen Z, đặc biệt là lứa 10X đang dần gia nhập đội quân "mất ngủ".
Theo đó, năm 2013, thời gian ngủ trung bình của một người rơi vào tầm 8,8 giờ/ngày nhưng đến năm 2020, con số này giảm xuống chỉ còn 6,69 giờ. Từ thực trạng mất ngủ đến nền công nghiệp ban đêm khiến những khái niệm "làm việc lúc mặt trời mọc, nghỉ ngơi lúc mặt trời lặn" hay "ngủ một giấc no nê đến tự tỉnh" đã biến mất vĩnh viễn.

Cũng theo báo cáo, 19,4% người tham gia thường xuyên bị mất ngủ. Trong số đó, thế hệ Gen Z mất ngủ chiếm tỷ lệ cao nhất là 22,2%. Nguyên nhân được đưa ra có thể vì một bộ phận Gen Z lứa đầu vừa chập chững bước vào xã hội nhưng đã lập tức phải nhận đả kích liên tiếp của dịch bệnh, điều này đã ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ của họ.
Bên cạnh đó, lo âu cũng là nguyên nhân lớn khi có 19,2% người tham gia khảo sát thừa nhận họ thiếu ngủ vì lo âu. Trong cùng thế hệ Gen Z, càng đổ về lứa 10X thì tỉ lệ trì hoãn giấc ngủ do lo âu càng tăng cao.
Về nguyên nhân gây ra lo âu, 21,6% lo âu vì chính các vấn đề liên quan đến giấc ngủ và họ càng lo âu thì chất lượng giấc ngủ càng đi xuống. Tất cả tạo nên một vòng tuần hoàn ác tính: mất ngủ - lo âu - mất ngủ. Cụ thể hơn, 44,6% người cảm thấy lo âu do giấc ngủ thiếu ổn định, 44,2% cảm thấy lo âu vì khó đi vào giấc ngủ và 34,9% lo âu do mất ngủ hoàn toàn.
Đồng thời, việc không dám ngủ nướng vào những ngày thường và quyết không dậy sớm vào cuối tuần dần trở thành thói quen

Có thể thấy càng ngày, các bạn trẻ càng có ý thức hơn về việc giữ gìn sức khỏe cũng như chất lượng giấc ngủ để đảm bảo cuộc sống.

“ Chất lượng giấc ngủ quan trọng với chúng ta như thế nào “1. Tại sao giấc ngủ ngon lại quan trọng với sức khỏe?Một giấc...
06/10/2022

“ Chất lượng giấc ngủ quan trọng với chúng ta như thế nào “

1. Tại sao giấc ngủ ngon lại quan trọng với sức khỏe?
Một giấc ngủ ngon đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của bạn . Và sau đây là 10 lí do cho thấy giấc ngủ quan trọng như thế nào

1.1. Ngủ kém có liên quan đến tình trạng tăng cân

Ngủ kém có mối liên quan chặt chẽ với việc tăng cân. Những người có thời gian ngủ ít có xu hướng nặng cân hơn đáng kể so với những người ngủ đủ giấc. Trên thực tế, thời gian ngủ ngắn là một trong những yếu tố nguy cơ cao nhất dẫn đến béo phì.

Trong một nghiên cứu tổng quan rộng rãi trên cả trẻ em và người lớn có thời gian ngủ ngắn có nguy cơ mắc bệnh béo phì cao hơn lần lượt là 89% và 55%. Ảnh hưởng của giấc ngủ đối với việc tăng cân được cho là do nhiều yếu tố trung gian, bao gồm cả hormone và động lực để tập thể dục. Nếu bạn đang cố gắng để giảm cân, thì việc ngủ đủ giấc là điều vô cùng quan trọng.

1.2. Những người có giấc ngủ ngon có xu hướng ăn ít hơn

Các nghiên cứu đã cho thấy những người thiếu ngủ sẽ có cảm giác thèm ăn hơn và có xu hướng ăn nhiều hơn.

Thiếu ngủ làm gián đoạn sự dao động hàng ngày của hormone thèm ăn và được cho là nguyên nhân dẫn đến khả năng điều hòa cảm giác thèm ăn kém. Điều này bao gồm mức độ ghrelin cao hơn, hormone kích thích sự thèm ăn và giảm mức độ leptin, hormone ngăn chặn sự thèm ăn.

1.3. Giấc ngủ ngon có thể giúp cải thiện sự tập trung và năng suất làm việc

Giấc ngủ rất quan trọng đối với chức năng não, bao gồm khả năng nhận thức, tập trung, năng suất và hiệu suất hoạt động của não bộ. Tất cả những điều này đều bị ảnh hưởng tiêu cực bởi tình trạng thiếu ngủ.

Một nghiên cứu về thực tập sinh y khoa cung cấp một ví dụ điển hình. Thực tập sinh theo lịch trình truyền thống với thời gian làm việc kéo dài hơn 24 giờ mắc lỗi y tế nghiêm trọng hơn 36% so với thực tập sinh được ngủ nhiều hơn.

Một nghiên cứu khác cho thấy giấc ngủ ngắn có thể tác động tiêu cực đến một số khía cạnh của chức năng não ở mức độ tương tự như say rượu.

Mặt khác, giấc ngủ ngon đã được chứng minh là cải thiện kỹ năng giải quyết vấn đề và tăng cường hiệu suất ghi nhớ của cả trẻ em và người lớn.

1.4. Giấc ngủ ngon có thể nâng cao hiệu suất hoạt động thể thao

Giấc ngủ đã được chứng minh là giúp tăng cường hiệu suất hoạt động thể thao. Trong một nghiên cứu trên các cầu thủ bóng rổ, giấc ngủ dài hơn đã được chứng minh là cải thiện đáng kể tốc độ, độ chính xác, thời gian phản ứng và sức khỏe tinh thần.

Thời gian ngủ ít hơn cũng có liên quan đến hiệu suất tập thể dục kém hơn và hạn chế chức năng ở phụ nữ lớn tuổi. Một nghiên cứu trên 2.800 phụ nữ cho thấy ngủ kém có liên quan đến việc đi bộ chậm hơn, sức cầm nắm thấp hơn và khó thực hiện các hoạt động độc lập hơn

(Nguồn : nia.nih.gov, healthline.com)

Address

131 Cô Bắc
Ho Chi Minh City
100000

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Chúc ai đó ngủ ngon nhơ posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category