28/06/2020
BÌNH TĨNH - ĐƯỢC VÀ MẤT - CÁCH RÈN LUYỆN SỰ BÌNH TĨNH
Có bao giờ bạn tự hỏi tại sao bạn mất bình tĩnh trong khi người khác thì không?
Bạn có biết khi nào bạn hay mất bình tĩnh nhất?
Bạn thấy kết quả của sự nóng nảy từ bạn ra chưa?
🗣🗣🗣Cuộc sống chúng ta luôn phải đối diện với vô vàn áp lực từ gia đình, con cái, tiền bạc, công ăn việc làm, với cấp trên,... Khi mọi thứ lên đỉnh điểm khiến não bạn căng thẳng, stress tột độ và không kiểm soát được thái độ và hành vi của mình.
🌪🌪🌪 Sự tức giận ví như cơn lốc xoáy. Nó có thể nhổ phăng tất cả mọi thứ nó đi qua và cuốn đi hết. Để lại nơi nó qua là 1 bãi hoang tàn, xơ xác. Khi bạn nóng giận với 1 ai đó, bạn sẵn sàng đập nát đồ trong nhà. Bạn tức giận tột độ có thể mất kiểm soát hành vi muốn bóp nát người đó cho hả giận. Mọi mất mát, tổn thương, sai lầm mà bình tâm lại bạn mới thấy sự hối hận muộn màng. Đôi lúc còn trả cái giá rất đắt. Mâu thuẫn hay xung đột ẩu đả cũng do bản thân mình mà ra.
😊😊😊 Khi bạn bình tĩnh bạn ĐƯỢC gì?
- Là bạn đang bảo vệ chính mình và người đối diện
- Là bạn đang yêu thương bản thân
- Bạn luôn có phương án xử lý tình huống hợp lý nhất. Mọi việc đối với bạn không hề khó khăn.
- Được mọi người yêu mến và nể phục
- Bạn sống hạnh phúc hơn
- Bạn sẽ luôn lạc quan và khoẻ mạnh
☘️☘️☘️ CÁCH RÈN LUYỆN SỰ BÌNH TĨNH
1️⃣ Bình tĩnh phải đi đôi với kiên nhẫn. Kiên là kiên định, nhẫn là nhẫn nhịn. Bạn có giữ kiên định lẽ sống của mình và nhẫn nhịn những tác động dễ khiến bạn bỏ cuộc thì bạn mới có động lực giữ bình tĩnh cho mình. LUYỆN BÌNH TĨNH PHẢI LUYỆN KIÊN NHẪN.
Cách Tôi làm rất hiệu quả:
- Thêu tranh chữ thập. Chọn tranh nào càng khó càng tốt.
- Tập plank mỗi ngày. Mặt luôn hướng về trước và nhắc mình đi về phía trước với mục tiêu rõ ràng. Động viên bản thân mình liên tục “Sắp đến rồi! Một chút nữa thôi”. Mỗi ngày phải tăng số phút plank lên.
- Học cách chờ đợi:
+ Khi bạn đi siêu thị tính tiền vào những ngày cao điểm. Xếp hàng tính tiền là nổi sợ hãi của mọi người. Tôi đang đứng ở 1 cái hàng rất dài. Nhìn xung quanh thấy có hàng kia ngắn hơn nên xách đồ chạy qua. Ai ngờ họ mua nhiều đồ quá tính tiền rất lâu. Sốt ruột định quay lại hàng cũ đang chạy qua thì có vài người đã vô trước. Thế là đợi lâu hơn nữa. Nếu như bạn nhìn thấy được lượng hàng những người phía trước bạn ít ngay từ đầu. Bạn chọn đứng hàng đó rồi thì tại sao không chịu khó đợi thêm 1 chút xíu nữa thôi là xong rồi. Không kiên nhẫn chạy qua chạy lại có phải kết quả là đợi lâu hơn gấp mấy lần.
+ Khi bạn phải chờ đợi 1 ai đó hoặc việc gì đó quan trọng. Hãy nghĩ tới mục tiêu của bạn là gì để tự tạo động lực cho mình cố gắng trong tâm thế thoải mái => đó là hành động của người bình tĩnh.
- Học cách làm 1 việc cho xong: đôi lúc có những việc không phải sở trường của bạn, bạn cũng không hề thích nó. Bạn làm vì tình thế bắt buộc => chán nản bỏ cuộc. Bạn đã làm điều đó bao nhiêu lần rồi? Làm rồi bỏ. Bạn tốn bao nhiêu thời gian, công sức và tiền bạc của mình cho những công việc làm rồi bỏ đó?
2️⃣ Lúc tranh cãi hoặc căng thẳng lên đỉnh điểm bạn nên là người IM LẶNG. Đừng cố cãi vã để giành phần thắng. Nó chỉ giúp bạn nhanh chóng ẩu đả mà thôi.
3️⃣ Xuống giọng nhẹ nhàng. Nói lời lịch sự “Xin lỗi! Tôi cần phải uống nước” rồi đi ra khỏi cái môi trường căng thẳng ngay lúc đó.
4️⃣ Tìm cho mình ly nước lạnh để uống. Nó giúp bạn xoa dịu các tế bào giúp máu lưu thông điều hoà lại.
5️⃣ Giữ hơi thở đều và hít thở sâu cho lượng oxi lên não tốt, giúp nội tạng được massage và não bớt căng thẳng.
6️⃣ Nếu được nên đi rửa mặt bằng nước lạnh để làm mát và thư giãn các cơ mặt.
7️⃣ Nhìn vào gương và mĩm cười với chính mình. Tự cho mình lời khen “Sao mình cười đẹp vậy ta!”
👩👩👩 Đó là tất cả những gì mình đã áp dụng và thường xuyên chia sẻ cho các bạn học viên của mình. Hiệu quả nếu bạn ý thức được lợi ích của sự bình tĩnh. Chúc các bạn cuối tuần vui vẻ và hạnh phúc. (stt- )